Salute

Soffri di acido gastrico? Cerca di evitare questi 7 cibi

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Ci sono diversi alimenti che causano l'aumento dell'acidità di stomaco. Questo tipo di cibo può causare il reflusso o la condizione del riflusso di acido dallo stomaco nell'esofago.

Se hai una malattia malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), dovresti mangiare i giusti tipi di cibo in modo che non aumenti l'acidità di stomaco.

Quali sono i sintomi della GERD?

In generale, il sintomo dell'acidità di stomaco è il bruciore di stomaco. Potresti avvertire una sensazione di bruciore allo stomaco o al petto dopo aver mangiato determinati tipi di cibo.

Quando l'acidità di stomaco si ripresenta, di solito è a lungo termine. Provocherà anche sintomi come bruciore di stomaco e dolore nella parte superiore dell'addome. La gravità della condizione è correlata al tuo stile di vita e alla tua dieta.

Altri sintomi includono:

  • tosse secca
  • Gola infiammata
  • Gonfio
  • Rutti o singhiozzi
  • Difficoltà a deglutire
  • Nodo in gola

Cosa fare?

Oltre agli alimenti dietetici che possono essere rischiosi per il reflusso. Puoi anche apportare modifiche allo stile di vita, come le seguenti:

  • Mantieni un peso sano
  • Evita l'alcol
  • Smettere di fumare
  • Non mangiare troppo e mangia lentamente
  • Rimanere in posizione eretta per almeno due ore dopo aver mangiato
  • Evita i vestiti stretti
  • Non mangiare per tre o quattro ore prima di andare a letto
  • Fai un cuscino alto sei pollici per ridurre i sintomi di reflusso durante il sonno

Vari cibi che fanno aumentare l'acidità di stomaco

L'assunzione di cibo è una delle cause dell'aumento dell'acidità di stomaco. Per questo, dovresti evitare i seguenti tipi di cibo:

1. Cibi ricchi di grassi

I cibi fritti e grassi hanno maggiori probabilità di causare un aumento dell'acidità di stomaco. Quindi ridurre l'assunzione totale di grassi aiuterà a ridurre il rischio di sviluppare questa malattia.

I seguenti sono cibi grassi che dovresti rendere tabù in modo che l'acidità di stomaco non aumenti:

  • Carne grassa
  • Cibo fritto
  • Patatine fritte e anelli di cipolla
  • Latticini interi come latte intero, formaggio intero e panna acida
  • Manzo, maiale o montone interi o fritti
  • Snack dolci come gelato e patatine

2. Frutta acida

Frutta e verdura sono importanti in una dieta sana. Tuttavia, ci sono diversi tipi di frutta e verdura che possono causare sintomi di GERD, lo sai! Se avverti spesso l'acidità di stomaco, dovresti ridurre l'assunzione di frutta e verdura acide come:

  • Arance (pompelmo, limone e lime)
  • Ananas
  • Pomodori (compresa la salsa di pomodoro)

3. Cioccolato

Il cioccolato è ricco di grassi e causa il reflusso. Questo cibo preferito da molte persone dovrebbe essere evitato immediatamente se si soffre di acidità di stomaco.

4. Cibo piccante

Il cibo piccante è un tipo di cibo che può causare l'aumento dell'acidità di stomaco. Questi alimenti attiveranno sintomi di bruciore di stomaco in alcune persone.

Quindi, è meglio evitare di consumare cibi piccanti se si è ad alto rischio di acidità di stomaco.

5. Caffeina

Alcune persone avvertiranno i sintomi dell'acidità di stomaco dopo aver bevuto caffè o tè. Questo perché la caffeina può innescare il reflusso acido gastrico.

6. Latte ad alto contenuto di grassi

Non solo i cibi grassi, anche il latte ad alto contenuto di grassi può causare l'aumento dell'acidità di stomaco. Se hai un alto rischio di acidità di stomaco e vuoi consumare latte, è meglio scegliere latte scremato per integrare i nutrienti nel corpo.

