Non solo durante la gravidanza, anche le madri che allattano hanno tabù o cibi proibiti. Il motivo, ciò che viene consumato influenzerà la qualità del latte materno (ASI).
Quali alimenti sono vietati alle madri che allattano?
Durante l'allattamento è necessario seguire una dieta varia ed equilibrata. Ci sono anche alcuni alimenti che devono essere evitati o addirittura vietati alle donne in gravidanza.
Di seguito sono riportati alcuni tabù alimentari per le madri che allattano:
1. Pesce ricco di mercurio
Il pesce è un alimento ricco di acido docosaesaenoico (DHA) e acido ecosapentaenoico (EPA). Entrambi i tipi di acidi grassi omega-3 sono molto importanti per la crescita del cervello del bambino e sono difficili da trovare in altri alimenti.
Tuttavia, non tutti i pesci sono buoni. Perché ci sono alcuni pesci che contengono anche mercurio alto. L'esposizione acuta a livelli elevati di mercurio può danneggiare in modo permanente il sistema nervoso centrale del bambino.
Di conseguenza, i bambini sperimenteranno disturbi o ritardi nelle abilità cognitive, nelle abilità motorie, nel linguaggio e nella consapevolezza visuo-spaziale.
La Food & Drug Administration (FDA) statunitense ha emesso raccomandazioni per i pesci che sono inclusi negli alimenti vietati alle madri che allattano. Tra gli altri ci sono:
- Tonno occhi grandi
- re Mackerel
- Marlin
- Squalo
- Pesce spada
2. Integratori alimentari vietati alle madri che allattano
L'uso di erbe come il cumino e il basilico per aromatizzare il cibo è sicuro durante l'allattamento.
Tuttavia, ci sono alcuni integratori e tisane di cui devi essere a conoscenza perché non molti studi possono dimostrare la loro efficacia nelle donne in gravidanza.
Healthline ha affermato che la FDA non regola l'uso di integratori a base di erbe negli Stati Uniti. Si ritiene che alcune erbe contengano metalli pesanti dannosi.
Per questo, si consiglia alle mamme di parlare con un medico se si desidera assumere erbe, soprattutto se si è tentati da alcune erbe efficaci per aumentare la produzione di latte materno.
3. Alcol
L'alcol è un tipo di cibo vietato alle donne incinte. In effetti, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) affermano che sarebbe molto positivo se le madri che allattano non bevessero alcolici.
I bambini possono ricevere alcol dal latte materno. Uno studio nel database Drugs and Lactation afferma che i livelli massimi di alcol nel latte materno sono 30-60 minuti dopo l'ultima volta che hai bevuto alcol.
L'alcol può anche rimanere nel corpo per 2-3 ore. È anche solo una bevanda, quindi più consumi alcol, più tempo ci vorrà per eliminarlo dal corpo.
4. Caffeina
La caffeina si trova nel caffè, nel tè, nella soda e nel cioccolato. Proprio come l'alcol, anche la caffeina può entrare nel corpo di un bambino dal latte materno che riceve.
Questo è molto dannoso per il piccolo, perché ha dei limiti per abbattere e liberarsi della caffeina dal corpo. Pertanto, la caffeina può accumularsi nel corpo e rendere difficile il sonno o diventare irritabile.
5. Alimenti trasformati
Gli alimenti trasformati sono naturalmente ricchi di calorie, grassi nocivi e dolcificanti aggiunti. Inoltre, gli alimenti trasformati sono a basso contenuto di fibre, vitamine e minerali. Si raccomanda vivamente alle madri che allattano di limitare o non consumare questi alimenti.
Dovresti seguire una dieta equilibrata. Perché, una ricerca pubblicata sulla rivista Public Health Nutrition afferma che la dieta delle madri che allattano influenzerà in seguito la dieta del piccolo.
E quello che devi ricordare, l'abitudine di mangiare cibi ricchi di grassi e ricchi di zuccheri farà sì che il tuo piccolo abbia uno stile di vita malsano e porterà all'obesità, lo sai!
Così le varie spiegazioni ed esempi di alimenti vietati alle madri che allattano. Fate sempre attenzione ad una dieta sana in gravidanza e allattamento, sì Mamme!
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