Spasmo ipnico sono contrazioni muscolari involontarie durante il sonno. Spasmo ipnico può verificarsi lievemente, ma in alcuni casi questa condizione può anche interferire con il sonno notturno a causa della scossa.
In modo che tu capisca di più su spasmo ipnico. Dai, guarda la recensione completa qui sotto.
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Che cos'è spasmo ipnico?
Spasmo ipnico o noto anche come coglione ipnagogico o il sonno inizia è una contrazione involontaria di uno o più muscoli che si verifica durante il sonno. Spasmo ipnico caratterizzati da forti contrazioni corporee, si manifestano improvvisamente e in breve tempo.
Di solito, questa condizione si verifica quando una persona si trova nella fase di transizione dallo stato di veglia alla fase di sonno. Devi sapere che spasmo ipnico è un tipo di movimento muscolare involontario noto come mioclono.
La sensazione provata come risultato spasmo ipnico in ogni individuo è diverso. Alcune persone potrebbero non rendersi nemmeno conto che la contrazione sta accadendo. Tuttavia, altre volte le contrazioni o le convulsioni possono essere abbastanza forti da far trasalire e svegliare una persona.
Secondo uno studio del 2016, spasmo ipnico si verifica in modo casuale e può colpire uomini e donne di tutte le età.
Spasmo ipnico è una condizione comune, gli studi hanno scoperto che questa condizione colpisce quasi il 60-70 percento degli individui e di solito si verifica quando stanno per addormentarsi.
Che causa spasmo ipnico?
Fondamentalmente, la causa esatta di spasmo ipnico non ancora conosciuto. Perché, nella maggior parte dei casi, questa condizione si verifica senza una causa sottostante.
Anche così, citato dalla pagina linea della saluteCi sono diverse teorie che si dice siano un fattore che contribuisce a questa condizione, le possibili cause sono:
1. Ansia e stress
Sentimenti di ansia, stress o preoccupazione possono mantenere attivo il cervello, anche se i muscoli cercano di rilassarsi quando stai per addormentarti.
Ciò può far sì che il cervello invii segnali di "avvertimento" quando stai andando a dormire o anche quando dormi.
2. Stimolanti
Gli stimolanti come la caffeina possono influenzare la capacità del corpo di addormentarsi naturalmente e rimanere addormentato indisturbato.
I composti chimici presenti negli stimolanti possono impedire al cervello di raggiungere una fase profonda del sonno. D'altra parte, gli stimolanti possono anche aumentare la frequenza di spasmo ipnico.
3. Sport
L'attività fisica fa bene alla salute e può farti dormire meglio.
Tuttavia, se ti alleni vicino all'ora di andare a letto, questo è a rischio di causare spasmo ipnico. Questo perché l'esercizio stimola il corpo e l'eccessiva stimolazione può causare spasmo ipnico.
4. Mancanza di sonno
Anche i disturbi del sonno o i modelli di sonno scadenti sono associati come fattori causali spasmo ipnico.
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Sintomo spasmo ipnico
È importante sapere che spasmo ipnico non una malattia o un disturbo. Di seguito sono riportati alcuni dei sintomi di spasmo ipnico.
- Una scossa improvvisa di un determinato muscolo o parte del corpo
- Sensazione come cadere
- Sogni o allucinazioni che portano a sensazioni di sorpresa, salto o caduta
- Respiro veloce
- Battito cardiaco accelerato
- Sudorazione.
Nel frattempo, nei casi più gravi, mioclono Può causare problemi a camminare, parlare e mangiare.
Potere spasmo ipnico impedito?
I cambiamenti dello stile di vita possono aiutare a ridurre la frequenza degli eventi spasmo ipnico. Bene, ecco alcuni modi per prevenire spasmo ipnico bisogno di sapere.
1. Evita di allenarti vicino all'ora di andare a letto
L'esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare la qualità del sonno. Tuttavia, dovresti evitare di allenarti prima di coricarti o di notte. Questo è fatto in modo che il corpo possa rilassarsi prima di coricarsi.
Se ti piace fare sport di notte. Evita invece di fare esercizi faticosi, sarebbe meglio se fai esercizi leggeri, come lo yoga o il pilates.
2. Evita il consumo di caffeina
Cibi o bevande contenenti caffeina come caffè, tè e cioccolata consumati di notte o la sera possono stimolare il corpo e il cervello, causando disturbi del sonno.
3. Crea una routine della buonanotte
Creare una routine della buonanotte può aiutare il tuo corpo a rilassarsi e ridurre lo stress. Leggere un libro prima di andare a letto, fare stretching o ascoltare musica sono alcune scelte di una routine della buonanotte che puoi fare.
4. Tecniche di meditazione
Alcune persone scelgono di fare esercizi di meditazione o di respirazione per renderle più rilassate. La meditazione può aiutare a ridurre i livelli di stress.
Ecco alcune informazioni sulle cause, i sintomi e come prevenirlo spasmo ipnico. Se hai ulteriori domande su questa condizione, non esitare a consultare un medico, ok?
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