Salute

Signore, questi sono 8 cibi da evitare durante le mestruazioni

Durante le mestruazioni, è noto che il 90% delle donne manifesta vari sintomi spiacevoli. A partire da crampi, gonfiore, mal di testa, nausea, stanchezza fino agli sbalzi d'umore. Non di rado i sintomi che compaiono sono molto fastidiosi e le attività sono ostacolate.

Se avverti questi sintomi durante le mestruazioni, dovresti prestare attenzione all'assunzione di cibo. Il motivo è che ci sono alcuni alimenti che possono peggiorare i sintomi mestruali. Vuoi sapere qualcosa? Ecco la recensione completa.

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Relazione tra cibo e mestruazioni

C'è una stretta relazione tra il cibo che mangi e il livello di estrogeni nel tuo corpo. Più cibi a base di estrogeni mangi, più è probabile che il rivestimento uterino si ispessisca in modo anomalo.

Di conseguenza, quando la parete uterina inizia a decadere, la produzione di composti di prostaglandine sarà maggiore, il che può quindi aumentare il dolore durante le mestruazioni.

Cibi da evitare durante le mestruazioni

I seguenti sono cibi e bevande che devono essere evitati durante le mestruazioni:

1. Sale

Gli alimenti che contengono molto sale attiveranno la ritenzione idrica (acqua in eccesso) nel corpo, che può aumentare la sensazione di gonfiore che già esiste durante le mestruazioni.

Oltre ad aumentare il gonfiore, i cibi ricchi di sale peggiorano anche il disagio allo stomaco durante le mestruazioni. Per questo il consumo dovrebbe essere evitato durante le mestruazioni.

2. Caffè

Oltre al sale, il caffè può anche causare ritenzione idrica e flatulenza. Il contenuto di caffeina in esso contenuto farà restringere e stringere i vasi sanguigni che portano all'utero, peggiorando i crampi.

Inoltre, alcune donne tendono a manifestare diarrea all'inizio delle mestruazioni, bere caffè sicuramente aggraverà la condizione.

Se sei dipendente dalla caffeina, prova a passare al tè nei primi giorni del ciclo. Il tè contiene meno caffeina, quindi non peggiora i crampi e il gonfiore.

3. Carne rossa

Durante le mestruazioni, il corpo produce composti di prostaglandine che aiutano l'utero a contrarsi e a liberare la parete uterina. Tuttavia, alti livelli di prostaglandine causano crampi allo stomaco.

Nel frattempo, la carne rossa come manzo, capra e così via è nota per contenere acido arachidonico, che può anche produrre prostaglandine. Questo è ciò che fa sì che il consumo di carne rossa sia vietato durante le mestruazioni.

4. Zucchero

In realtà lo zucchero non deve essere completamente evitato ma deve essere limitato.

Inoltre, consumare troppo zucchero farà aumentare e diminuire drasticamente la glicemia, il che può peggiorare l'umore.

Ma se hai voglia di mangiare qualcosa di dolce, scegli cibi con zuccheri naturali. Ad esempio, frutta.

5. Cibo piccante

Il cibo piccante provoca spesso diarrea, mal di stomaco e persino nausea. Se hai difficoltà a tollerare il cibo piccante, dovresti evitare di mangiare cibo piccante durante le mestruazioni.

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6. Alcol

L'alcol può avere una serie di effetti negativi sul corpo che peggiorano i sintomi mestruali. A partire dal mal di testa, facilmente disidratabile, alla flatulenza. Il consumo di alcol durante le mestruazioni può anche causare problemi digestivi, come diarrea e nausea.

I tipi di alimenti di cui sopra devono essere evitati in modo che il corpo non senta un dolore eccessivo durante le mestruazioni. Anche se può sembrare semplice, cambiare queste abitudini alimentari può avere un enorme impatto sul tuo corpo.

Oltre a evitare certi tipi di cibo, i dolori mestruali possono essere prevenuti anche con un'attività fisica diligente. In questo modo avrai un ciclo mestruale più sano.

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