È a basso contenuto calorico, privo di grassi e colesterolo ed è ben idratante. Questi sono alcuni dei molti benefici dell'acqua di cocco giovane che hanno un impatto sulla nostra salute.
Recentemente, sempre più produttori di acqua in bottiglia utilizzano l'acqua di cocco giovane come ingrediente principale dei loro prodotti.
Perché oltre a essere deliziosa e rinfrescante, l'acqua di cocco giovane ha dimostrato di avere benefici per la salute. Nulla? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.
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Benefici dell'acqua di cocco giovane
Benefici dell'acqua di cocco per la salute. Foto: //www.shutterstock.com L'acqua di cocco giovane è composta per il 94 percento di acqua e pochissimo grasso. Una noce di cocco di solito può produrre da 0,5 a un bicchiere di acqua di cocco giovane.
In ogni 240 ml di acqua di cocco giovane, contiene i seguenti nutrienti:
- Calorie: 46 grammi
- Carboidrati: 9 grammi
- Fibra: 3 grammi
- Proteine: 2 grammi
- Vitamina C: 10% della RDI
- Magnesio: 15% della RDI
- Manganese: 17% della RDI
- Potassio: 17% della RDI
- Sodio: 11% di RDI
- Calcio: 6% della RDI.
*RDI = Assunzioni giornaliere di riferimento
L'acqua di cocco giovane contiene anche carboidrati facilmente digeribili sotto forma di zucchero ed elettroliti.
Benefici dell'acqua di cocco giovane per la salute
Con i vari nutrienti di cui sopra, quali sono i benefici dell'acqua di cocco giovane per la salute? Dai un'occhiata alla lista qui sotto!
1. Bevanda sportiva naturale
Il contenuto di elettroliti naturali nell'acqua di cocco giovane la fa sembrare una bevanda sportiva. Soprattutto se viene consumato senza zuccheri aggiunti, coloranti alimentari e dolcificanti artificiali.
Segnalato da Medical News Today, la ricerca mostra che l'acqua di cocco giovane ha la stessa capacità delle normali bevande sportive. Questo perché è in grado di idratare e sostituire i liquidi corporei altrettanto efficacemente dopo la corsa.
Assicurati di consumare acqua di cocco pura, perché alcuni prodotti a base di acqua di cocco giovane confezionati di solito hanno altri ingredienti aggiunti come dolcificanti artificiali.
2. Ha proprietà antiossidanti
L'esposizione ai radicali liberi può causare danni alle cellule del corpo e aumentare il rischio di malattie. Segnalato da linea della salute, alcuni studi menzionano la presenza di proprietà antiossidanti nell'acqua di cocco.
La ricerca condotta su questi animali mostra che l'acqua di cocco ha antiossidanti che possono convertire i radicali liberi per non causare più danni.
Esistono anche altri studi che affermano risultati simili, purtroppo non sono stati condotti studi sull'uomo.
3. Benefici dell'acqua di cocco giovane per la dieta
L'acqua di cocco giovane ha meno calorie delle bibite gassate o di altre bevande dolci confezionate. Ha anche un contenuto di zuccheri e carboidrati inferiore rispetto al succo.
Ma anche così, il contenuto calorico dell'acqua ordinaria è ancora inferiore. Quindi, se sei a dieta, puoi consumare occasionalmente acqua di cocco giovane se vuoi bere una bevanda deliziosa ma ipocalorica. Per le esigenze quotidiane, l'acqua rimane la scelta principale.
4. Benefici dell'acqua di cocco giovane per abbassare la pressione sanguigna
Si dice che l'acqua di cocco giovane sia in grado di abbassare la pressione sanguigna a causa del suo contenuto di potassio molto alto, persino superiore alle banane.
È stato infatti dimostrato che il potassio è in grado di abbassare la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione contrastando gli effetti del sodio che può causare un aumento della pressione sanguigna.
Sebbene il potassio possa abbassare la pressione sanguigna, bere acqua di cocco in grandi quantità non è la risposta. Hai bisogno di una dieta sana ed equilibrata in modo che la pressione sanguigna non aumenti di nuovo.
