Salute

Non sbagliare! Questi i vari attrezzi in palestra e le loro funzioni

Per chi di voi è ancora alle prime armi, deve essere ancora confuso su quali siano gli attrezzi in palestra e le loro funzioni. Per non usarlo male, vedi la spiegazione, dai!

Tipi di attrezzi da palestra e loro funzioni

Forse ti sentirai confuso quando farai per la prima volta esercizi nel centro fitness. Per non usarlo male, ecco gli attrezzi ginnici in palestra o nel centro fitness e le loro funzioni, tra cui:

Tapis roulant

I tapis roulant sono attrezzature molto comuni che si trovano in palestra e sono generalmente utilizzate per esercizi cardio o brucia grassi. Questo strumento viene utilizzato per camminare o correre sul posto.

Con un tapis roulant, puoi anche regolare l'esercizio in base alle tue esigenze, come camminare, camminare a ritmo sostenuto, fare jogging e correre in salita. Inoltre, puoi regolare il livello di difficoltà in base ai tuoi desideri e alle tue capacità.

Macchina per addominali

Questo strumento serve per eseguire crunch e renderli più impegnativi aumentando la pressione sulla macchina. Con l'aumentare dell'intensità dei crunch che facciamo, ovviamente, questo esercizio ci darà buoni risultati e allenerà i muscoli addominali.

Macchina per cavi

Questo dispositivo per il fitness collega la maniglia alla pila di pesi tirando il cavo per spostarlo attraverso la puleggia. La puleggia utilizzata può essere impostata in modo permanente e può anche essere regolata. Questo strumento può fondamentalmente allenare ogni muscolo del corpo.

bicicletta statica

Questo strumento viene solitamente utilizzato come il ciclismo indoor. Oltre ad allenare i muscoli delle gambe, questo strumento viene solitamente utilizzato per bruciare grassi o cardio. La velocità e la pressione nella pedalata possono essere regolate in base alle nostre capacità.

Macchina per stirare le gambe

Questo strumento di fitness viene utilizzato per esercizi di leg press e serve per costruire i muscoli della coscia e del polpaccio. Puoi aumentare il livello di difficoltà dell'esercizio leg press regolando il carico in base alle tue capacità.

bilanciere

Questo attrezzo è collegato ad una lunga asta di ferro e generalmente il carico su entrambi i lati può essere smontato per regolare il carico in base alle capacità dell'utilizzatore.

Questo strumento deve essere utilizzato con 2 mani. Questo strumento serve a far sviluppare in modo equilibrato i muscoli destro e sinistro.

manubri

Questo strumento è molto pratico perché può essere trasportato ovunque e non ha bisogno di utilizzare una stanza grande quando lo si utilizza per esercitarsi. A differenza di altri strumenti, questo strumento può essere utilizzato per una varietà illimitata di movimenti di fitness.

Gli esercizi con i manubri non isolano muscoli specifici, il che impedirà la crescita muscolare non sincronizzata con i muscoli di supporto.

Accessori in palestra

Non solo attrezzature per il fitness utilizzate per allenare i muscoli, sono necessari anche accessori per il fitness per rendere più facile fare esercizi e ridurre i rischi. Di seguito sono riportati vari accessori per il fitness, tra cui:

guanti da fitness

I guanti da fitness sono uno strumento importante nell'allenamento con i pesi. Se solleviamo spesso carichi pesanti più e più volte senza utilizzare protezioni per le mani, le spedizioni avverranno nelle nostre mani.

Scarpe da fitness

Ogni scarpa sportiva ha un design diverso per adattarsi al tipo di sport. Pertanto, dovresti scegliere scarpe progettate per l'allenamento fitness al fine di ottimizzare l'esercizio e i risultati che otteniamo.

cintura fitness

La cintura fitness serve in realtà per evitare il rischio di lesioni alla schiena. Le lesioni alla schiena possono essere causate perché la tua postura non è buona quando sollevi pesi.

Questa cintura può mantenere la postura per evitare lesioni alla schiena.

È molto importante scegliere e utilizzare questi strumenti in accordo con il programma di fitness che viviamo in modo che gli esercizi che facciamo e i risultati che otteniamo siano massimizzati.

Devi anche fare regolari esercizi in palestra per ottenere i massimi risultati. Ma devi ricordarti di non esagerare perché può danneggiare anche la tua salute.

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