Il momento della gravidanza è solitamente segnato da cambiamenti nel fisico di una donna. Uno di questi sono i crampi alle gambe durante la gravidanza. Oltre ad essere fastidiosa, questa condizione rende anche difficile avere una gravidanza confortevole.
Pertanto, non c'è niente di sbagliato nel conoscere le cause e i modi per affrontare i crampi alle gambe durante la gravidanza.
Cause dei crampi alle gambe durante la gravidanza
In breve, questa condizione si verifica a causa di contrazioni muscolari nella parte posteriore del polpaccio che si verificano improvvisamente. Questo è spesso sperimentato di notte, quando vuoi riposare dopo una lunga giornata di attività.
Sebbene sia una lamentela comune, fino ad ora la causa dei crampi alle gambe durante la gravidanza non può essere conosciuta con certezza. Tuttavia, secondo Oggi genitore, questa condizione può insorgere a causa della fatica.
Quando sei incinta, il peso del bambino nell'utero continua ad aumentare, il che comprimerà alcuni nervi e ridurrà la circolazione sanguigna che scorre nell'area delle gambe.
Oltre al peso di un'attività solida, alla fine le gambe saranno più facili da provare i crampi. Altre cause sono la mancanza di calcio e magnesio o la disidratazione.
Leggi anche: Mamme, riconosciamo le caratteristiche della disidratazione nei bambini a cui prestare attenzione!
Come affrontare i crampi alle gambe durante la gravidanza
Se lo stai vivendo attualmente, non arrenderti ancora. Le mamme possono comunque godersi una notte di sonno confortevole seguendo alcuni dei suggerimenti di seguito.
Allungare
Raddrizza le gambe, quindi piega delicatamente i talloni e le dita dei piedi dietro gli stinchi alcune volte. Puoi farlo a letto, ma se lo fai da una posizione eretta, ti sentirai rilassato più rapidamente.
Comprimi con ghiaccio
Cercare di stare in piedi su un pavimento freddo a volte può aiutare a fermare un attacco. Quindi non c'è niente di sbagliato nel comprimere le piante dei piedi con un impacco di ghiaccio per alcuni minuti.
Massaggio in gravidanza
Se allungare e comprimere i piedi con un impacco di ghiaccio non è sufficiente per eliminare i crampi, puoi provare un massaggio in gravidanza o un termoforo per rilassare i piedi.
Ma va notato che è necessario interrompere questo passaggio se il dolore ai piedi non diminuisce affatto.
Leggi anche: 6 vantaggi di attaccare diligentemente i piedi al muro per la salute
Passi per prevenire i crampi alle gambe durante la gravidanza
Segnalato da MayoclinicCi sono diversi modi in cui puoi fare in modo da non dover provare crampi alle gambe durante la gravidanza. Ecco qui alcuni di loro:
Fare stretching muscolare
Il trucco è stare in piedi a circa un braccio di distanza dal muro, posizionare entrambe le mani sul muro di fronte a te, quindi spostare il piede destro dietro il piede sinistro.
Piega lentamente la gamba sinistra in avanti, tenendo il ginocchio destro dritto e il tallone destro a terra. Fallo per 30 secondi e tieni la schiena dritta per evitare lesioni.
Mantieniti attivo
Le attività che comportano il movimento regolare degli arti possono anche aiutare a prevenire i crampi alle gambe durante la gravidanza. Le mamme possono fare una passeggiata mattutina o fare yoga con movimenti leggeri come attività quotidiana.
Leggi anche: Ricchi di calcio, i benefici del tempe possono migliorare la salute delle ossa!
Soddisfare il fabbisogno di magnesio
Si ritiene che questo composto riduca i crampi che si verificano durante la gravidanza. Per soddisfarlo, le mamme possono mangiare piselli, grano, frutta secca o noci.
Evita la disidratazione
Oltre ad aiutare a rafforzare la memoria, mantenere l'assunzione di liquidi per il corpo può anche mantenere i muscoli idratati in modo che non soffrano di crampi.
Scegli con cura le calzature
Per mantenere i tuoi piedi a proprio agio durante le tue attività durante la gravidanza, scegli scarpe o sandali con materiali e forme confortevoli. Un tipo di scarpa che si consiglia, è quella con tacco corto e può coprire tutto il piede in modo che il piede sia bloccato nella scarpa.
Consulta i tuoi problemi di salute e la tua famiglia attraverso il servizio Good Doctor 24/7. I nostri partner medici sono pronti a fornire soluzioni. Dai, scarica l'applicazione Good Doctor qui!
