La tosse può rendere le attività quotidiane molto disturbate. Per superare questo problema, puoi mangiare i seguenti alimenti che accelerano la guarigione della tosse.
Inoltre, ci sono diversi tipi di cibo da cui dovresti stare lontano perché possono peggiorare la tosse. Nulla? Dai un'occhiata alle recensioni!
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Alimenti che accelerano la guarigione dalla tosse
Ecco alcuni tipi di alimenti che possono aiutare ad accelerare il processo di guarigione della tosse in modo naturale:
1. Miele
Segnalato Sportello di ricercaIl miele è un alimento funzionale che ha varie proprietà medicinali, tra cui il superamento della tosse.
Secondo uno studio, il consumo di miele è più efficace nell'alleviare la tosse rispetto ai medicinali per la tosse contenenti destrometorfano sul mercato.
Anche il modo di mangiarlo è molto semplice, si può mangiare direttamente con un cucchiaio oppure spalmarlo sul pane per merenda.
2. Probiotici
I probiotici sono microrganismi che possono fornire molti benefici per la salute. Anche se non allevia direttamente la tosse, può equilibrare la flora nel tratto digestivo.
Questo equilibrio è importante per supportare la funzione del sistema immunitario in tutto il corpo.
Uno studio del 2015 ha mostrato una diminuzione del numero di persone che hanno contratto infezioni delle vie respiratorie superiori dopo aver ricevuto vari tipi di probiotici.
Il modo più naturale per ottenere i probiotici è attraverso cibi fermentati, tra cui:
- Zuppa di soia giapponese
- Cavolo grattugiato
- Yogurt
- Kefir
- Kombucha
- Conoscere
- Tempe
- kimchi
3. Zenzero
Lo zenzero può alleviare la tosse secca o l'asma, perché ha proprietà antinfiammatorie.
Uno studio ha dimostrato che alcuni dei composti antinfiammatori nello zenzero possono rilassare le membrane delle vie aeree, il che può aiutare a ridurre i sintomi della tosse.
Per curare la tosse usando lo zenzero, puoi preparare una tisana allo zenzero. Come inserire 20-40 grammi di zenzero fresco a fette in una tazza di acqua calda. Lasciar riposare qualche minuto, poi bere fino ad esaurimento.
4. Ananas
L'enzima bromelina presente nell'ananas può non solo aiutare ad alleviare l'infiammazione alla gola, ma ha anche proprietà mucolitiche. Ciò significa che l'ananas può aiutare ad abbattere il muco e a eliminarlo dal corpo.
Quando si tossisce, si può provare a mangiare direttamente l'ananas o acquistare integratori di bromelina ampiamente disponibili in farmacia.
Ma tieni presente che in alcuni casi questi composti possono causare reazioni allergiche, effetti collaterali e interagire con i farmaci.
Quindi chiedi al tuo medico prima di decidere di utilizzare questo metodo di trattamento.
5. Radice di marshmallow
La radice di altea è una pianta erbacea le cui foglie e radici sono state ampiamente utilizzate per curare il mal di gola e alleviare la tosse.
Sebbene fino ad ora non ci siano ricerche in grado di supportare queste affermazioni, l'erba della radice di altea è generalmente considerata sicura per la salute.
Attualmente, puoi ottenere la radice di marshmallow come tè o in forma di capsule. Questa pianta è consigliata solo agli adulti e ai bambini non è permesso consumarla.
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Alimenti che possono peggiorare la tosse
Quali alimenti è necessario evitare per non peggiorare i sintomi della tosse?
1. Zucchero
Mangiare cibi dolci sarà molto rischioso per peggiorare la tosse.
Segnalato Primo post, uno studio del 2017 ha affermato che l'aumento dell'assunzione di zucchero può sopprimere il sistema immunitario, specialmente quando si combattono le infezioni virali.
Quindi prima evita i cibi che contengono zucchero, così puoi riprenderti rapidamente dalla tosse.
2. Cibo con caffeina
Quando tossisci, il tuo corpo avrà bisogno di più liquidi per mantenerti idratato.
Per quanto riguarda gli alimenti contenenti caffeina come brownies Il caffè o il cioccolato fondente sono fondamentalmente un diuretico. Ciò significa che può aumentare l'escrezione di acqua e sale dal corpo.
Quindi, ovviamente, mangiare questi tipi di alimenti non è una buona idea quando hai la tosse.
3. peperoncino
Se hai mai sentito dire che il cibo piccante assottiglia il muco e ne facilita il passaggio, è vero.
Inoltre, la capsaicina contenuta nel peperoncino ha anche un effetto desensibilizzante e aiuta a combattere le infiammazioni.
Tuttavia, è importante sapere che la capsaicina può anche stimolare la produzione di più catarro e, infine, peggiorare la tosse a lungo termine.
Se hai provato a consumare questi alimenti ma la tosse non passa, non esitare a consultare un medico, OK!
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