La stagione delle piogge è arrivata e in genere il clima tende ad essere più fresco del solito. Comunque calmati perché ci sono vari modi per scaldare il corpo quando fa freddo!
Le temperature fredde nella stagione delle piogge saranno anche più rigide se non sei in salute.
Consigli su come riscaldare il corpo quando fa freddo
Se hai avuto problemi con il freddo, puoi dare un'occhiata ad alcuni suggerimenti su come riscaldare il tuo corpo qui sotto!
1. Smetti di tremare
Quando inizi a tremare e a tremare, questo può essere un segno che il tuo corpo ha bisogno di raggiungere rapidamente un luogo più caldo.
Quando la temperatura sulla superficie della pelle si abbassa, i brividi impediranno anche alla temperatura interna di scendere. I brividi si verificano a causa di contrazioni spasmodica e rilassamento muscolare.
Questa condizione drena calorie e produce calore per sostituire il calore che il tuo corpo perde per convezione o conduzione.
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2. Concentrati sul modo in cui respiri
Il prossimo modo per riscaldare il corpo è regolare la respirazione. A causa dei brividi, spesso il respiro diventa irregolare.
Secondo uno studio, una tecnica di meditazione chiamata "vaso che respira"Può aumentare la temperatura corporea interna fino a 101 gradi.
Il modo per farlo è iniziare facendo respiri profondi. Mentre espiri, contrai i muscoli addominali e pelvici in modo che il basso addome abbia la forma di un vaso o vaso leggermente arrotondato.
3. Indossa vestiti caldi
Quando senti freddo, puoi riscaldare il tuo corpo indossando vestiti caldi.
Indossa strati, indossa un cappello oberretto”, guanti e sciarpa. I vestiti di lana, cotone o tessuti morbidi sono i più caldi.
Quando sei in casa, indossa calze e sandali caldi per mantenere i piedi comodi.
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4. Consumo di cibi grassi
Quando il corpo è freddo e hai fame, prova a scegliere un menu di cibi piuttosto grassi. Ma scegli cibi con grassi sani.
Il grasso è noto per muoversi lentamente attraverso il sistema digestivo. Quando il tuo corpo inizia a digerire, ti sentirai caldo perché il tuo corpo deve fornire energia per digerire il prodotto alimentare.
5. Bevi caldo ed evita l'alcol
Il prossimo modo per riscaldare il corpo è consumare una bevanda calda o una zuppa. I liquidi caldi in realtà non aumentano la temperatura interna del corpo, ma possono darti una sensazione di "riscaldamento".
La bocca è una delle parti più sensibili del corpo. I liquidi caldi su quelle aree sensibili possono darti una sensazione di calore. Tuttavia, devi evitare l'alcol, sì!
L'alcol fa sentire il corpo caldo, ma non assorbendo calore dai tuoi organi vitali, ma perché i vasi sanguigni della pelle si espandono.
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6. Usa una coperta a casa
Oltre ai calzini, anche le coperte sono un potente strumento per riscaldare il corpo quando fa freddo. Per un letto comodo, usa diversi strati di coperte per aiutare a trattenere il calore.
Inizia con fogli di flanella. Quindi metti la coperta più morbida sul fondo, poi lo strato più leggero e infine la coperta più spessa sopra.
7. Rimani attivo
Un altro modo per riscaldare il corpo è rimanere attivi. Muoversi può aumentare la circolazione del corpo.
Muoviti almeno una volta all'ora ed evita di stare fermo per lunghi periodi di tempo. Anche un esercizio leggero ti aiuterà a tenerti al caldo.
Puoi anche fare una passeggiata o fare jogging. Se fuori fa troppo freddo, vai in palestra o fallo e basta salti, flessioni, o altri esercizi al chiuso.
Non solo riscalderà il tuo corpo, ma ti aiuterà a costruire e mantenere i tuoi muscoli bruciando calorie e mantenendoti al caldo.
Sentire molto freddo è un segno di pericolo?
Informi il medico se si sente più sensibile al freddo rispetto al passato. Questo potrebbe essere un sintomo di problemi nutrizionali, globuli rossi (anemia), vasi sanguigni, ghiandola tiroidea o termostato del cervello.
Cerca di notare quanto spesso accade, quanto dura e se peggiora. Il medico può eseguire diversi test per restringere la causa.
Devi anche prestare attenzione ad alcuni tipi di droghe. I farmaci per trattare l'ipertensione, inclusi alfa-bloccanti, beta-bloccanti e vasodilatatori diretti, possono renderti più sensibile al freddo, così come alcune condizioni mediche, come l'ipotiroidismo.
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