Salute

Riconoscere le caratteristiche di un attacco d'ansia che sono simili a un attacco di cuore

Dire ansia Sono sicuro che hai sentito molto ultimamente. In effetti, non è raro che alcune persone usino la parola attacco d'ansia quando l'ansia colpisce. Ma ogni ansia che si presenta è una caratteristica? attacco d'ansia?

Attacchi di ansia potrebbe essere come un attacco di cuore. Questo stato può essere duraturo e intenso. Allora quali sono le altre caratteristiche di attacchi di ansia?

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Che cos'è attacco d'ansia

Ansia o l'ansia è la normale reazione del corpo quando si sente minacciato, sotto pressione o in una situazione difficile. Entro limiti normali, l'ansia non è una brutta cosa.

L'ansia ti mantiene vigile e concentrato, ti sprona all'azione e ti motiva a risolvere i problemi. Attacco di panico diverso da attacco d'ansia.

Gli attacchi di ansia in sé non sono un termine clinico ufficiale nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) che è una guida per professionisti della salute mentale. Attacchi di ansia è in realtà un termine colloquiale. È usato per descrivere periodi di attacchi di ansia intensi e lunghi.

Oltre agli attacchi di ansiapiù intenso di una semplice sensazione di irrequietezza. Uso del termine attacco d'ansia Sta anche diventando sempre più comune perché molte persone sentono che la loro ansia arriva e interferisce con i periodi di calma.

Caratteristiche peculiari attacco d'ansia

Attacchi di ansia Di solito accade all'improvviso e senza preavviso. Oppure potrebbe essere dovuto a fattori scatenanti come quando affronti un test di colloquio di lavoro per la prima volta, sentimenti di paura e ansia possono farti provare attacco d'ansia.

Generalmente attacco d'ansia durerà a lungo e continuamente. Durante quel periodo sperimenterai un terrore così forte che ti senti come se stessi per morire o perdi completamente il controllo. Caratteristiche fisiche di attacco d'ansia di per sé è come un attacco di cuore.

Quando sperimenti attacco d'ansia, potresti sperimentare le caratteristiche attacco d'ansia cambiamenti sia fisici che emotivi e comportamentali come i seguenti.

1. Caratteristiche attacco d'ansia fisicamente

Momento anixety arriva all'improvviso o ci sono dei fattori scatenanti che ti fanno sentire ansioso, fisicamente potresti avere le seguenti caratteristiche:

  • Palpitazioni cardiache o battito cardiaco accelerato
  • Dolore al petto
  • Difficile respirare
  • Soffocamento alla gola o difficoltà a deglutire
  • Bocca asciutta
  • Sudorazione
  • Sensazione di freddo o caldo
  • traballante
  • Intorpidimento o formicolio
  • nausea
  • Male alla testa
  • Dare le vertigini.

2. Caratteristiche dell'attacco di ansia emotiva

Per quanto riguarda le caratteristiche attacco d'ansia emotivamente sentiti sono:

  • Sentirsi preoccupati e spaventati
  • Stressato
  • Nervoso.

3. Caratteristiche attacco d'ansia dal cambiamento di comportamento

Attacchi di ansia spesso portano a un modello di evitamento o eccessiva cautela. Ad esempio, qualcuno che ha sperimentato attacchi di ansia in un ambiente sociale, forse eviterà luoghi o situazioni che lo rendono ansioso.

Caratteristiche peculiari attacco d'ansia su altri cambiamenti di comportamento come:

  • Preoccupato di provare cose nuove
  • Difficoltà a stabilire e mantenere relazioni con le persone intorno
  • Non posso godermi il tempo libero
  • Difficoltà a prendersi cura di sé.

Alcune caratteristiche attacco d'ansia simile anche a attacco di panico, ma su attacco d'ansia può succedere ripetutamente.

Soluzione da superare attacco d'ansia

Se ti senti attacco d'ansia vieni, ci sono diversi modi in cui puoi provare a superare questo, vale a dire:

1. Fai un respiro profondo lentamente

Quando senti che il tuo respiro si fa più veloce. Cerca di riprendere fiato lentamente e inspirare lentamente. Senti lo stomaco riempirsi d'aria mentre inspiri. Conta alla rovescia da quattro mentre espiri. Ripeti finché il tuo respiro non torna alla normalità.

2. Usa tecniche di rilassamento

Le tecniche di rilassamento includono l'aromaterapia e il rilassamento muscolare. Se avverti sintomi di ansia o attacchi di ansia, prova a fare cose che trovi rilassanti. Chiudi gli occhi, fai una doccia o usa la lavanda, che ha un effetto rilassante.

3. Cambiare stile di vita

I seguenti cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a prevenire l'ansia e ridurre i sintomi quando si verifica un attacco.

  • Ridurre e gestire le fonti di stress nella vita
  • Impara come identificare e fermare i pensieri negativi
  • Fare esercizio regolarmente
  • Pratica la meditazione o lo yoga
  • Limita il consumo di alcol, droghe e caffeina.

Se ti senti attacco d'ansia Quello che stai vivendo è al di fuori del tuo controllo, non esitare e abbi paura di parlare con il tuo medico o altro professionista della salute mentale.

Per scoprire cosa puoi fare per prevenire e curare i sintomi legati all'ansia.

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