Salute

Disintossicazione dalla dopamina: la nuova tendenza per superare la dipendenza da dispositivi

Quando fai qualcosa di divertente, il tuo corpo rilascia una sostanza chimica chiamata dopamina. Ad esempio, giocando o aprendo i social media. Ma nel tempo, questa abitudine può creare dipendenza. Per superare questo, c'è una tendenza attuale chiamata disintossicazione dalla dopamina.

Un termine abbastanza estraneo alle orecchie del popolo indonesiano, ma che ha cominciato ad essere ampiamente conosciuto negli Stati Uniti. Tipo cosa disintossicazione dalla dopamina Quello? Quali sono gli effetti sul corpo? Dai, guarda la recensione completa qui sotto.

Che cos'è una disintossicazione dalla dopamina?

Disintossicazione dalla dopamina, o digiuno di dopamina, è un modo per limitare attività o comportamenti che innescano il rilascio di dopamina nel cervello.

Il digiuno da dopamina è un termine coniato dal Dr. Cameron Sepah, psichiatra presso Università della California, San Francisco. Questo metodo è diventato una tendenza per la prima volta nell'area della Silicon Valley, dove molti avviare fantastico essere.

La stessa dopamina è un neurotrasmettitore nel cervello in grado di fornire un senso di felicità e piacere. Digiunando la dopamina, una persona eviterà la dipendenza o la dipendenza da qualcosa.

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L'obiettivo della disintossicazione dalla dopamina

Concettualmente, disintossicazione dalla dopamina è un metodo che si concentra sul cambiamento del comportamento cognitivo.

Si ritiene che questo metodo sia in grado di ripristinare la "vita normale" dopo che il corpo è abituato a ricevere stimoli dalla tecnologia, come il suono dei cellulari, le notifiche dei social media e così via.

Quando il corpo è "dipendente" da questi stimoli, anche il lato emotivo ne risente. Indirettamente, influenzerà la sopravvivenza.

Benefici per il corpo

Disintossicazione dalla dopamina è un modo efficace per ridurre la dipendenza. Questo è importante, perché se qualcuno ha già un'eccessiva dipendenza da un'abitudine, è possibile che altre attività ne risentiranno.

Quando la dopamina è abituata a essere rilasciata in grandi quantità, il corpo sarà indirettamente costretto a fare qualcosa di "piacevole".

In alcuni casi, qualcuno farà questa abitudine come uno stile di vita, che se manca influenzerà lo stato emotivo.

Inoltre, facendo disintossicazione dalla dopamina, il cervello sarà più ottimale nello svolgimento dei suoi compiti. Secondo Kent Berridge, professore di psicologia e neuroscienze, quando non c'è uno stimolo che inneschi il rilascio di dopamina, il cervello si riposerà e tornerà alla sua funzione migliore.

Come fare una disintossicazione dalla dopamina?

Non ci sono regole speciali nella corsa disintossicazione dalla dopamina. Soprattutto, cerca di limitare i comportamenti che possono innescare il rilascio di molta dopamina. Il metodo è il seguente:

  1. Sbarazzati degli oggetti che diventano stimoli o ne rendono più difficile l'accesso.
  2. Fai attività contro la tua volontà.
  3. Chiudi tutte le scappatoie che ti permettono di "imbrogliare". Ad esempio, blocca i siti web che visiti frequentemente mentre esegui questo metodo.

Per quanto riguarda la durata, puoi farlo a patto che:

  • Da 1 a 4 ore prima di andare a letto
  • Un giorno intero nel fine settimana
  • 1 settimana intera all'anno (con una vacanza da qualche parte)

Queste regole non sono vincolanti. Cioè, puoi adattarti alle tue capacità. Prova con il più leggero, ad esempio limitando l'uso del cellulare per un'ora. In caso di successo, aumentare la durata come menzionato sopra.

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Abitudini da limitare

Se sai già come fare disintossicazione dalla dopamina, ora è il momento per te di capire quali sono le cose di stimolo che dovrebbero essere evitate quando si fa questo veloce, vale a dire:

  • Internet. Vivere in un'era completamente digitale costringe molte persone a utilizzare frequentemente Internet. Quindi, inconsciamente, ne diventerai dipendente.
  • Musica. Alcune persone usano la musica per liberarsi dalla noia. Non di rado, la musica viene utilizzata anche come amica quando si è in movimento. Cerca di non ascoltare la musica mentre ti esibisci disintossicazione dalla dopamina.
  • Giochi. Per le persone dipendenti Giochi, Naturalmente un giorno senza giocare sarà molto difficile. Ma qui sta la sfida. Il rilascio di dopamina sarà soppresso, in modo che il cervello possa svolgere altre funzioni.
  • Shopping. Non poche persone sono tentate di acquistare qualcosa quando c'è una promozione sconto. Prova a trattenerlo. Oltre a limitare il rilascio di dopamina, troverai anche più facile risparmiare denaro.
  • pornografia. Anche se è tabù, non poche persone fanno della pornografia uno spettacolo regolare. Infatti, secondo una pubblicazione della National Library of Medicine degli Stati Uniti, la pornografia può danneggiare molte parti del cervello.

Bene, questa è una recensione completa di disintossicazione dalla dopamina insieme ai vantaggi e come farlo. Eseguendolo regolarmente, non è impossibile liberarsi dalla dipendenza e dalla dipendenza da qualcosa. Rimani in salute, sì!

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