Il nuoto è uno degli sport più salutari, perché può far muovere tutte le membra del corpo. Tuttavia, è una buona idea conoscere i vari stili di nuoto prima di entrare in piscina.
Perché, se non capisci le tecniche, troverai difficile fare questo sport acquatico.
Vari stili di nuoto
Non basta nuotare per buttarsi in piscina. È necessario conoscere la tecnica corretta in modo che le attività di nuoto diventino più salutari. Ecco i vari stili di nuoto che puoi applicare.
1. Stile libero
Stile libero. Fonte foto: www.swimlikeafish.org Il freestyle è uno degli stili molto popolari e facili da realizzare. Non senza motivo, non è necessaria alcuna tecnica speciale per imparare questo nuoto a stile libero.
Il nuoto a stile libero in inglese viene chiamato movimento strisciare davanti che letteralmente significa strisciare in avanti. Questa parola è stata resa popolare dal nuotatore australiano Dick Cavill nel 19° secolo che ha chiamato questo movimento di nuoto come strisciare sull'acqua.
La tecnica del nuoto a stile libero potrebbe anche essere stata ispirata dalla sferzata libera della superficie dell'acqua eseguita dai nuotatori americani Flying Gull e Tobacco mentre gareggiavano a Londra nel 1844.
Tecnica di nuoto a stile libero
La schiena, il collo e la testa dovrebbero formare una linea retta parallela, per rendere più facile l'avanzamento del corpo. Quando fai oscillare una mano sott'acqua, l'altra mano dovrebbe sbattere verso l'alto e in avanti. Fallo alternativamente per creare una spinta.
Allo stesso modo con le gambe, muoviti alternativamente per incoraggiare il corpo ad andare avanti. La combinazione dei movimenti del piede e della mano ti renderà più facile muoverti e mantenere il tuo corpo sulla superficie dell'acqua.
Quando fai oscillare le braccia, puoi inclinare la testa alternativamente a destra e a sinistra, con la schiena verso le mani che sono sbattute in alto e in avanti.
Questa tecnica di nuoto a stile libero è il movimento più veloce rispetto ad altre tecniche di nuoto.
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2. Dorso
Stile posteriore. Fonte foto: www.swimlikeafish.org Il dorso è una tecnica simile allo stile libero, ma eseguita con il corpo in posizione supina. In altre parole, la schiena è rivolta sott'acqua e sostiene il peso del corpo.
Tieni il corpo dritto e parallelo, con il viso rivolto verso l'alto. Poiché questa posizione renderà la tua testa più spesso al centro della superficie dell'acqua, è una buona idea usare i tappi per le orecchie.
Alza le braccia alternativamente. Raggiungi il più lontano possibile l'area dietro la mano che non è visibile. Serve anche per scoprire la fine della piscina stessa. Anche se non puoi vederlo, la tua mano toccherà per prima la linea.
Per quanto riguarda il gioco di gambe, c'è poca differenza con il freestyle. Se devi far oscillare le gambe su e giù nello stile libero, devi muovere i piedi per calciare l'acqua nella tecnica del nuoto a dorso.
3. Nuoto a rana
Stile rana o rana. Fonte foto: www.swimswam.com La rana è una delle tecniche di nuoto che è probabilmente un livello più difficile rispetto ai due stili precedenti. Questo stile consente di spingere il corpo in avanti con una combinazione della testa sopra e sotto l'acqua.
La tecnica del nuoto a rana è la tecnica di nuoto più antica nella storia delle gare di nuoto. Questa tecnica, almeno, iniziò ad essere contestata dal XIX secolo in Europa.
Insieme allo sviluppo della tecnica di nuoto a stile libero, il nuoto a rana non è più la tecnica di nuoto più veloce. Tuttavia, la sua popolarità rimase e persino una competizione separata di nuoto a rana fu disputata per la prima volta alle Olimpiadi nel 1904.
A quel tempo, c'era solo una gara di nuoto a rana, vale a dire nella gara maschile con una distanza di 440 yarde. Il nuoto a rana maschile con una distanza di 200 metri è stato gareggiato solo nel 1908 alle Olimpiadi di Londra, mentre per le donne è stato gareggiato solo nel 1924.
Tecnica di nuoto a rana
Questa tecnica è abbastanza facile per chi è abituato a nuotare. Il movimento è come dividere l'acqua con entrambe le mani, quindi entrambe le gambe si aprono e si chiudono. Questo stile è anche conosciuto come lo stile della rana, perché il suo movimento ricorda quello dell'animale quando è in acqua.
A differenza dello stile libero che consente di cambiare la posizione del corpo a destra e a sinistra, lo stile a rana richiede che il petto sia sempre rivolto verso il fondo della piscina.
Il movimento delle mani che scindono l'acqua e l'apertura e chiusura delle gambe sono gli aspetti principali per mantenere il corpo in movimento in avanti.
4. Stile farfalla
Questo stile è la tecnica più difficile, spesso contestata in varie grandi competizioni, comprese le Olimpiadi. Di solito, non sono pochi quelli che seguono deliberatamente il corso per poter fare questo stile.
Posizione di partenza, i movimenti delle braccia possono essere relativamente simili alla rana. Solo, entrambe le mani leggermente abbassate con i palmi rivolti verso l'esterno. Quindi, fai oscillare le mani sulla superficie per formare la lettera Y.
La posizione delle mani deve rimanere diritta, in modo che la spinta risultante rimanga perfetta. Quando entrambe le mani sono ruotate indietro, entrambi i piedi premono verso il basso. Quando le tue braccia stanno per oscillare sott'acqua, solleva la testa. È tempo di prendere fiato.
Il movimento su e giù che è una combinazione di braccia, testa e gambe ricorda un delfino che agita le pinne per prendere fiato. Pertanto, questa tecnica è anche conosciuta come lo stile delfino.
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Cose da notare
Non solo movimento in piscina, devi prestare attenzione a diverse cose quando vai in piscina, tra cui:
- Costume da bagno, può essere pantaloncini e topless per gli uomini e bikini o ghette per donna. Cerca di indossare un costume da bagno con un materiale il più leggero possibile, in modo da facilitare i movimenti in piscina.
- Occhialini, anche se non molto importante, questo strumento può proteggere i tuoi organi visivi mentre sei sott'acqua. In questo modo, gli occhi possono ancora vedere avanti senza far entrare l'acqua, il che a volte fa male.
- paraorecchie, molto necessario in modo che l'acqua non entri nel tuo organo uditivo. Questo strumento può essere utilizzato per quelli di voi che applicano spesso lo stile rana, dorso e farfalla.
- Articoli da toeletta. Si consiglia vivamente di fare una doccia dopo il bagno. Il cloro e altre sostanze chimiche nelle piscine possono seccare la pelle. Il bagno può eliminare l'esposizione a questi materiali che sono ancora attaccati al corpo.
Bene, questi sono i vari stili di nuoto e le cose che devono essere considerate quando si pratica questo sport acquatico. Non dimenticare di riscaldarti prima di entrare in piscina in modo che non si verifichino crampi e rigidità muscolare. Buon nuoto!
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