Salute

Oltre alla dieta, questi sono i benefici dell'acqua infusa che raramente si conoscono

Sicuramente hai visto qualcuno portare una borraccia piena di frutta a fette, la bevanda è conosciuta come acqua infusa. Questa bevanda è diventata parte dello stile di vita sano di molte persone grazie ai suoi benefici acqua infusa che ha.

I vantaggi più famosi di acqua infusa è quello di aiutarti a perdere peso. Tuttavia, ci sono altri vantaggi che molte persone ancora non conoscono acqua infusa.

Cos'è l'acqua infusa?

Acqua infusa è acqua minerale mista a varie fette di frutta, verdura e spezie. Prima che tu possa divertirti acqua infusa devono essere conservati per 1-12 ore in modo che i succhi contenuti dalla frutta o altri ingredienti naturali possano fondersi con l'acqua.

Perché si fa prendendo i succhi della frutta, acqua infusa si crede che abbia meno calorie del succo. Acqua infusa anche altamente raccomandato per coloro che stanno eseguendo un programma di dieta.

Acqua infusa per la dieta ha dimostrato di aiutare a controllare il peso. Non solo, se consumi acqua infusa, puoi anche ottenere altri vantaggi che conosci!

Benefici dell'acqua infusa

Efficacia acqua infusa a seconda di cosa si mescola nel rese. Ecco i vari vantaggi acqua infusa per la salute, tra cui:

1. Soddisfare il fabbisogno idrico del corpo

Il fabbisogno giornaliero di acqua per il corpo è raramente soddisfatto a causa delle numerose attività quotidiane. Dai risultati della ricerca, l'83 percento delle donne e il 95 percento degli uomini non soddisfano l'assunzione giornaliera raccomandata di acqua.

Ebbene, cosa puoi fare per riuscire a soddisfare il tuo fabbisogno idrico attraverso il consumo? acqua infusa. Perché, insaporendo l'acqua, può fare delle variazioni ed è più delizioso berla.

Secondo studi in Giornale di fisiologia e comportamento, le persone che bevono di meno, berranno più acqua quando si aggiunge gusto.

2. Aiuta a perdere peso

Questi sono i benefici più chiacchierati e ricercati da chi lo consuma acqua infusa per le diete. L'acqua minerale ti aiuta a perdere peso, compreso acqua infusa.

È stato dimostrato che l'acqua aiuta ad aumentare il tasso metabolico del corpo, in modo da poter bruciare più calorie. La ricerca ha dimostrato che bere mezzo litro d'acqua può aumentare il tasso metabolico fino al 30% per circa un'ora.

Acqua infusa Il limone può essere la tua scelta se vuoi perdere peso. Sulla base dei risultati della ricerca, è stato dimostrato che i polifenoli antiossidanti nei limoni riducono significativamente il peso.

Quindi, se vuoi perdere peso, non c'è niente di male se provi a mangiarlo acqua infusa per questa dieta

Oltre a essere in grado di aiutare con la perdita di peso, i composti antiossidanti compensano anche gli effetti negativi sui livelli di glucosio nel sangue e aumentano la resistenza all'insulina, due fattori principali nello sviluppo del diabete di tipo 2.

Leggi anche: La dieta solo con acqua può avere un corpo ideale? Come puoi, finché...

3. Idrata meglio il corpo

Il nostro corpo ha bisogno di acqua per mantenersi idratato. Per assorbire l'acqua, il tuo corpo ha bisogno di elettroliti. Gli elettroliti aiutano a mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo.

Alcuni dei principali elettroliti sono:

  • Calcio
  • Potassio
  • Magnesio
  • Sodio

Acqua infusa rendono di più il contenuto di elettroliti nell'acqua, questo perché il contenuto della frutta che va nell'acqua. Specialmente acqua infusa limoni. I limoni sono noti per il loro alto contenuto di elettroliti. Oltre alle arance, anche i cetrioli possono essere una buona fonte di elettroliti.

