Salute

Dormire troppo a lungo non fa sempre bene, questo è un problema di salute che può insorgere

Non solo la mancanza di sonno, ma anche problemi di salute possono sorgere quando si dorme troppo a lungo. L'impatto più evidente è che non ti senti riposato e tendi ad avere sonno durante il giorno.

Dormire troppo a lungo è un disturbo. Questa condizione ti rende necessario 10-12 ore di sonno ogni notte. L'American Sleep Association osserva che questo disturbo è sperimentato dal 2% della popolazione del paese dello zio Sam.

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Cause di dormire troppo a lungo

Dormire troppo a lungo è anche conosciuto come ipersonnia. Questa condizione di solito inizia durante l'infanzia.

Lo stile di vita è solitamente il fattore principale che causa questa condizione. Se non dormi abbastanza come dovresti, il tuo corpo di solito ripagherà questo debito dormendo troppo a lungo.

Ci sono anche molti altri problemi di salute che possono essere la causa di questa condizione, vale a dire:

  • Problemi alla tiroide
  • Cardiopatia
  • Apnea notturna o disturbi del sonno
  • Depressione
  • narcolessia
  • Alcuni dei trattamenti che stai effettuando.

Qual è il normale tempo di sonno?

La National Health Foundation in uno studio raccomanda le seguenti ore normali di sonno:

  • Neonato: 14-17 ore compresi i pisolini
  • Bambino in periodo di crescita: 12-15 ore compresi i pisolini
  • Bambino che fa i primi passi: 11-14 ore compreso pisolino
  • bambino in età prescolare: 10-13 ore
  • bambini in età scolare: 9-11 ore
  • Adolescente: 8-10 ore
  • Adulti: 7-9 ore
  • gli anziani: 7-8 ore

Quali sono i pericoli di dormire troppo a lungo?

I seguenti problemi di salute sono ampiamente associati a un tempo di sonno eccessivo:

Diabete

Il sito di salute WebMD afferma che diversi studi hanno mostrato un legame tra i problemi del sonno, sia troppo piccoli che eccessivi, e un aumento del rischio di diabete.

Obesità

Dormire troppo a lungo o troppo poco può causare il sovrappeso. La stessa pagina afferma che le persone che dormono per 9-10 ore ogni notte tendono ad essere obese.

Le probabilità di obesità sono superiori del 21% rispetto alle persone che dormono 7-8 ore al giorno. La grande chance è stata riscontrata nel comportamento degli intervistati che hanno dormito eccessivamente per 6 anni.

Le possibilità di obesità dovute a un sonno eccessivo non sono influenzate da abitudini sane attraverso il cibo e l'esercizio.

Dormire troppo a lungo provoca mal di testa

Per alcune persone che soffrono facilmente di mal di testa, dormire più a lungo del solito nei fine settimana o in vacanza può causare mal di testa. Ciò è dovuto agli effetti del sonno eccessivo sui neurotrasmettitori nel cervello, inclusa la serotonina.

Dormire troppo al mattino e al pomeriggio e rovinare il sonno durante la notte può anche causare mal di testa al mattino.

Mal di schiena

In passato, un riposo e un sonno adeguati erano una raccomandazione data in caso di mal di schiena. Tuttavia, le cose ora sono diverse.

Il sito Web di salute di WebMD afferma che non è più necessario trattare la lombalgia limitando le attività o gli sport che si fanno di solito. I medici sono anche ora contrari alla raccomandazione di dormire di più per curare la lombalgia.

Depressione

Un sonno adeguato è un modo per superare la depressione ed è importante per la guarigione di questo problema mentale. Tuttavia, la depressione che provi tenderà a peggiorare se dormi troppo a lungo.

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Le malattie cardiache sono un rischio se si dorme troppo a lungo

Uno studio del Nurses' Health Study citato da WebMD ha mostrato che le donne che dormivano 9-11 ore a notte avevano una probabilità del 38% di sviluppare malattie cardiache. Superiore a chi dorme 8 ore a notte.

Tuttavia, i ricercatori dello studio non sono riusciti a conoscere le ragioni del dormire troppo con le malattie cardiache.

Morte

Le persone che dormono 9 o più ore a notte hanno un tasso di mortalità più elevato rispetto alle persone che dormono 7-8 ore a notte. Sfortunatamente, non c'è una ragione specifica che possa spiegarlo.

Tuttavia, molti ricercatori affermano che la depressione e lo stato socioeconomico sono anche associati a un sonno eccessivo. I ricercatori ipotizzano che questo fattore possa anche contribuire all'aumento della mortalità delle persone che dormono troppo

Quindi varie spiegazioni sul dormire troppo a lungo che risulta avere una miriade di problemi di salute se glielo permetti. Dormi sempre abbastanza da essere lontano dalla malattia, sì!

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