I cereali sono una delle opzioni per la colazione facili e pratiche. Lo aggiungi solo al latte. Anche se sembra semplice, la colazione con una ciotola di cereali risulta avere molti benefici.
Il contenuto nei cereali è molto buono per il corpo e la salute. Per scoprire quali sono i vantaggi di fare colazione con i cereali, vediamo la recensione completa qui sotto!
Perché la colazione è importante per la salute?
Salti spesso la colazione? Se è così, dovresti iniziare a cambiarlo, perché la colazione ha un ruolo importante.
La colazione mantiene il metabolismo senza intoppi e ti aiuta a bruciare calorie durante il giorno.
Inoltre, la colazione ti dà anche l'energia di cui hai bisogno per fare le cose e ti aiuta a concentrarti sulle attività.
Conosci i cereali e il loro contenuto nutrizionale
I cereali sono le parti commestibili di cereali come segale, avena, orzo, mais, triticale, miglio e sorgo. In alcuni paesi, mangiare i cereali è un alimento base perché si ritiene sia una fonte di nutrienti.
Di solito i cereali vengono gustati al mattino come colazione.
Benefici del consumo di cereali a colazione
I cereali sono una delle scelte per la colazione sia per i bambini che per gli adulti. Di solito i cereali vengono serviti con una miscela di yogurt, latte e frutta.
La colazione con i cereali viene spesso utilizzata come alternativa anche da chi è a dieta, perché si ritiene che la colazione con i cereali faccia sentire lo stomaco pieno più a lungo.
Inoltre, ci sono anche molti altri vantaggi del consumo di cereali a colazione, vale a dire:
1. Fonte di energia
La colazione ha lo scopo di darci energia per iniziare le attività. Quando mangiamo cibi a basso contenuto di nutrienti, c'è la possibilità che il nostro corpo consumi energia più velocemente di quanto dovrebbe.
Seguire una dieta ricca di nutrienti dei cereali ti aiuta a mantenere i livelli di energia durante il giorno.
2. Buono per i bambini
I bambini hanno bisogno di molti nutrienti nelle loro attività quotidiane. Soprattutto per i bambini che sono giocosi e attivi facendo molte cose nutrizionali importanti per mantenere intatti i loro livelli di energia.
Mangiare cereali ogni giorno assicura anche che i bambini consumino circa il 10% di fibre ogni giorno.
Inoltre, la colazione con i cereali ha anche il vantaggio di aumentare il consumo di latte nei bambini.
3. Ridurre il rischio di malattie cardiache
Uno dei ricchi contenuti nei cereali è la fibra. La fibra è essenziale per la funzione ottimale del corpo. Uno di questi è prevenire le malattie cardiache che possono essere fatali.
Consumare un'adeguata fibra ad ogni pasto può ridurre il rischio di blocchi delle arterie coronarie e anche aiutare la digestione.
4. Ricco di vitamine e minerali
I minerali forniti dai cereali aiutano a produrre ormoni, mantengono la frequenza cardiaca costante, aiutano a trasmettere gli impulsi nervosi e mantengono le ossa forti. I cereali sono ricchi di minerali, ovvero calcio, potassio e magnesio.
5. Buona fonte di proteine
Le proteine sono molto importanti per il nostro corpo perché il tuo corpo le usa per riparare e costruire i tessuti. Inoltre, le proteine sono necessarie anche nella formazione di ormoni ed enzimi.
Pertanto, mangiare cereali per mantenere l'apporto proteico giornaliero è una buona idea.
6. Prevenire la stitichezza
Per quelli di voi che potrebbero ancora apprezzare la stitichezza al mattino, in particolare, è una buona idea fare colazione a colazione.
I cereali contengono cellulosa, pectina ed emicellulosa. Una dieta ricca di fibre è collegata a una buona salute dell'apparato digerente. In modo che sia più facile da digerire per l'intestino e non si avverta più la stitichezza.
7. Mantenere livelli di zucchero nel sangue stabili
Il contenuto di fibre nei cereali aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue, a causa del suo effetto che può abbassare i livelli di HbA1c. È l'emoglobina che è responsabile dell'aumento del rischio di diabete.
Consigli per una sana colazione con i cereali
Per ottenere i benefici dei cereali come menu per la colazione, cerca di non mescolare i cereali con la panna zuccherata, perché questo tipo ha molto zucchero.
Aggiungi anche qualche fetta di frutta in una ciotola di cereali, mescolala con il latte scremato in modo che non contenga troppo zucchero.
Inoltre, anche se ha una miriade di benefici, devi comunque seguire le istruzioni delle porzioni per un pasto e controllare gli ingredienti dei cereali nella colonna degli ingredienti sulla confezione, assicurandoti di non scegliere cereali ad alto contenuto di zucchero e sale. Assicurati di mangiare secondo la porzione consigliata, sì!
Hai altre domande sui cereali per la colazione? Si prega di chattare direttamente con il nostro medico per una consulenza. I nostri partner medici sono pronti a fornire soluzioni. Dai, scarica l'applicazione Good Doctor qui!
