Salute

Di cattivo umore? Prova a superare con questi 7 passaggi

Non tutti sono sempre di buon umore tutto il tempo. L'umore o il cattivo umore spesso rendono qualcuno pigro per fare qualsiasi cosa. Bene, per ripristinare l'umore per stare bene, devi farlo stimolatori dell'umore.

Vuoi sapere quale stimolante dell'umore è il più efficace per migliorare il tuo umore? Dai, guarda la seguente spiegazione.

1. Fai un pisolino

Sapevi che il pisolino può far tornare il cattivo umore? Secondo una ricerca di Giornale di ricerca sul sonno, Chi non ha sonno tende ad avere un umore instabile.

Non solo quello, La Fondazione Nazionale del Sonno (NSF) afferma che dormire nel pomeriggio anche per poco tempo può rendere l'umore più stabile. Soprattutto per gli adulti, un breve pisolino può aumentare la prontezza e anche il morale.

Pertanto si consiglia di fare un pisolino di almeno 20 o 30 minuti in modo che l'umore torni a essere buono. Basta non farlo con porzioni eccessive perché potresti diventare ancora più pigro.

2. Ascolta la tua canzone preferita

Un altro stimolante dell'umore può essere fatto ascoltando musica, questo è rivelato in un diario di ricerca British Journal of Psychiatry che dicono che la musica può essere una terapia molto efficace per le persone depresse.

Quindi, quando l'umore è cattivo, è consigliabile ascoltare la musica. Scegli la musica soft che si adatta al tuo umore o la musica preferita che è attualmente popolare.

3. Abbracci dai propri cari

Espellere cattivo umore che continua a colpire, cercare di incontrare i propri cari. Ad esempio, madre o padre, migliore amico o forse fidanzato. Incontrare qualcuno che ami e chiedere un abbraccio può essere di per sé un incoraggiamento che migliora il tuo umore.

Secondo una ricerca citata da linea della salute, Un caldo abbraccio da una persona cara può migliorare il proprio umore. Non solo, il caldo abbraccio è anche in grado di far sentire qualcuno più amato, più rilassato e in grado di risolvere il problema.

Infatti l'abbraccio è in grado di rendere felici gli ormoni (ossitocina) appare in modo che anche l'umore sia felice.

4. Cibo sano

Mai sentito "Buon cibo, buon umore”? Esatto, il cibo è molto influente sull'umore. Inoltre, un cibo sano che non solo migliora l'umore, ma fornisce anche i nutrienti necessari all'organismo.

  • Alimenti ricchi di fibre. Fonte foto: //www.marthamckittricknutrition.com/

Alcuni alimenti che possono migliorare il tuo umore sono frutta fresca, verdura e cioccolato. Il cioccolato contiene ingredienti che incoraggiano il corpo a produrre serotonina ed endorfine.

Questo ormone è noto per essere molto bravo a ridurre lo stress e l'ansia e a migliorare l'umore.

5. Versa il tuo cuore

Momento cattivo umore Quando le cose accadono, è una buona idea passare un po' di tempo a parlare con qualcuno di cui ti fidi. Versare le lamentele immagazzinate nel cuore può rendere i sentimenti e gli stati d'animo migliori e anche stabili.

Mantenere i problemi che si presentano a te stesso può far impazzire l'umore.

6. Sport

Per sbarazzarsi della pigrizia dovuta al cattivo umore, l'esercizio fisico può essere il modo giusto per farlo. Esercitandosi, il corpo non solo diventa più sano, ma può anche controllare l'umore.

Con un regolare esercizio fisico, il sistema immunitario del corpo aumenterà e renderà il corpo più in forma, quindi il cattivo umore non si fermerà. Almeno fai esercizi leggeri ogni giorno per almeno 30 minuti.

Ad esempio, camminando, facendo jogging o altri sport che non richiedono molti strumenti. Puoi anche allenarti a margine della tua pausa in ufficio, in modo che la tua mente e il tuo corpo rimangano freschi.

7. Vai a fare una passeggiata

In modo che non peggiori cattivo umore, le strade possono essere una soluzione intelligente per ripristinare l'atmosfera che non è storta. Viaggiare in luoghi interessanti può far divertire un po' il cuore e dimenticare per un momento il pesante fardello che si prova.

Ad esempio, vai in montagna che ha un'atmosfera calma, fresca e pacifica, o vai in spiaggia con un'atmosfera calmante.

Se hai più budget, è una buona idea pianificare un viaggio fuori città o all'estero. Prepara bene il piano, in modo che il viaggio sia più divertente ed emozionante.

I cattivi stati d'animo a volte sono piuttosto difficili da superare, anche se sono stati fatti molti modi. Se è così, non c'è niente di sbagliato nel vedere un professionista della salute.

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