7. Menta piperita

Alcune persone pensano che la menta piperita possa lenire lo stomaco. Segnalato da Healthline, la menta piperita è in realtà un alimento che può scatenare il bruciore di stomaco che è un sintomo dell'acidità di stomaco.

La menta piperita può aumentare le possibilità di bruciore di stomaco perché rilassa il muscolo sfintere situato tra lo stomaco e l'esofago. E permetterà all'acido dello stomaco di rifluire nell'esofago.

astinenza dai succhi gastrici

Avere problemi con l'acidità di stomaco non solo ti obbliga a diffidare di un tipo di cibo. In effetti, hai anche un tabù di mangiare in grandi quantità in modo che l'acidità di stomaco non aumenti di nuovo.

Il cibo troppo pieno farà allungare lo stomaco e produrre una sensazione di gonfiore. Questo farà sì che il cerchio del muscolo che limita l'esofago e lo stomaco (sfintere esofageo inferiore / LES) sia schiacciato.

In effetti, il LES impedisce all'acido dello stomaco di muoversi nella direzione sbagliata, quindi l'acido dello stomaco insieme ad altro cibo tornerà nell'esofago e ti farà star male.

Quali alimenti sono buoni per l'acidità di stomaco?

I sintomi di reflusso possono verificarsi perché l'acido dello stomaco tocca l'esofago e provoca irritazione e dolore. Se soffri spesso di acidità di stomaco, puoi mangiare cibi buoni per alleviare i sintomi di acidità di stomaco che senti, questi alimenti sono:

1. Tipi di verdure

Le verdure sono un tipo di alimento che fa bene all'acidità di stomaco perché contengono naturalmente pochi grassi e zuccheri. Alcuni tipi di verdure su cui puoi fare affidamento per ridurre i sintomi dell'acidità di stomaco sono:

  • Fagioli verdi
  • Broccoli
  • Asparago
  • Cavolfiore
  • Verdure a foglia verde
  • Patata
  • Cetriolo

2. Zenzero

Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie naturali e può essere usato come rimedio naturale per il reflusso acido e altri problemi gastrointestinali.

Puoi aggiungere zenzero tritato o grattugiato alla tua bevanda o preparare una tisana allo zenzero per alleviare i sintomi del reflusso acido.

3. Farina d'avena

Questo tipo di cibo adatto alla colazione fa bene anche all'acidità di stomaco. Il contenuto principale che deriva dal grano intero può essere una buona fonte di fibre per il corpo.

Si ritiene che gli alimenti ricchi di fibre siano molto buoni per ridurre il rischio di reflusso acido.

4. Frutta per l'acidità di stomaco

La frutta per l'acidità di stomaco è di solito un frutto che non è acido. Quindi, per quanto possibile, dovresti evitare la frutta acida come tutti i tipi di arance e limoni.

Mentre i frutti per l'acidità di stomaco includono:

Banane per l'acidità di stomaco

Uno dei frutti per l'acidità di stomaco che è sicuro per il consumo sono le banane. Questo frutto dal sapore dolce può aiutare le persone con l'acidità di stomaco rivestendo il rivestimento irritato dell'esofago e riuscendo a superare il disagio.

Inoltre, l'alto contenuto di fibre nelle banane può anche aiutare a rafforzare il sistema digestivo.

La fibra solubile presente nelle banane, nota anche come pectina, può aiutare a pulire l'intestino dal cibo avanzato, che può produrre e aumentare l'acidità nello stomaco.

Melone

Come le banane, i meloni sono un frutto per gli acidi dello stomaco molto alcalini. Il melone è una buona fonte di magnesio che si trova anche in alcuni farmaci per il reflusso acido.

Non solo, il melone ha un livello di pH di 6,1 che lo rende non troppo acido, quindi è sicuro per il consumo da parte di persone con acidità di stomaco. Questo frutto può essere consumato direttamente o utilizzato come succo per frullati.

Frutti di bosco

Oltre ad essere delizioso e nutriente, questo frutto per l'acidità di stomaco ha anche un basso contenuto di acido. Le bacche sono un frutto che può generare energia e aumentare i livelli nutrizionali con diversi antiossidanti che ha.

