Quanto spesso passi il tempo a stare alzato fino a tardi? Dovresti cambiare l'abitudine di stare alzato fino a tardi perché ci sono una serie di malattie causate dallo stare in piedi fino a tardi che possono attaccarti.
Stare alzati fino a tardi ridurrà il tempo di sonno. La mancanza di sonno è spesso associata a vari problemi di salute, anche uno studio del 2010 ha rivelato che dormire troppo poco durante la notte può aumentare il rischio di morte prematura.
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Il rischio di ammalarsi a causa del fatto di stare alzati fino a tardi
Se è stato detto sopra che dormire troppo poco può aumentare il rischio di morte prematura, dovresti anche sapere che ci sono una serie di altre malattie causate dallo stare alzati fino a tardi.
Il corpo ha bisogno di dormire così come ha bisogno di aria e cibo per funzionare correttamente. Pertanto, se non dormi a sufficienza, il tuo corpo non sarà ottimale nello svolgimento delle sue funzioni.
Durante il sonno, il corpo ripristinerà l'equilibrio del cervello e guarirà se stesso. Se non dormi abbastanza, il tuo cervello e i tuoi sistemi corporei saranno disturbati. Inizialmente ridurrà la qualità della vita, poi aumenterà il rischio di vari problemi di salute.
Elenco delle malattie causate dall'alzarsi fino a tardi
Le persone che sono private del sonno a causa del fatto che stanno alzate fino a tardi tendono ad essere più irritabili e non si sentono bene. Inoltre, possono anche avere problemi di salute dovuti al fatto di stare alzati fino a tardi, come i seguenti.
1. Problemi con il sistema nervoso centrale
L'insonnia cronica o la mancanza di sonno dovuta al fatto di stare alzati fino a tardi possono interferire con il modo in cui il corpo elabora le informazioni. Compreso l'interferire con la funzione cerebrale nell'invio di messaggi.
Di conseguenza, troverai difficile concentrarti e difficile capire cose nuove. Anche la coordinazione corporea viene interrotta, il che aumenta il rischio di incidenti.
2. Influenza lo stato mentale
La prossima malattia causata dallo stare alzati fino a tardi è l'insorgenza di disturbi mentali ed emotivi. Le persone che sono private del sonno tendono a sperimentare sbalzi d'umore e diventare impazienti.
Se diventa un'abitudine, la mancanza di sonno farà provare allucinazioni a una persona. Se la persona ha un disturbo bipolare, può scatenare la mania.
Inoltre, la mancanza di sonno può comportare anche altri rischi psicologici come:
- Comportamento impulsivo
- Ansia
- Depressione
- Paranoia
- Pensieri di suicidio.
3. Problemi con il sistema immunitario
La mancanza di sonno rende il corpo privo di tempo per formare una difesa immunitaria. Se questo si trascina, renderà il corpo più suscettibile alle malattie. Le persone che lo sperimentano tendono anche ad essere più difficili da recuperare se esposte alla malattia.
4. Vulnerabile alle infezioni respiratorie
Sapevi che stare alzato fino a tardi può effettivamente rendere una persona più suscettibile alle infezioni respiratorie come l'influenza? Non solo l'influenza, la mancanza di sonno può anche peggiorare le malattie respiratorie, come le malattie polmonari croniche.
5. Aumenta il rischio di diabete
La mancanza di sonno riduce la tolleranza del corpo al glucosio ed è associata all'insulino-resistenza. In poche parole, questa condizione può aumentare il rischio di diabete e obesità.
Stare alzati fino a tardi ti fa sentire debole anche a causa della mancanza di sonno. Questa condizione influenzerà il desiderio di esercitare. Diventi pigro nel muoverti, mancanza di attività fisica, che aumenterà anche il rischio di obesità.
6. Rischio di infarto e ictus
Durante il sonno, il corpo recupera le proprie condizioni, incluso il processo di mantenimento di un cuore e di vasi sanguigni sani. La mancanza di sonno influirà sulla salute del cuore.
Le persone che sono private del sonno hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Un'analisi ha anche collegato l'insonnia a un aumento del rischio di infarto e ictus.
7. Disturbi ormonali
Per produrre l'ormone testosterone sono necessarie circa 3 ore di sonno ininterrotto. Se stai alzato fino a tardi e la mancanza di sonno, influenzerà la produzione di ormoni.
Se la privazione del sonno è vissuta da bambini e adolescenti, influenzerà la produzione dell'ormone della crescita. Questo ormone della crescita svolge un ruolo importante nella costruzione della massa muscolare, nella riparazione di cellule e tessuti e in altre funzioni di crescita.
La mancanza di sonno può anche influenzare la fertilità, le condizioni della pelle e la libido di una persona. Se è possibile anche dormire molto poco, le persone sperimenteranno microsonno, ovvero lo stato di addormentamento per un breve periodo, che può causare un incidente se si verifica durante la guida.
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Evitare le malattie causate dal fatto di stare alzati fino a tardi
Per evitare malattie causate dal fatto di stare alzati fino a tardi, ovviamente, smettendo di fare le ore piccole e ripristinando i tuoi schemi di sonno. Segnalato da linea della saluteSe hai dai 18 ai 64 anni, dovresti dormire almeno 7-9 ore.
Cerca di prendere l'abitudine di impostare l'ora di andare a dormire. Non bere caffeina prima di andare a dormire e rispetta l'ora che hai fissato ogni giorno.
Per indurre la sonnolenza, prova a fare un'attività rilassante un'ora prima di andare a dormire, come la meditazione, la lettura o la doccia. Evita molti pasti pesanti prima di andare a letto e non usare dispositivi elettronici prima di andare a letto.
Ridurre l'alcol e fare esercizio regolarmente può anche aiutarti ad andare a letto in tempo. Ma se ti stai ancora svegliando o hai problemi a dormire, prova a parlare con il tuo medico della tua condizione.
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