5. Abbassa il colesterolo
Segnalato da BBC Good Food, un piccolo studio su un topo ha mostrato il potenziale dell'acqua di cocco giovane per abbassare il colesterolo.
Anche così, non ci sono stati studi sull'uomo, e anche quegli studi sono stati condotti su piccola scala.
6. Benefici dell'acqua della testa giovane per combattere il diabete
Segnalato da linea della saluteDiversi studi su animali con diabete hanno dimostrato che l'acqua di cocco giovane può abbassare la glicemia e migliorare la salute.
Uno studio su ratti con diabete a cui è stata somministrata acqua di cocco giovane ha mostrato livelli di zucchero nel sangue più stabili rispetto ai ratti a cui non è stata somministrata acqua di cocco giovane.
Tuttavia, sono necessari ulteriori studi sull'uomo per rafforzare questi risultati.
7. Prevenire i calcoli renali
I calcoli renali possono verificarsi quando calcio, ossalato e altri composti si combinano e formano cristalli nelle urine. Questi cristalli poi formano la roccia.
La ricerca sui ratti con calcoli renali mostra che l'acqua di cocco giovane impedisce ai cristalli di attaccarsi ai reni e al tratto urinario. È anche in grado di ridurre il numero di cristalli che si formano nelle urine.
Sebbene l'acqua naturale sia la scelta migliore, l'acqua di cocco può anche essere una deliziosa bevanda che è ancora sicura per quelli di voi che sono a rischio o inclini ai calcoli renali.
Acqua di cocco per le donne incinte
La serie di benefici dell'acqua di cocco di cui sopra non ci fa certo meravigliare che l'acqua di cocco sia molto influente per la salute del corpo. Pertanto, l'acqua di cocco ha anche una miriade di benefici per le donne in gravidanza. Nulla?
1. Previene la disidratazione
Come accennato in precedenza, le donne in gravidanza hanno bisogno di più assunzione di liquidi, che è di 3 litri al giorno. Per soddisfare l'assunzione di liquidi, si può ottenere consumando acqua di cocco.
2. Aiuta a rimuovere le tossine
Quando bevi acqua di cocco, è anche in grado di rimuovere le tossine dal corpo. Il motivo è che l'acqua di cocco contiene antiossidanti che sono utili per allontanare i radicali liberi e sono in grado di neutralizzare le tossine nel corpo.
3. Fonte di elettroliti e antiossidanti
È necessario sapere quando bere acqua di cocco può sostituire l'assunzione di elettroliti che viene sprecata quando si vomita nelle donne in gravidanza che soffrono di nausee mattutine. L'acqua di cocco contiene anche antiossidanti che aiutano ad eliminare i radicali liberi nel corpo.
4. Aiuta a ridurre la fatica
Una delle lamentele che spesso vengono avvertite dalle donne incinte è la facile stanchezza. Il contenuto di elettroliti nell'acqua di cocco può effettivamente aiutare a superare questo problema.
Il fluido elettrolitico in esso contenuto può sostituire i liquidi corporei persi in modo che le donne in gravidanza evitino la disidratazione. Pertanto, questo è uno dei motivi per cui si consiglia alle madri incinte di bere acqua di cocco.
Il sale naturale nel corpo può essere sostituito con l'acqua di cocco perché contiene sali naturali come sodio, potassio e cloruro.
Devi anche sapere che la fila effettiva di benefici sopra è anche più pronunciata se hai le mestruazioni.
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Suggerimenti per la scelta di una buona acqua di cocco giovane
L'acqua di cocco giovane pura e appena rimossa dal guscio di cocco è la scelta migliore. Perché l'acqua di cocco giovane confezionata, sia lattine che cartoni, di solito ha subito un processo di riscaldamento o pastorizzazione per prolungare la durata di conservazione scaduto-il suo.
Controlla sempre l'etichetta e scegline una che contenga acqua di cocco vergine. Quando si legge l'etichetta, guardare il contenuto per 100 grammi/ml di prodotto.
I prodotti a basso contenuto di zucchero dovrebbero idealmente contenere meno di 2,5 g per 100 g/ml. Quindi il basso contenuto di sale dovrebbe essere inferiore a 0,3 grammi o 0,1 grammi di sodio.
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