Scritto da: Lita
Uno stomaco dilatato oltre a rendere scomodo il movimento, interferisce anche con l'aspetto. Oltre all'esercizio, ci sono vari modi per ridurre lo stomaco dilatato.
Non solo dal cibo, uno stomaco dilatato può essere causato anche da diverse altre attività come la mancanza di sonno, il consumo di alcol, la pigrizia per l'esercizio. Per superare questo problema, alcuni di voi potrebbero essere più diligenti nell'esercizio fisico per bruciare il grasso della pancia.
Ma cosa succede se non ti piace allenarti, puoi ridurre il grasso della pancia? Può. Ecco alcuni modi per ridurre il grasso della pancia senza esercizio.
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Come ridurre il grasso della pancia senza esercizio?
Se non hai tempo per fare esercizio, ecco 15 modi per ridurre lo stomaco dilatato che inizia a darti fastidio.
1. Consumo di frutta e verdura ricca di fibre
Frutta e verdura per ridurre il grasso della pancia Foto: //www.shutterstock.com Condizioni corporee non ideali possono essere causate da una dieta sbagliata. Quindi cambia la tua dieta con una dieta sana. Abituati a mangiare cibi nutrienti e ricchi di fibre come frutta e verdura.
Alcuni frutti che sono buoni per ridurre il grasso della pancia includono banane, mango, bacche e molti altri. Per gli amanti delle verdure, prova gli spinaci oi broccoli.
2. Diligente consumo d'acqua può essere un modo per ridurre lo stomaco dilatato
Bere acqua regolarmente può aiutare il processo di disintossicazione del corpo a funzionare più agevolmente, il corpo funziona in modo più ottimale, evita la disidratazione e diventa più sano.
Uno studio dimostra che bere 0,5 L di acqua 30 minuti prima di mangiare riduce la fame in modo che la porzione di cibo consumata sia ridotta.
I partecipanti che hanno bevuto acqua prima di mangiare hanno riscontrato una perdita di peso del 44% in 12 settimane rispetto a coloro che non hanno bevuto acqua. Evita anche di bere bevande analcoliche.
3. Bevi acqua calda con miele
Miele per ridurre il grasso della pancia Fonte foto: //blog.frontiersin.org/ Puoi anche consumare acqua calda con una miscela di miele al mattino prima di mangiare. Il miele può sostituire lo zucchero perché è più povero di grassi, privo di colesterolo e sodio. È anche efficace per controllare l'appetito. Prova a prendere un cucchiaio di miele prima di andare a letto.
4. Bevi acqua calda con limone
Una miscela di acqua tiepida e limone può renderti di più fresco iniziare l'attività al mattino. Questa bevanda è anche in grado di aiutare a ridurre gradualmente uno stomaco disteso, mentre è anche in grado di aiutare il processo di disintossicazione del corpo e prevenire la stitichezza.
5. Come restringere uno stomaco dilatato bevendo acqua e limone con prezzemolo
Una miscela di acqua con fettine di limone e foglie di prezzemolo può aiutare a ridurre il grasso della pancia, perdere peso, purificare fegato e reni.
Il trucco, le foglie di prezzemolo vengono frullate e schiacciate, quindi mescolate con succo di limone e acqua. Bevi di fila per 5 giorni, poi fermati per 10 giorni. Dopo quel drink di nuovo con lo stesso schema.
6. Bevi acqua di limone con zenzero
L'acqua al limone con lo zenzero aiuta a bruciare il grasso della pancia. Foto: //www.shutterstock.com Puoi anche consumare regolarmente acqua di limone più zenzero. Lo zenzero è in grado di bruciare i grassi, aiutare il processo di disintossicazione e superare i problemi digestivi.
Far bollire 4 tazze d'acqua più 1 spicchio di zenzero tritato e qualche fetta di limone. Dopo l'ebollizione, lascia riposare fino a quando non sei pronto per goderti regolarmente ogni giorno.
7. Bevi il tè mescolato al lime
Questo mix di bevande è ricco di vitamina C e antiossidanti che fanno bene al sistema immunitario e riducono l'accumulo di grasso. Puoi consumarlo tutti i pomeriggi rilassandoti.
8. Come ridurre lo stomaco dilatato bevendo regolarmente tè verde
Il tè verde può anche essere un modo per ridurre lo stomaco dilatato senza fare esercizio. Ci sono tanti benefici del tè verde come facilitare il metabolismo del corpo, buono per la pelle e aiutare il processo di combustione dei grassi. Il tè verde può essere servito senza zucchero e può essere consumato tutti i giorni prima dei pasti.
9. Fai colazione regolarmente
Colazione regolare per prevenire l'accumulo di grasso nello stomaco. Foto: //pixabay.com Meglio fare colazione al mattino regolarmente. La colazione può energizzare il corpo e durante il giorno si può pranzare con moderazione. Il menu della colazione non deve essere pesante, il che è abbastanza importante da fornire energia, ad esempio uova e pane.
10.Mangia lentamente
Uno studio afferma che chi mangia velocemente è più a rischio di ingrassare rispetto a chi mangia lentamente.
Masticare il cibo lentamente può farti saziare rapidamente, evitare problemi digestivi e può ridurre naturalmente le calorie nel cibo. Pertanto, è altamente raccomandato per un programma di dieta o per ridurre lo stomaco dilatato.
11. Bevi succo di bacche
Tipi di frutta frutti di bosco buono per il corpo come antiossidante con poche calorie. Uno di questi è la frutta mirtilli che puoi consumare trasformandolo in succo. Questa bevanda è sicura da consumare ogni giorno e può essere utilizzata come menu per la colazione.
12. Non mangiare cibi dolci
Gli snack contengono molto zucchero. Foto: //www.foodbeast.com/ Evita i cibi dolci/zuccherini perché possono aumentare di peso o dilatare lo stomaco a causa dell'accumulo di grasso. Se vuoi ancora bevande dolci, scegli lo zucchero di palma o il miele.
13. Evita il cibo spazzatura o le bibite
Evitare cibi malsani per prevenire uno stomaco dilatato. Foto: Freepik.com Fondamentalmente, il cibo spazzatura dovrebbe essere evitato per la salute. Evita questi cibi malsani perché causano solo depositi di grasso e livelli di zucchero in eccesso. È meglio consumare frutta e verdura ad alto contenuto di fibre in modo che il metabolismo del corpo sia più fluido.
14. Non mangiare prima di andare a letto
Mangiare prima di andare a letto la sera può diventare un deposito di grasso e lo stomaco si dilata. Quindi evita di mangiare di notte. Anche se devi mangiare fallo 3-4 ore prima di andare a letto. Scegli anche cibi a basso contenuto di calorie e grassi. Frutta e verdura sono le migliori.
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15. Dormi a sufficienza come un modo per ridurre il grasso della pancia
Assicurati di dormire a sufficienza. Fonte immagine: //www.readersdigest.ca/ La durata del sonno influisce sulla salute della pelle e del corpo, dormire almeno 6-8 ore. La mancanza di sonno aumenterà l'ormone cortisolo che innesca il metabolismo dei grassi e dei carboidrati, inoltre aumenta l'ormone grelina, quindi sei facilmente affamato.
La chiave per ridurre lo stomaco dilatato senza esercizio è nelle abitudini alimentari e di vita. Fallo in modo coerente per ottenere risultati ottimali. Tuttavia, ovviamente, la perdita di peso sarà molto più ottimale se ti alleni anche oltre a mangiare.
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