Il contenuto di pH nelle bacche è piuttosto alto, ma può ancora essere tollerato se si verificano acido gastrico, in particolare more, lamponi e fragole. Pertanto, le persone con acidità di stomaco possono ancora consumare vari tipi di bacche perché non causano la gravità dei sintomi.

Papaya per l'acidità di stomaco

La papaya è un frutto a bassa acidità che offre un gusto tropicale. Questo frutto per l'acidità di stomaco è anche ricco di carotene e vitamina C che fanno bene alla salute del corpo.

Le papaie sono molto facili da trovare e possono essere consumate crude, congelate o essiccate.

Cocco per l'acidità di stomaco

Essendo il cocco uno dei frutti meno acidi e con molti benefici, il cocco è stato collegato a diversi benefici per la salute, tra cui il miglioramento della funzione cerebrale e la protezione contro le malattie cardiache e l'ictus.

Pesche

Le pesche contengono vitamine essenziali e proprietà antiossidanti benefiche per la salute dell'organismo. Questo frutto è anche ad alto pH in modo che non peggiori e non causi sintomi di acidità di stomaco.

Anguria per l'acidità di stomaco

I benefici dell'anguria per l'acidità di stomaco non possono essere separati dai vari contenuti che ha. Oltre ad avere un contenuto di acqua che raggiunge il 90%, l'anguria è un frutto ricco di vitamine A e C, oltre che di aminoacidi.

La combinazione di acqua e sostanze nutritive può aiutare a ottimizzare il tratto digestivo e idratare il corpo, neutralizzando o riducendo l'acidità dello stomaco.

Pere per l'acidità di stomaco

Il frutto, che è ancora un parente stretto della mela, è molto adatto al consumo da parte di persone con disturbi dell'acidità di stomaco. I benefici delle pere per l'acidità di stomaco non possono essere separati dai vari nutrienti che contengono, come le vitamine A, B, C, D, ferro e magnesio.

Questi vari ingredienti possono ottimizzare il processo digestivo, facilitando ad esempio i movimenti intestinali. Non solo, le varie vitamine presenti nelle pere possono anche ridurre l'acidità dello stomaco e lenirlo.

5. Carne magra e frutti di mare

La combinazione di acqua e sostanze nutritive può aiutare a ottimizzare il tratto digestivo e idratare il corpo, neutralizzando o riducendo l'acidità dello stomaco.

Se sei un intenditore di pollo, manzo e frutti di mare, Non c'è bisogno di preoccuparsi di consumarlo quando l'acidità di stomaco aumenta. Assicurati solo che la carne che mangi sia priva di grasso, ok?

Non è abbastanza lì, devi anche prestare attenzione a come viene elaborato. La lavorazione con olio da cucina può formare grassi trans negli alimenti. La soluzione, puoi lavorare la carne in altri modi, ad esempio bollita o alla griglia.

Leggi anche: Conoscere i grassi saturi e insaturi: cosa fa bene e cosa fa male alla salute del corpo?

6. Albume d'uovo

Questa parte dell'uovo è molto buona per alleviare i sintomi dell'acidità di stomaco che possono affliggerti

7. Grassi sani

Alcune fonti di grassi sani includono avocado, noci, semi di lino, olio d'oliva, olio di sesamo e olio di semi di girasole.

8. Miele per l'acidità di stomaco

Questo tipo di cibo originale della natura è ampiamente utilizzato per trattare problemi di salute. Si ritiene che il miele sia un rimedio naturale per trattare l'acidità di stomaco.

Un articolo in Giornale indiano di ricerca medica chiamato miele per l'acidità di stomaco è molto buono per il suo contenuto di antiossidanti. Questo contenuto è importante per allontanare i radicali liberi che possono anche causare l'aumento dell'acidità di stomaco.

Quello era un buon tipo di cibo e dovresti renderlo un tabù in modo che l'acidità di stomaco non salga. Quindi, sii più saggio nella scelta del cibo, sì!

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