Salute

Dai, conosci le parti del cuore e le loro funzioni per capire meglio come mantenersi in salute!

Le parti del cuore e le loro funzioni devono essere identificate. Ha lo scopo di scoprire e applicare il modo giusto per mantenere ulteriormente la salute del cuore.

Tieni presente che il cuore è uno degli organi più importanti perché ha il compito di fornire sangue ricco di ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti del corpo. Ora per conoscere più a fondo le parti del cuore e le loro funzioni, vediamo la seguente spiegazione.

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Le parti del cuore e le loro funzioni

Segnalato da Notizie mediche oggiIl cuore è un organo muscolare delle dimensioni di un pugno chiuso. Il cuore è nel petto, leggermente a sinistra del centro.

Quando il cuore batte, pompa il sangue in tutto il corpo. Il verificarsi di questo processo trasporta il sangue deossigenato ai polmoni dove carica ossigeno ed espelle l'anidride carbonica, un prodotto di scarto del metabolismo.

La combinazione di cuore, sangue e vasi sanguigni è nota come sistema circolatorio. L'essere umano medio ha circa 5 litri (8 litri) di sangue, che viene costantemente pompato in tutto il corpo.

Le parti del cuore hanno le loro rispettive funzioni e doveri. Quello che segue è un elenco delle parti del cuore e delle loro funzioni:

1. Pericardio

Il pericardio è la parete e il rivestimento della cavità pericardica. È un tipo di membrana sierosa che produce fluido sieroso per lubrificare il cuore durante un battito e prevenire l'attrito doloroso tra il cuore e gli organi circostanti.

In questa parte del pericardio un luogo per sostenere e tenere in posizione il cuore. La parete del cuore è costituita da tre strati, vale a dire l'epicardio (strato esterno), il miocardio (strato intermedio) e l'endocardio (strato interno).

2. L'atrio del cuore

L'atrio è anche conosciuto come l'atrio. L'atrio è la parte superiore del cuore costituita dagli atri destro e sinistro. Devi sapere che ciò che riceve sangue sporco dal corpo trasportato dai vasi sanguigni è l'atrio destro.

Mentre l'atrio sinistro ha la funzione di ricevere sangue pulito dai polmoni. Il portico ha pareti più sottili e non è muscoloso perché il suo lavoro è solo come una stanza che riceve il sangue.

3. Camera del cuore

La parte inferiore delle camere cardiache, che si trovano a sinistra e a destra, sono chiamate camere cardiache. Questa sezione è solitamente meglio conosciuta come il ventricolo.

Il ventricolo destro ha la funzione di pompare il sangue che non contiene ossigeno ai polmoni.

Quindi le camere cardiache sulla sinistra funzionano per pompare il sangue attraverso la valvola aortica, nell'arco aortico e far circolare in tutto il corpo.

4. Valvola cardiaca

Dopodiché, devi sapere che il cuore ha quattro valvole il cui scopo è mantenere il sangue che scorre in una direzione, vale a dire:

  • Valvola tricuspide, la sua funzione è quella di regolare il flusso sanguigno tra l'atrio destro e il ventricolo destro.
  • La valvola polmonare regola il flusso di sangue dal ventricolo destro all'arteria polmonare. Quindi trasporta il sangue ai polmoni per raccogliere ossigeno.
  • La valvola mitrale, questa è la parte che drena il sangue ricco di ossigeno dai polmoni e scorre dall'atrio sinistro al ventricolo sinistro.
  • La valvola aortica apre la strada al sangue ricco di ossigeno per passare dal ventricolo sinistro all'aorta (l'arteria più grande del corpo).

5. Vasi sanguigni

I vasi sanguigni hanno 3 aree principali nel cuore, vale a dire:

  • arterie

Questa parte dell'arteria serve a trasportare il sangue ricco di ossigeno dal cuore ad altre parti del corpo. Le pareti arteriose sono abbastanza elastiche da mantenere costante la pressione sanguigna.

  • vene

A differenza delle arterie, questi vasi sanguigni trasportano il sangue con un piccolo contenuto di ossigeno dal resto del corpo al cuore. Rispetto alle arterie, le vene hanno pareti dei vasi più sottili.

  • Capillare

Avendo pareti molto sottili, questa porzione dei vasi sanguigni capillari collega le arterie più piccole alle vene più piccole.

6. Ciclo cardiaco

Infine, c'è la sezione del ciclo cardiaco. Questo ciclo cardiaco è una sequenza di eventi che si verificano quando il cuore batte. Le due fasi del ciclo cardiaco sono le seguenti:

  • La sistole è il tessuto muscolare del cuore che si contrae per pompare il sangue dai ventricoli.
  • La diastole, che è quando il muscolo cardiaco si rilassa, si verifica quando il cuore si riempie di sangue

Devi sapere che la pressione sanguigna aumenterà nelle arterie principali durante la sistole ventricolare e diminuirà durante la diastole ventricolare. Questo ovviamente causa 2 numeri associati alla pressione sanguigna.

La pressione sanguigna sistolica è il numero più alto e la pressione sanguigna diastolica è il numero più basso. Se vuoi saperne di più sulle parti del cuore, chiedi direttamente al tuo medico. Il medico darà anche i giusti consigli per mantenere un cuore sano.

Come mantenere la salute del cuore

Le malattie cardiache sono la causa principale della maggior parte dei decessi nel mondo. Per questo motivo, è importante sapere come mantenere la salute del cuore per evitare problemi più fatali. Esistono diversi modi per mantenere la salute del cuore, inclusi i seguenti:

Allenarsi regolarmente

Associazione americana del cuore oppure l'AHA raccomanda di allenarsi almeno 150 minuti a settimana di intensità moderata. Tuttavia, puoi anche fare esercizi più vigorosi in meno tempo.

