Popolarità snack bar è attualmente in aumento. Diversi tipi di marchi snack bar Offre anche una nutrizione aggiuntiva. Consumo snack bar come spuntino va bene, ma bisogna prestare attenzione anche al contenuto nutrizionale.
Bene, così puoi capire meglio come scegliere snack bar quelli sani. Vediamo la recensione completa qui sotto!
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Suggerimenti per la scelta snack bar sano
Ogni prodotto snack bar hanno diversi contenuti nutrizionali, ci sono snack bar ricco di carboidrati snack bar alto contenuto proteico, snack bar per la dieta, fino a snack bar che può fornire energia aggiuntiva o migliorare la funzione cerebrale.
Tuttavia, è importante che tu sia selettivo nella scelta snack bar. Perché, alcuni di loro contengono grassi e zuccheri elevati. Ma la cosa da ricordare è snack bar non dovrebbe sostituire il cibo sano. Tuttavia, solo per colmare le lacune nutrizionali.
Bene, ecco alcuni consigli per la scelta snack bar o bar salutare a cui devi prestare attenzione:
1. Prestare attenzione al contenuto nutrizionale
Quando vuoi comprare snack bar, dovresti prima prestare attenzione al contenuto nutrizionale. Snack bar quelli più sani generalmente contengono cereali integrali, noci e frutta come composizione principale.
Inoltre, è meglio scegliere snack bar che contiene almeno 2-3 grammi di fibra alimentare. Tuttavia, devi stare attento. Perché alcuni prodotti includono radice di cicoria o altri tipi di fibra per aumentare artificialmente la fibra come additivo.
Cerca invece prodotti che contengano fibre naturali di frutta, verdura e noci. Questo perché la fibra naturale può fornire i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno nelle giuste quantità.
2. Presta attenzione al numero di calorie
La nutrizionista Nancy Clark, MS, RD afferma che tutto ciò che fornisce calorie fornirà energia al corpo. Ad esempio, come le banane e Barretta energetica.
Tuttavia, se si desidera mantenere un peso sano, è una buona idea controllare il contenuto calorico di snack bar disponibile in etichetta.
Autore Alimentato dalle piante per la vita, Sharon Palmer, afferma che chiunque cerchi di mantenere il peso dovrebbe anche mantenere il proprio conteggio calorico totale a circa 150 per stick snack bar. Quindi come citato da Business Insider.
3. Evita snack bar ricco di zuccheri e grassi
Inoltre, devi anche fare attenzione nel prestare attenzione al contenuto di zuccheri e grassi nel tuo corpo snack bar. Sarà meglio se scegli snack bar che è povero di grassi, più precisamente meno di 5 grammi di grasso.
Se consumi snack bar come sostituto del cibo snack bar dovrebbe contenere non più di 4 grammi di zucchero aggiunto e 4 grammi di grassi saturi per stecca.
Nel frattempo, se lo mangi come spuntino, scegli snack bar che contiene non più di 2 grammi di zucchero aggiunto e 2 grammi di grassi saturi per stick.
Questi numeri sono importanti. Questo perché il grasso e lo zucchero aggiunto possono aumentare l'infiammazione nel corpo, che può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e artrite. Così riportato Clinica di Cleveland.
4. Che dire del contenuto di zucchero in Barrette energetiche?
Gli alcoli di zucchero sono un ingrediente comune in Barretta energetica. Sorbitolo, xilitolo, isomalto e mannitolo sono alcuni tipi di alcoli di zucchero. Invece, non consumare alcol zuccherato in eccesso.
Quando provi il prodotto per la prima volta Barretta energetica durante l'esercizio, si raccomanda che il contenuto di alcol zuccherino non superi i 6 grammi.
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5. Scegli snack bar in base al contenuto proteico
Alcuni prodotti snack bar offre una quantità significativa di contenuto proteico, che è superiore a 20 grammi per stick.
Se vuoi consumare snack bar come sostituto del pasto, scegline uno che contenga circa 15 grammi di proteine o più, contenga alcune fibre e sia fortificato con circa il 35 percento della RDA per vitamine e minerali.
Tuttavia, se snack bar consumato solo come spuntino snack bar deve contenere almeno 5 grammi di proteine o meno.
6. Prestare attenzione al consumo consigliato di vitamine e minerali
Se consumi snack bar al giorno, assicurati di non assumere più vitamine e minerali rispetto alla quantità raccomandata. Per esempio, snack bar quelli fortificati possono fornire circa il 50 percento della RDA di zinco.
Consumare alcuni bastoncini snack bar un giorno più un multivitaminico e una ciotola di cereali fortificati possono farti consumare più zinco della quantità giornaliera raccomandata.
Ciò può interferire con l'assorbimento di altri minerali o addirittura far diminuire il sistema immunitario.
Bene, questi sono alcuni suggerimenti per la scelta snack bar quelli sani. Benchè snack bar contengono sostanze nutritive, ma non fanno snack bar per sostituire cibi integrali. Questo perché il corpo ha bisogno di più nutrienti.
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