Non c'è da stupirsi perché la combinazione di cetriolo e acqua infusa di limone è la più popolare!

4. Mantieni la pelle sana

Acqua infusa Il limone può anche migliorare la salute della pelle, aiutando a ridurre le rughe, la pelle secca dovuta all'invecchiamento e i danni del sole. Ciò è dovuto al contenuto di vitamina C nei limoni.

Uno studio di laboratorio del 2016 ha dimostrato che una bevanda a base di arancia ha aiutato a prevenire lo sviluppo di rughe nei topi senza peli.

Oltre al limone, per prevenire l'invecchiamento, si possono aggiungere anche bacche nere e semi di melograno, ricchi di antiossidanti che possono aiutare a proteggere dagli effetti dell'invecchiamento.

5. Prevenire la malattia dei calcoli renali

Se stai lottando con i calcoli renali, non c'è niente di male nell'iniziare a consumare regolarmente acqua infusa limoni. L'acido citrico nei limoni aiuta a prevenire la trasformazione del calcio in cristalli.

La componente dell'acido citrico, paradossalmente, rende l'urina meno acida e può anche rompere piccoli calcoli. Bevanda acqua infusa Il limone aiuta anche a prevenire ed eliminare i calcoli renali.

Diversi studi hanno anche dimostrato che gli elettroliti in acqua infusa può aiutare a ridurre il rischio di formazione di calcoli renali.

6. Digestione regolare

Rimanere idratati è molto importante per la salute dell'apparato digerente e ci fa urinare regolarmente. La disidratazione cronica può portare alla stitichezza, che può farti sentire gonfio.

Secondo il dott. Arturo Olivera, gastroenterologo dell'Advocate Illinois Masonic Medical Center di Chicago, l'acqua aiuta il cibo a passare attraverso l'intestino e previene la stitichezza.

7. Un'altra alternativa al succo

Spesso pensiamo al succo come a una bevanda salutare, ma non è proprio così. I succhi sono generalmente ricchi di zucchero, che può causare picchi di glucosio nel sangue. Ciò aumenta il rischio di diabete e fa sì che il corpo immagazzini grasso.

Tuttavia, questo non significa che non puoi bere succo. I succhi hanno ancora un valore, ma non continuare a prepararli con molto zucchero.

Acqua infusa puoi usarlo come alternativa. Puoi ottenere vitamine e sostanze nutritive che si ottengono anche dal consumo di succo senza riscontrare un picco di zucchero nel sangue.

8. Aumenta l'immunità

Come sappiamo, frutta e verdura hanno benefici per aumentare l'immunità.

Ma la quantità di nutrimento che otterrai da acqua infusa tendono ad essere minimi e molto variabili.

Acqua infusa limoni: le ricette più gettonate

Dei tanti tipi, acqua infusa Il limone è la ricetta più popolare tra la gente.

Puoi ottenere vari benefici se consumi acqua infusa Questi, come possono aumentare l'idratazione, supportare la perdita di peso, migliorare la qualità della pelle e possono aiutare a migliorare la salute dell'apparato digerente.

Come fare acqua infusa Limone

ingredienti:

  • 4 limoni
  • 4 tazze di acqua fredda (1 litro)
  • 4 tazze acqua frizzante acqua potabile fredda o normale (1 litro)

Come fare acqua infusa:

  • Lavate bene i limoni, poi affettateli a fettine sottili. Rimuovere tutti i semi di limone (questo è fatto per evitare il sapore amaro)
  • Aggiungi uno spicchio di limone a una brocca o una bottiglia, quindi aggiungi 4 tazze d'acqua
  • Raffreddare e lasciare riposare da 1 a 4 ore
  • Prima di servire l'acqua aromatizzata al limone, aggiungere 4 tazze acqua frizzante fredda (o semplice acqua minerale) in una teiera o in una bottiglia
  • Puoi anche aggiungere cubetti di ghiaccio o un rametto di foglie di menta sopra

Come fare acqua infusa con altri ingredienti

Non solo limoni acqua infusa si possono fare anche con altri ingredienti facili da trovare, lo sai! Ecco il menù acqua infusa Altre cose che puoi provare a casa:

Acqua infusa date

Opzioni del menu acqua infusa altri che puoi provare sono acqua infusa date. Non inferiori al limone, i datteri hanno anche molti benefici per il corpo, lo sai!

