Una delle cose importanti per le persone con diabete è mantenere stabili i livelli di zucchero. Il trucco è ovviamente prestare attenzione alla dieta e fare la chetofastosi per il diabete.
La chetofastosi sta diventando sempre più la scelta dei diabetici che vogliono mantenere i livelli di zucchero nel sangue e mantenere un peso stabile. Sei interessato? Ecco una spiegazione completa.
Cos'è la chetofastosi per il diabete
La chetofastosi è una combinazione della dieta chetogenica e della fastosi. La stessa chetogenica è un modo di mangiare ad alto contenuto di grassi ea basso contenuto di carboidrati. I carboidrati vengono generalmente ridotti a meno di 50 grammi al giorno, quindi il corpo fa affidamento sul grasso anziché sul glucosio per la sua principale fonte di energia.
Mentre la dieta della fastosi è il digiuno in chetosi, o il digiuno in uno stato di chetosi. La chetosi è uno stato in cui il nostro corpo non riceve abbastanza carboidrati per bruciare energia. Pertanto, il corpo utilizza i grassi invece dei carboidrati.
Quindi la dieta chetofastosi è una dieta che si effettua regolando le ore di alimentazione e quando è ora di mangiare le scelte del menu consumate sono il menu della dieta chetogenica con pochi carboidrati e ricchi di grassi.
Ci sono stati molti studi che discutono la capacità della dieta chetogenica e della fastosi di curare il diabete. Quindi, si può fare affidamento sulla chetofastosi per il diabete per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e come trattamento alternativo.
L'obiettivo della dieta chetofastosi
L'obiettivo della dieta chetofastosi è quello di fare in modo che il corpo utilizzi il grasso per produrre energia invece di carboidrati o glucosio. Ma questo non significa che puoi mangiare grassi saturi. I grassi sani che provengono da vegetali e animali non trasformati sono un'ottima scelta.
Benefici della dieta chetofastosi per il diabete
Poiché può ridurre i livelli di zucchero, la dieta chetofastosi per il diabete è altamente raccomandata. Ecco alcuni dei benefici che i diabetici possono ottenere facendo questa dieta.
1. Chetofastosi per il diabete perdere peso
Uno dei problemi del diabete è il sovrappeso. Digiunando in uno stato di chetosi, i diabetici possono perdere peso lentamente.
È stato dimostrato che bruciare i grassi per produrre energia ha un effetto significativo sulla perdita di peso. La dieta chetofastosi aiuta anche con una significativa perdita di grasso corporeo e l'aumento o il mantenimento della massa muscolare.
Una dieta a basso contenuto di carboidrati nella chetofastosi è in grado di ottenere una forte perdita di peso per un lungo periodo di tempo.
2. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue
La dieta chetofastosi per il diabete aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. La gestione dell'assunzione di carboidrati con la chetofastosi è spesso raccomandata per le persone con diabete.
Perché, se il paziente consuma troppi carboidrati, può causare un picco nei livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, la quantità di carboidrati e grassi assunti in una dieta chetofastosi dovrebbe essere discussa con un medico.
Se hai alti livelli di zucchero nel sangue, un'assunzione eccessiva di carboidrati può essere pericolosa. I diabetici che si concentrano sul consumo di grassi sono riusciti ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
3. Ridurre la tossicodipendenza
La chetofastosi per le persone con diabete di tipo 2 aiuta a ridurre la dipendenza dai farmaci. Lo ha dimostrato una ricerca condotta da un medico californiano, Eric Westman.
Nelle sue scoperte, il 95% dei pazienti studiati è stato in grado di ridurre o interrompere l'assunzione di farmaci per il diabete.
4. Ripristina la sensibilità all'insulina
La dieta chetogenica ha dimostrato di ripristinare la sensibilità all'insulina perché elimina le cause dell'insulino-resistenza. A parte questo, questa dieta aiuta anche nei periodi di bassi livelli di insulina, poiché bassi livelli di carboidrati significano livelli di insulina più bassi.
Guida alla dieta chetofastosi per il diabete
Nella dieta chetofastosi, la cosa più enfatizzata è la fastosi o il digiuno applicandolo come stile di vita. Per scoprire come iniziare la dieta chetofastosi per il diabete, vedere la seguente spiegazione:
1. Limitare l'assunzione di carboidrati e proteine
Questa è la regola più importante nella dieta chetofastosi. Limita i carboidrati a meno di 20 grammi al giorno.
Ridurre l'assunzione di carboidrati non significa dover aumentare il fabbisogno proteico. L'eccesso di proteine nel corpo può mettere sotto stress i reni.
Anche le proteine in eccesso verranno convertite in zucchero. Quindi, assicurati che le proteine che consumi non siano troppe, ma nemmeno troppo poche.
2. Prestare attenzione al consumo di grassi
Nella dieta chetofastosi, il grasso è la fonte di energia. Tuttavia, carboidrati e proteine sono ancora necessari in porzioni molto piccole.
Non aver paura di mangiare grassi durante la dieta chetofastosi. Puoi consumare grassi ogni giorno, ma non troppo.
3. Bevi molta acqua
L'acqua ha anche un ruolo importante nel successo della dieta chetofastosi per il diabete. Quando mangi carboidrati, il tuo corpo li converte in glicogeno nel fegato. Questa sostanza è legata alle molecole d'acqua nel corpo.
Ridurre l'assunzione di carboidrati esaurirà il glicogeno immagazzinato e brucerà i grassi. Di conseguenza, il corpo si sente rapidamente disidratato.
Quando si segue una dieta chetofastosi, è necessario consumare molta acqua. Se in condizioni normali si consiglia di bere solo 8 bicchieri al giorno, questa volta sono necessari fino a 16 bicchieri.
4. Mangia solo quando hai fame
Esci dalla mentalità di dover mangiare tre pasti abbondanti al giorno o più uno spuntino. Mangiare troppo spesso nella dieta chetofastosi non è necessario.
Mangia solo quando hai fame. Mangiare meno carboidrati renderà questo metodo più semplice. Perché la mancanza di assunzione di carboidrati sopprime naturalmente l'appetito.
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