Non è un segreto che la gravidanza porti molti cambiamenti al corpo. Soprattutto quando la gravidanza diventa più grande, ci saranno molti cambiamenti che sentirai. Bene, uno di cui molte donne si lamentano, è il mal di schiena durante la gravidanza.
Sentire questa lombalgia a volte ti rende preoccupato, è pericoloso per te e per il bambino nel grembo materno e cosa lo causa. Per scoprirlo per intero, diamo un'occhiata all'articolo qui sotto, OK!
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Il mal di schiena è normale durante la gravidanza?
Mamme, il mal di schiena durante la gravidanza è qualcosa che è comune. Soprattutto quando sei entrato nel secondo trimestre o quando l'utero ha dai 3 ai 6 mesi. Il dolore di solito scompare dopo la nascita del bambino.
Una postura scorretta può causare mal di schiena durante la gravidanza. Foto: //stefdc.wordpress.com Cause del mal di schiena in gravidanza
Quando invecchi, sperimenterai dolore in diverse parti del tuo corpo. Ciò è dovuto ai cambiamenti nella postura del corpo. Il mal di schiena si verifica quando il bacino incontra la colonna vertebrale, precisamente in corrispondenza dell'articolazione sacroiliaca.
Il dolore può influenzare le attività di una donna. Ci sono molte cose che causano questo dolore. Ecco alcuni fattori che causano il mal di schiena avvertito dalle donne in gravidanza.
1. Aumentare di peso
Le donne sane sperimenteranno un aumento di peso durante la gravidanza. L'aumento di peso costringe la colonna vertebrale a sostenerla. Questo è ciò che provoca dolore alla vita.
Più peso guadagni, più ti farà male la schiena. L'aumento di peso del bambino mette anche pressione sui vasi sanguigni. La pressione quindi si irradia ai nervi pelvici e posteriori.
2. A causa di cambiamenti nella postura del corpo
Oltre ai fattori di peso, altre cause sono dovute a cambiamenti nella postura del corpo. A poco a poco, le donne incinte sperimentano cambiamenti nella postura del corpo. Questo perché devono regolare il modo in cui muovono gli arti quando la gravidanza diventa più grande.
3. Cambiamenti ormonali
Durante la gravidanza, il corpo produce un ormone chiamato relaxina. Questo ormone funziona per rendere il bacino e le articolazioni più sciolti. Questo ormone fa anche rilassare la colonna vertebrale e provoca dolore.
All'avvicinarsi del travaglio, la relaxina stimola la cervice ad ammorbidirsi e ad aprirsi. Quindi, relaxin rilassa i legamenti e le articolazioni nella zona pelvica.
Infine, la relaxina colpisce i legamenti che stabilizzano la colonna vertebrale. Ciò provoca cambiamenti posturali e dolore alla vita.
4. A causa della separazione muscolare
Quando l'utero si allarga, i due muscoli paralleli (il muscolo rettale dell'addome) possono separarsi. Questo muscolo si estende dalle costole all'osso pubico. La sua funzione è quella di aiutare a stabilizzare la colonna vertebrale e sostenere la schiena.
Durante la gravidanza, il feto in crescita spinge sui muscoli addominali che sono collegati alla vita. Questa condizione provoca mal di schiena durante la gravidanza. I muscoli addominali che si allungano e si separano peggiorano il dolore.
5. A causa dello stress
Lo stress emotivo può causare tensione muscolare nella schiena e nel bacino. Di conseguenza, la schiena e il bacino hanno uno spasmo e avvertono dolore.
Pertanto, il mal di schiena durante la gravidanza si verifica spesso nelle donne che soffrono di stress.
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Come affrontare il mal di schiena in gravidanza
Ci sono diversi modi in cui puoi fare per affrontare il mal di schiena che senti durante la gravidanza. Scopri i suggerimenti per affrontare il mal di schiena durante la gravidanza.
1. Esercitati regolarmente
L'esercizio fisico regolare può rafforzare e aumentare la flessibilità muscolare. Questo può alleviare lo stress sulla colonna vertebrale.
Esercizi sicuri per le donne incinte sono camminare, nuotare e andare in bicicletta. Il medico può consigliare il giusto tipo di esercizio.
2. Comprimi la vita dolorante
La compressione con acqua calda e fredda può aiutare ad alleviare il mal di schiena. Metti un asciugamano inumidito sulla zona dolente. Comprimi per 20 minuti e fallo più volte al giorno.
3. Migliora la postura
Quando inizia a sentire il mal di schiena, prova a cambiare la postura durante le attività. Una postura corretta mentre si lavora, si è seduti o si dorme può ridurre il dolore.
Dormire su un fianco con un cuscino tra le ginocchia allevierà lo stress sulla colonna vertebrale e sulla vita. Quando ti siedi su una sedia, metti un asciugamano arrotolato dietro la schiena.
4. Agopuntura
L'agopuntura è una forma di medicina cinese in cui vengono inseriti sottili aghi nella pelle. La ricerca ha dimostrato che l'agopuntura può essere efficace nel ridurre il mal di schiena che si avverte durante la gravidanza. Se sei interessato all'agopuntura, dovresti prima consultare il tuo medico.
Anche se questo è normale. Tuttavia, se il dolore peggiora, è importante consultare immediatamente un medico. Inoltre, se il dolore è seguito da altri sintomi della malattia.
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