I benefici dei datteri includono l'abbassamento del colesterolo, il miglioramento della salute delle ossa, il rafforzamento del sistema nervoso e il miglioramento della digestione.

Come fare l'acqua infusa di palma da datteri?

ingredienti:

  • Prendi alcune date
  • Preparare un contenitore di vetro o chiuso
  • Acqua bollita

Come fare acqua infusa:

  • Versa dell'acqua bollita in un contenitore o bicchiere preparato, puoi anche usare una bottiglia
  • Metti i datteri nell'acqua, non dimenticare di rimuovere i semi
  • Copri il contenitore, il bicchiere o la bottiglia che è stato messo nei datteri e lascia riposare per 8-12 ore
  • Acqua infusa Le date sono pronte per essere servite

Acqua infusa cetriolo

Acqua infusa Il cetriolo ha molti benefici, tra cui idratare il corpo, perdere peso, abbassare la pressione sanguigna e fare bene alla salute della pelle.

Rendere acqua infusa Anche il cetriolo non è difficile, perché devi solo preparare pochi ingredienti facili da trovare a casa.

Come fare acqua infusa cetriolo

ingredienti:

  • 8 tazze d'acqua
  • 2 cetrioli, affettati sottilmente
  • cucchiaino di sale
  • Prepara una teiera, una bottiglia o un altro contenitore

Come fare acqua infusa:

  • Metti il ​​limone affettato e il sale in un altro luogo preparato
  • Versare acqua, quindi mescolare bene
  • Coprite il contenitore e mettete in frigo per almeno 4 ore oppure potete lasciarlo anche tutta la notte
  • Servire con o senza ghiaccio
  • Meglio bere qualcosa acqua infusa cetriolo entro 3 giorni

Acqua infusa Zenzero

Menù acqua infusa Un'altra cosa che puoi provare a farti sentire a casa è acqua infusa Zenzero.

Acqua infusa Questo zenzero ha benefici che possono migliorare la digestione, alleviare il mal di stomaco, la diarrea, la nausea mattutina e la cinetosi e ha proprietà antinfiammatorie.

Come fare acqua infusa Zenzero

ingredienti:

  • Zenzero fresco
  • Acqua bollita
  • Contenitore o bottiglia

Come fare acqua infusa:

  • Lavare la parte della radice di zenzero che si desidera utilizzare
  • Grattugiare un cucchiaino di zenzero
  • Fai bollire 4 tazze d'acqua sul fornello
  • Aggiungere lo zenzero dopo che l'acqua bolle
  • Spegni il fornello e lascia lo zenzero in ammollo nell'acqua per 10 minuti
  • Scolare i pezzi di zenzero dall'acqua
  • Metti l'acqua allo zenzero nel contenitore preparato
  • Acqua infusa pronto da servire
  • puoi bere acqua infusa zenzero caldo o freddo

Altre opzioni di combinazione da acqua infusa

Produrre acqua infusa ci sono alcune combinazioni ispiratrici di frutta e verdura che puoi provare, come:

  • Arancia e zenzero
  • Cetriolo e menta
  • mela e cannella
  • More e arance
  • Curcuma e limone
  • Limone e cetriolo

Sebbene si ritenga che mettere frutta a fette e altri ingredienti naturali nell'acqua porti molti benefici, assicurati di soddisfare comunque le esigenze di frutta e verdura nella quantità di cui il tuo corpo ha bisogno, sì!

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