La posizione di riposo laterale per alcune persone è considerata benefica per la salute. La scelta della posizione sbagliata può effettivamente causare dolore alla colonna vertebrale, al collo e alle articolazioni.
Pertanto, per dormire meglio e non ferire quando ti svegli, devi scegliere la posizione giusta.
Bene, per saperne di più sulla posizione di riposo laterale, vediamo la seguente spiegazione!
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Quali sono i vantaggi e gli svantaggi della posizione di riposo laterale?
Segnalato drogato di sonno, scegliere la giusta posizione per dormire non solo ti aiuta a sentirti a tuo agio, ma può prevenire alcuni disturbi.
Sebbene dormire sulla schiena sia stata a lungo considerata la posizione ideale per dormire, è stato dimostrato che dormire su un fianco ha molti vantaggi.
Se eseguita correttamente e con un corretto allineamento del corpo, la posizione di riposo laterale può ridurre il dolore articolare e lombare. Tuttavia, tieni presente che dormire su un fianco ha i suoi vantaggi e svantaggi, che sono i seguenti:
Posizione per dormire sul lato sinistro
Dormire sul lato sinistro, noto anche come posizione laterale, significa posizionare il corpo con la testa e il busto sul lato sinistro.
Il braccio può essere sotto il corpo o leggermente in avanti o esteso con una leggera pressione sulla spalla sinistra. Con questa posizione, ci sono vantaggi e svantaggi, sotto forma di:
Più
Dormire sul lato sinistro può evitare gli effetti negativi del dormire sulla schiena e può essere molto importante per correggere il russare e l'apnea. Inoltre, anche la respirazione può essere più ottimale dormendo sul lato sinistro.
Se il dolore all'articolazione del lato destro o alla spalla e all'anca è frequente, può essere alleviato dormendo in questa posizione. Nelle attività a letto, questa posizione può aiutare i partner sessuali a sentirsi più a loro agio.
Una persona incinta può mettere un cuscino sotto lo stomaco o tra le ginocchia. Questa posizione può aiutare a ridurre la pressione nella vescica e il mal di schiena nelle donne in gravidanza.
Meno
Sebbene abbia molti vantaggi, dormire sul lato sinistro non è raccomandato a tutti. Quando si dorme sul lato sinistro, gli organi interni del torace possono spostarsi. I polmoni possono anche mettere a dura prova il cuore.
Questo aumento della pressione può influenzare la funzione cardiaca, esacerbando potenzialmente lo sforzo cardiaco nell'insufficienza cardiaca.
Inoltre, il cuore può anche rispondere all'aumento della pressione attivando i reni e aumentando la minzione notturna.
La pressione sui nervi del braccio o della gamba sinistra può causare altri problemi. Il sonno laterale cronico può provocare dolore alla spalla, dolore lombare dovuto a uno spostamento della curvatura della colonna vertebrale e dolore ai fianchi.
Posizione per dormire sul lato destro
In questa posizione laterale, il corpo è posizionato con la testa e il busto sdraiati sul lato destro. Come prima, il braccio può essere sotto il corpo o leggermente in avanti o esteso con una leggera pressione sulla spalla destra.
Alcuni dei vantaggi e degli svantaggi di questa posizione includono:
Più
Come per il sonno laterale sinistro, dormire sul lato destro può evitare gli effetti negativi del dormire sulla schiena. Non solo, se il lato sinistro dell'articolazione, di solito la spalla o l'anca, sente dolore, probabilmente diminuirà dormendo sul lato destro.
Meno
Dormire sul lato destro può causare alcuni problemi di salute. Con la gravità che sposta gli organi interni a destra, il cuore sposterà il mediastino al polmone destro. Ciò ridurrà il volume nei polmoni.
Il volume ridotto può compromettere i livelli di ossigeno nel sangue e mettere a dura prova il sistema cardiovascolare nelle persone con condizioni di salute correlate. Inoltre, la pressione sui nervi del braccio o della gamba destra può provocare lesioni da compressione o neuropatia.
Proprio come dormire sul lato sinistro, dormire sul lato destro può causare cronicamente dolore alla spalla destra, alla zona lombare e all'anca. Pertanto, assicurati che la posizione sia comoda e non esagerata.
Entrambe queste posizioni hanno i loro rispettivi vantaggi e svantaggi. Pertanto, è necessario scegliere la posizione giusta e comoda durante il sonno e cercare di non esagerare nell'usare un lato del corpo come supporto.
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