Quando lavori, spesso non ti rendi conto di essere seduto nella posizione sbagliata. Fai attenzione, questa abitudine a lungo termine può danneggiare la tua postura, lo sai.
Uno dei segni è il dolore articolare frequente. Lo sperimenti spesso anche tu?
Ricorda, la posizione seduta comporta anche una discrepanza nella distanza tra il corpo e il computer. Potrebbe anche essere il posizionamento sbilanciato di sedie e tavoli, così come la posizione della testa e degli occhi quando si guarda lo schermo di un computer che non è del tutto corretto.
I cattivi effetti della posizione seduta sbagliata
Quindi, quali sono gli effetti negativi del sedersi nella posizione sbagliata sulla postura del corpo? Dai un'occhiata alla recensione completa qui sotto:
Cambiare la postura della colonna vertebrale
Una posizione seduta scorretta può avere un impatto negativo sulla posizione della colonna vertebrale, soprattutto se si è sperimentata per anni una posizione seduta sbagliata. Questo può esercitare molta pressione sulla colonna vertebrale e può piegarsi.
Se ciò accade, si può sperimentare una cattiva postura e causare dolore a lungo termine.
Trigger facilmente stanco
La posizione seduta sbagliata può anche rendere più facile per il corpo sentirsi stanco e dolorante. Questo di solito è uno dei sintomi più comuni di una posizione seduta scorretta.
Puoi prevenirlo riducendo la posizione seduta e muovendoti di più. Oppure puoi anche provare ad alzarti in piedi se devi rispondere a una chiamata o regolare la posizione per stare in piedi ogni poche ore quando lavori.
Rende scomodo e stressante
Anche una posizione seduta scorretta per lunghi periodi di tempo può causare problemi di respirazione e, se ciò accade, può influire sul sistema nervoso. Rendi le condizioni molto confortevoli e alla fine aumenta lo stress.
Disturbo dell'apparato digerente
A causa di una posizione seduta scorretta e per un lungo periodo di tempo, può anche essere la causa dei disturbi dell'apparato digerente. Uno di questi è una funzione digestiva inefficiente.
Se ciò accade, nel tempo può innescare stitichezza e disagio durante i movimenti intestinali.
Come evitare la posizione seduta sbagliata
Dopo aver appreso le cose brutte da una posizione seduta scorretta, iniziamo a cambiare l'abitudine della posizione seduta sbagliata. Segnalato Notizie mediche oggiEcco alcuni modi per evitare la posizione seduta sbagliata:
Schermo del computer dritto negli occhi
Oltre ad essere dritta, la testa non è piegata o guardata in alto, gli occhi non sono nemmeno troppo vicini. Anche la posizione dello schermo del computer è dritta con la direzione dell'occhio.
Quando la testa è alzata o si guarda lo schermo di un computer, può esercitare una pressione eccessiva sul collo, il che lo rende facilmente dolorante.
L'inclinazione standard per la visualizzazione dello schermo del monitor è di 20 gradi, con una distanza dello schermo di circa 40-75 cm dall'occhio.
Usa la sedia adatta
Ciò che deve essere considerato anche in modo che la posizione di seduta non sia sbagliata è il fattore di seduta che usi. Diventa importante sapere che tipo di sedia usi quando svolgi attività tutto il giorno davanti allo schermo di un computer.
Si consiglia di utilizzare una sedia ergonomica per una posizione seduta comoda e corretta quando si lavora, perché può essere regolata alla posizione del tavolo e la posizione degli occhi contro lo schermo del computer può essere allineata.
Inoltre, questa sedia ha anche uno schienale che ti rende più comodo.
Regola la distanza di seduta
Per una corretta posizione seduta, prova a posizionare la sedia a circa 38-55 cm da terra e il tavolo a circa 72-75 cm da terra. La posizione del corpo dovrebbe rimanere eretta con una pendenza di circa 90-100 gradi.
È importante sforzarsi per la corretta posizione di seduta durante il lavoro, perché stare seduti mentre si lavora di solito richiede molto tempo.
Se la posizione seduta non corretta sul lavoro persiste per anni, l'effetto può essere dannoso per la salute e anche per una postura che sembra curva.
Evita di stare seduto troppo a lungo
Stare seduti troppo a lungo non è raccomandato per la salute. Almeno fai una pausa ogni ora, puoi alternare stando in piedi per qualche minuto o semplicemente camminando per bere acqua.
Quando fai una pausa dalla seduta, puoi anche fare allungamenti delle gambe o allungamento.
Consulta subito un medico delle ossa, se avverti spesso dolori o indolenzimenti alla colonna vertebrale o al collo, soprattutto se il lavoro che svolgi richiede di stare sempre molto seduto.
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