L'AHA afferma che 75 minuti di attività aerobica vigorosa o una combinazione di esercizio fisico moderato e intenso per una settimana su base regolare possono anche mantenere il cuore sano. Fare attività fisica renderà più efficiente il sistema cardiovascolare.

Consultare un medico regolarmente

I controlli regolari della salute del cuore sono molto importanti. I medici possono controllare i sintomi di malattie cardiache e monitorare la pressione sanguigna. Tieni presente che il monitoraggio della pressione sanguigna è molto importante.

Questo perché non ci sono sintomi specifici di ipertensione. Tuttavia, avere la pressione sanguigna incontrollata può causare malattie cardiache, quindi è piuttosto pericoloso per il corpo.

Fai la dieta DASH

La dieta DASH è una dieta studiata per prevenire picchi di pressione sanguigna in modo da evitare il rischio di ipertensione. La ricerca mostra anche che DASH può abbassare la pressione alta e aumentare il colesterolo.

Le basi della dieta DASH che devi conoscere, come mangiare molta verdura, frutta e cereali integrali, consumare latticini senza grassi e limitare gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi come le carni grasse.

Non solo, bisogna anche limitare le bevande e i dolci addolciti con lo zucchero.

Il direttore del Laboratorio di cateterizzazione cardiaca presso il Mount Sinai Hospital ha affermato che cambiare la dieta, come evitare i grassi saturi malsani, aiuterebbe a mantenere un cuore sano.

Riduci al minimo lo stress

Lo stress può essere causato dal fatto che il corpo non è troppo attivo e dal consumo eccessivo di cibi malsani. Alcune cose che causano stress possono anche causare ipertensione e colesterolo alto, che aumentano il rischio di malattie cardiache.

Evitare lo stress è difficile, ma è necessario ridurre al minimo i fattori scatenanti. Per questo motivo, i medici di solito consigliano di aggiungere cose come la meditazione e gli esercizi di respirazione per alcuni minuti ogni giorno a una routine.

Non fumare

La maggior parte delle persone sa già che il fumo è collegato a problemi di salute, comprese le malattie cardiache. Tuttavia, non molti si preoccupano e ripetono persino questa cattiva abitudine.

Tieni presente che il fumo può aumentare la pressione sanguigna e esporre una persona a un rischio maggiore di infarto e ictus. Pertanto, è molto importante evitare di fumare fin dalla tenera età.

Non bere alcolici

Ci sono alcuni messaggi confusi sul consumo di alcol e sulla salute del cuore. Diversi studi hanno dimostrato che bere un bicchiere di vino rosso o alcol al giorno può ridurre il rischio di morire di malattie cardiache.

Tuttavia, non ci sono prove che bere vino rosso migliori la salute del cuore. Ci sono molti fatti interessanti sul vino rosso, ma in generale l'alcol è tossico per il cuore.

Ecco perché si consiglia di consumare alcol solo in giorni speciali. Le linee guida dietetiche per gli americani raccomandano che le donne non bevano più di una bevanda alcolica al giorno e gli uomini non ne bevano più di due al giorno.

Ottieni la giusta quantità di sonno

Le esigenze di sonno di tutti sono diverse. Però, Fondazione nazionale del sonno raccomanda agli adulti di dormire tra le sette e le nove ore al giorno.

Il sonno è un buon momento per ricaricare il cuore. Quando dormi, la frequenza cardiaca diminuisce e gli ormoni si calmano. Questa condizione ti fa sentire calmo e meno stressato.

Tieni presente che la mancanza di sonno è stata collegata all'ipertensione e può rendere difficile la perdita di peso. La mancanza di sonno ti renderà anche meno probabile che tu voglia fare esercizio dove questa abitudine non fa bene al cuore.

Cibi che fanno bene alla salute del cuore

Oltre ad applicare suggerimenti per mantenere la salute del cuore, devi anche sapere quali sono le giuste assunzioni per il cuore. Alcuni alimenti che puoi consumare per migliorare le prestazioni e la salute del cuore sono:

Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde, come spinaci, cavoli e cavoli, sono note per le loro vitamine, minerali e antiossidanti. In particolare, le verdure a foglia verde sono un'ottima fonte di vitamina K poiché aiutano a proteggere le arterie e promuovono la corretta coagulazione del sangue.

Non solo, le verdure a foglia verde sono anche ricche di nitrati che hanno dimostrato di ridurre la pressione sanguigna, ridurre la rigidità arteriosa e migliorare la funzione delle cellule che rivestono i vasi sanguigni.

Avocado

Gli avocado sono una buona fonte di grassi insaturi per la salute del cuore perché sono stati collegati a livelli più bassi di colesterolo e un minor rischio di malattie cardiache. Non solo, gli avocado sono anche ricchi di potassio, che è un nutriente importante per la salute del cuore.

Assumere almeno 4,7 grammi di potassio al giorno può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna in media di 8,0/4,1 mmHg, che è associata a un rischio di ictus inferiore del 15%.

Pomodori

I pomodori sono ricchi di licopene, un pigmento vegetale naturale con forti proprietà antiossidanti. Gli antiossidanti da soli possono aiutare a neutralizzare i radicali liberi dannosi, prevenendo il danno ossidativo e l'infiammazione che contribuiscono entrambi alle malattie cardiache.

Bassi livelli ematici di licopene sono collegati ad un aumentato rischio di infarto e ictus. Una revisione di 25 studi ha mostrato che un'elevata assunzione di cibi ricchi di licopene era associata a un ridotto rischio di malattie cardiache e ictus.

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