Signore, il tuo peso è ideale? Come scoprire il peso ideale? Non è difficile, ecco come calcolare il peso ideale di una donna.
Avere un corpo ideale è il sogno di tutte le donne. Per essere in grado di avere una forma fisica ideale, devi certamente avere anche un peso corporeo ideale.
Quindi, come fai a sapere se il tuo peso corporeo è ideale o no? Ovviamente devi prima sapere come calcolare il peso corretto.
È importante avere un peso corporeo ideale?
Certo. Causa entrambi mancanza (anoressia) o in eccesso (obesità) il peso ha un impatto negativo sulla salute del tuo corpo.
Come l'obesità che causa molti seri problemi di salute. A partire dal diabete, dall'ipertensione, alla demenza. Uno studio in Svezia, ad esempio, ha rivelato che le donne obese sono più a rischio di sviluppare il cancro al seno.
Questo perché rilevare noduli di cancro al seno che non si sono ingranditi nelle donne obese diventa più difficile rispetto a quelle che hanno un peso corporeo ideale.
Anche i problemi di salute legati all'obesità hanno un lungo impatto. Influisce sulla qualità della vita, spende molto tempo e denaro per il trattamento. Per questo devi cercare di mantenere il tuo peso e il girovita nella gamma ideale.
Ci sono diverse formule che puoi usare. Ognuno ha i propri vantaggi e svantaggi. Ecco alcuni di quelli comunemente usati.
Come calcolare il peso ideale di una donna con un calcolatore dell'IMC
Hai idealizzato il tuo peso? Foto: //pixabay.com BMI è l'abbreviazione di Indice di massa corporea, che viene interpretato in indonesiano è indice di massa corporea. L'IMC calcola l'altezza e il peso. L'obiettivo è scoprire se il peso attuale è nella categoria ideale o meno.
Il calcolo del peso corporeo ideale utilizzando un calcolatore dell'IMC si applica a quelli di voi che hanno 20 anni e più. Per quanto riguarda quelli di voi che hanno meno di 20 anni, il calcolo utilizza una formula diversa.
Il calcolatore dell'IMC è perfetto per misurare il grasso corporeo. Ma se sei muscoloso, l'IMC può avere un effetto fuorviante. Perché l'IMC è una sopravvalutazione del peso corporeo calcolando la massa muscolare come grasso. Pertanto, il calcolatore dell'IMC potrebbe essere un po' fuorviante per gli atleti o gli sportivi.
BMI formula peso ideale
Il calcolatore BMI formula la formula per calcolare il peso di una donna con:
Peso corporeo ideale = Peso corporeo (kg) : (Altezza)² (m)
Informazione :
| Condizione | OMS (IMC) | Asia-Pacifico (BMI) |
| Magro | < 18.5 | < 18.5 |
| Normale | 18.5 – 24.9 | 18.5 – 22.9 |
| Grasso | 25 – 29.9 | 23 – 24.9 |
| Obesità | ≥ 30 | ≥ 25 |
Il peso ideale o normale varia da un valore di BMI di 18,5 a 25. Se il valore di BMI è superiore a 25, hai un rischio maggiore di sviluppare l'artrosi, il diabete di livello 2, le malattie cardiache e il cancro.
Se hai meno di 18 anni, sei a rischio di osteoporosi. Nel frattempo, se sopra i 40, significa che sei obeso con una situazione molto pericolosa per la salute del tuo corpo.
Esempio:
· Pesi 49 kg e la tua altezza è 1,63 m quindi:
· Il tuo BMI = 49 : (1,63)² = 18,44
Un numero di BMI di 18,44 indica che sei nella categoria magra o sottopeso. Dovresti consultare immediatamente un medico, per aumentare di peso. Perché essere sottopeso può aumentare il rischio di osteoporosi.
Come calcolare il peso corporeo ideale nelle donne con la formula Brosca
La formula Brosca è stata inventata da Pierre Paul Brosca. Il calcolo del peso ideale nella formula Brosca si basa sulla tua altezza. Per le donne e gli uomini hanno formule di calcolo diverse.
Ecco la formula Brosca per le donne:
Peso corporeo ideale (kg) = {altezza (cm) – 100} – {[altezza (cm) – 100] x 15%}
Esempio:
Se la tua altezza è di 155 cm, in base alla formula Brosca il tuo peso ideale è:
· Peso ideale = (155 – 100) – (15% x (155 – 100)) = 55 – 15 = 40.
Tieni presente che questo calcolo del peso ideale non è sempre accurato. Perché dipende anche dal fattore età, dal peso osseo e dalle proporzioni del tuo corpo.
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Come calcolare il girovita
Misurazione della circonferenza della vita di una donna. Fonte foto: //www.healthline.com/ Il tuo girovita non solo deve essere misurato ai fini della taglia dell'abbigliamento, ma fornisce anche una buona immagine della tua salute. Soprattutto se sei muscoloso.
La dimensione della circonferenza della vita può indicare se hai un rischio di diabete, colesterolo alto o malattie cardiache.
L'unico strumento di cui hai bisogno per misurare la tua vita è un metro a nastro. Inizia a misurare nella parte superiore dell'osso iliaco, quindi tira il metro a nastro intorno alla vita, in linea con l'ombelico. Non trattenere il respiro durante la misurazione. Assicurati che il metro sia dritto e non troppo stretto.
Per una salute ottimale, assicurati che la circonferenza della vita non sia superiore a 35 pollici (per le donne) o 45 pollici (per gli uomini). Le donne che hanno una circonferenza della vita superiore a 35 pollici hanno il rischio di obesità e varie altre malattie ad essa associate.
Se il tuo girovita supera i 35 pollici, è il momento di agire per perdere peso. Fare sit-up aiuterà davvero a stringere la vita, ma non ridurrà molto.
Il modo più appropriato per ridurre la circonferenza della vita è seguire una dieta ipocalorica e fare esercizio fisico regolarmente.
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