Non solo la mancanza di sonno, ma anche problemi di salute possono sorgere quando si dorme troppo a lungo. L'impatto più evidente è che non ti senti riposato e tendi ad avere sonno durante il giorno.
Dormire troppo a lungo è un disturbo. Questa condizione ti rende necessario 10-12 ore di sonno ogni notte. L'American Sleep Association osserva che questo disturbo è sperimentato dal 2% della popolazione del paese dello zio Sam.
Leggi anche: Benefici del pisolino, alleviare lo stress per migliorare la memoria!
Cause di dormire troppo a lungo
Dormire troppo a lungo è anche conosciuto come ipersonnia. Questa condizione di solito inizia durante l'infanzia.
Lo stile di vita è solitamente il fattore principale che causa questa condizione. Se non dormi abbastanza come dovresti, il tuo corpo di solito ripagherà questo debito dormendo troppo a lungo.
Ci sono anche molti altri problemi di salute che possono essere la causa di questa condizione, vale a dire:
- Problemi alla tiroide
- Cardiopatia
- Apnea notturna o disturbi del sonno
- Depressione
- narcolessia
- Alcuni dei trattamenti che stai effettuando.
Qual è il normale tempo di sonno?
La National Health Foundation in uno studio raccomanda le seguenti ore normali di sonno:
- Neonato: 14-17 ore compresi i pisolini
- Bambino in periodo di crescita: 12-15 ore compresi i pisolini
- Bambino che fa i primi passi: 11-14 ore compreso pisolino
- bambino in età prescolare: 10-13 ore
- bambini in età scolare: 9-11 ore
- Adolescente: 8-10 ore
- Adulti: 7-9 ore
- gli anziani: 7-8 ore
Quali sono i pericoli di dormire troppo a lungo?
I seguenti problemi di salute sono ampiamente associati a un tempo di sonno eccessivo:
Diabete
Il sito di salute WebMD afferma che diversi studi hanno mostrato un legame tra i problemi del sonno, sia troppo piccoli che eccessivi, e un aumento del rischio di diabete.
Obesità
Dormire troppo a lungo o troppo poco può causare il sovrappeso. La stessa pagina afferma che le persone che dormono per 9-10 ore ogni notte tendono ad essere obese.
Le probabilità di obesità sono superiori del 21% rispetto alle persone che dormono 7-8 ore al giorno. La grande chance è stata riscontrata nel comportamento degli intervistati che hanno dormito eccessivamente per 6 anni.
Le possibilità di obesità dovute a un sonno eccessivo non sono influenzate da abitudini sane attraverso il cibo e l'esercizio.
Dormire troppo a lungo provoca mal di testa
Per alcune persone che soffrono facilmente di mal di testa, dormire più a lungo del solito nei fine settimana o in vacanza può causare mal di testa. Ciò è dovuto agli effetti del sonno eccessivo sui neurotrasmettitori nel cervello, inclusa la serotonina.
Dormire troppo al mattino e al pomeriggio e rovinare il sonno durante la notte può anche causare mal di testa al mattino.
Mal di schiena
In passato, un riposo e un sonno adeguati erano una raccomandazione data in caso di mal di schiena. Tuttavia, le cose ora sono diverse.
Il sito Web di salute di WebMD afferma che non è più necessario trattare la lombalgia limitando le attività o gli sport che si fanno di solito. I medici sono anche ora contrari alla raccomandazione di dormire di più per curare la lombalgia.
Depressione
Un sonno adeguato è un modo per superare la depressione ed è importante per la guarigione di questo problema mentale. Tuttavia, la depressione che provi tenderà a peggiorare se dormi troppo a lungo.
Leggi anche: Shhh... Questi sono 7 vantaggi di dormire senza mutandine per donne e uomini
Le malattie cardiache sono un rischio se si dorme troppo a lungo
Uno studio del Nurses' Health Study citato da WebMD ha mostrato che le donne che dormivano 9-11 ore a notte avevano una probabilità del 38% di sviluppare malattie cardiache. Superiore a chi dorme 8 ore a notte.
Tuttavia, i ricercatori dello studio non sono riusciti a conoscere le ragioni del dormire troppo con le malattie cardiache.
Morte
Le persone che dormono 9 o più ore a notte hanno un tasso di mortalità più elevato rispetto alle persone che dormono 7-8 ore a notte. Sfortunatamente, non c'è una ragione specifica che possa spiegarlo.
Tuttavia, molti ricercatori affermano che la depressione e lo stato socioeconomico sono anche associati a un sonno eccessivo. I ricercatori ipotizzano che questo fattore possa anche contribuire all'aumento della mortalità delle persone che dormono troppo
Quindi varie spiegazioni sul dormire troppo a lungo che risulta avere una miriade di problemi di salute se glielo permetti. Dormi sempre abbastanza da essere lontano dalla malattia, sì!
Sentiti libero di consultare il nostro medico tramite Good Doctor in servizio 24 ore su 24, 7 giorni su 7. I nostri partner medici sono pronti a fornire soluzioni. Dai, scarica l'applicazione Good Doctor qui!
