Salute

Benefici del calcio: cuore sano per prevenire l'osteoporosi

Essendo uno degli sport più popolari al mondo, il calcio è diventato un'abitudine indispensabile per alcune persone. Non solo come hobby, ci sono molti vantaggi nel giocare a calcio che fanno bene alla salute.

Correre, saltare, calciare, bloccare gli avversari e dribblare sono movimenti che possono avere un effetto positivo sul corpo. Allora, quali sono i vantaggi?

I vantaggi di giocare a calcio che devi conoscere

Ci sono molti benefici per il corpo che puoi ottenere giocando a calcio. A partire dal rafforzamento di muscoli e ossa, al miglioramento della funzione cardiaca.

Inoltre, questo sport può anche prevenire i disturbi mentali, lo sai. Dai, considera i seguenti sette vantaggi di giocare a calcio:

1. Rafforza i muscoli

Uno dei vantaggi che puoi ottenere giocando a calcio è che i muscoli diventano più forti. Sì, mentre giochi a calcio, hai bisogno di muscoli per eseguire vari movimenti, come calciare, saltare e correre.

Non solo i muscoli delle gambe, ma anche la parte superiore del corpo è necessaria per questo sport. Trattenere l'avversario, proteggere il pallone, lanciarlo in campo, può far allenare maggiormente i muscoli delle braccia e le articolazioni superiori.

2. Cuore sano

I giocatori con determinate posizioni nel calcio sono tenuti a inseguire o dribblare per non essere presi dall'avversario. Questa attività può ottimizzare le prestazioni del cuore.

Citazioni Associazione americana del cuore, La corsa è uno degli sport in grado di nutrire gli organi cardiovascolari, compreso il cuore.

Proprio come qualsiasi altro esercizio cardio, il calcio può mantenere la frequenza cardiaca normale. In questo modo, è possibile ridurre al minimo il rischio di varie malattie cardiovascolari come infarti e ictus.

Inoltre, i movimenti attivi ripetitivi sono efficaci anche contro l'accumulo di placca nelle arterie che può scatenare la malattia coronarica.

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3. Prevenire l'osteoporosi

Con l'avanzare dell'età, il corpo umano subirà un notevole declino delle funzioni, comprese le ossa. Le ossa perderanno densità, perdendo così la forza per sostenere il corpo.

Puoi prevenirlo giocando a calcio. Giocare a calcio può aiutarti a mantenere la densità ossea. Secondo il Ministero della Salute, l'esercizio poco frequente può ridurre l'attività di nuova formazione ossea. Pertanto, l'osteoporosi sarà vulnerabile agli attacchi.

4. Stimolare le capacità cognitive

Non solo fisico, il calcio porta anche benefici per la salute del cervello. Perché, quando si pratica questo sport, è necessario concentrarsi, essere disciplinati e impostare tattiche per sfondare nella porta dell'avversario.

Per non parlare del gameplay frenetico che ti costringe a prendere decisioni il prima possibile. Ad esempio, cosa fare dopo aver ricevuto un passaggio, difendere la propria area quando un avversario attacca e cercare un compagno di squadra per passare la palla.

Tutte queste cose richiedono una decisione immediata. Questo stimolerà i nervi cognitivi a lavorare di più. Se giochi spesso a calcio, il tuo cervello si abituerà a pensare velocemente.

5. Aiuta a perdere peso

Il calcio è un ottimo sport per bruciare i grassi. I movimenti massicci possono innescare la sudorazione, ottimizzando la combustione dei nutrienti che spesso causano l'obesità.

Il calcio stesso richiede ai suoi giocatori, eccetto il portiere, di continuare a rincorrere e dribblare la palla.

Non solo grasso, questo esercizio è anche efficace per bruciare calorie. Tieni presente che ogni giorno il tuo corpo riceve calorie dal cibo.

Se non si brucia, le calorie accumulate possono portare all'obesità. Più sudi, più calorie bruci.

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6. Allevia lo stress

Secondo una pubblicazione della National Library of Medicine degli Stati Uniti, l'esercizio ha una stretta relazione con vari ormoni nel corpo, come endorfine, dopamina e serotonina.

Questi tre ormoni giocano un ruolo nel cambiare l'umore per essere felici, eccitati e felici. Quando i livelli di tutti e tre aumentano, è possibile ridurre al minimo vari disturbi d'ansia, come lo stress o la depressione.

7. Aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna

Chi l'avrebbe mai detto, si scopre che giocare a calcio può anche stabilizzare la pressione sanguigna nel corpo, lo sai. Questo non può prescindere dalle prestazioni del cuore che è sempre più ottimale nel pompare il sangue.

La circolazione sanguigna regolare mantiene la pressione sanguignastai sveglio e stabile. È molto importante avere una pressione sanguigna normale, al fine di evitare varie malattie pericolose. Nell'alta pressione sanguigna, ad esempio, malattie come malattie cardiache e ictus saranno facili da attaccare.

Bene, questi sono i sette benefici del calcio che fanno bene alla salute. Farlo regolarmente può aumentare la resistenza e ridurre al minimo il rischio di sviluppare una serie di malattie. Buon gioco!

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