I cambiamenti nell'assunzione e nei modelli alimentari durante il digiuno hanno un impatto importante sulla salute del corpo. È interessante notare che questo effetto non si verifica solo per le persone che hanno un corpo sano. Tuttavia, il digiuno ha anche benefici per i diabetici.
Continuiamo a leggere il seguente articolo per scoprire una spiegazione più completa.
Che cos'è il diabete?
Il diabete è una malattia cronica caratterizzata da alti livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Questa malattia può colpire chiunque, indipendentemente dall'età.
Questa è una malattia metabolica che si verifica quando l'ormone insulina sposta lo zucchero dal sangue alle cellule per immagazzinarlo o utilizzarlo come energia. Quando hai il diabete, il tuo corpo non produce abbastanza insulina o non può usare l'insulina che produce in modo efficace.
Se non trattata, la glicemia alta non trattata causata dal diabete può danneggiare i nervi, gli occhi, i reni e altri organi.
Tipi di diabete
Segnalato da linea della saluteEcco alcuni tipi di diabete conosciuti nel mondo della salute:
- Il diabete di tipo 1 è una malattia autoimmune. Il sistema immunitario attacca e distrugge le cellule del pancreas, dove viene prodotta l'insulina. Non è chiaro cosa abbia causato questo attacco. Circa il 10% delle persone con diabete ha questo tipo.
- Il diabete di tipo 2 si verifica quando il corpo diventa resistente all'insulina e lo zucchero si accumula nel sangue.
- Il prediabete si verifica quando la glicemia è più alta del normale, ma non abbastanza per una diagnosi di diabete di tipo 2.
- Il diabete gestazionale è la glicemia alta durante la gravidanza. L'ormone che inibisce l'insulina prodotto dalla placenta provoca questo tipo di diabete.
Esiste anche una condizione rara chiamata diabete insipido che non è correlata al diabete mellito, nonostante abbia un nome simile.
Questa è una condizione diversa quando i reni espellono troppi liquidi dal corpo. Ogni tipo di diabete ha sintomi, cause e trattamenti unici.
I sintomi del diabete
I principali sintomi del diabete si dividono in sintomi generali e sintomi specifici. Più in dettaglio, i sintomi comuni del diabete includono:
- La fame aumenta
- La sete aumenta
- Perdita di peso
- minzione frequente
- Visione offuscata
- Stanchezza estrema
- Ferite che non guariranno
Mentre i sintomi specifici del diabete possono essere distinti in base al sesso del malato, ovvero:
I sintomi negli uomini
Oltre ai sintomi comuni del diabete, gli uomini con diabete possono sperimentare una diminuzione del desiderio sessuale, disfunzione erettile (DE) e scarsa forza muscolare.
I sintomi nelle donne
Le donne con diabete possono anche manifestare sintomi come infezioni del tratto urinario, infezioni da lieviti e pelle secca e pruriginosa.
Diabete e digiuno
Il diabete non può essere curato ma può essere controllato adeguando la dieta e una dieta disciplinata. Sebbene ci siano molti modelli dietetici che possono essere applicati, il digiuno può essere un'opzione efficace.
Il digiuno è un'attività in cui il perpetratore generalmente non mangia per un certo periodo di tempo o lo riduce drasticamente. Ma se hai il diabete, potresti chiedere se il digiuno è sicuro e aiuterà a controllare la glicemia?
Riportando da Web MD, la risposta è forse. Alcune ricerche suggeriscono che il digiuno può essere utile per le persone con diabete. Ma questo non è un trattamento comune.
L'American Diabetes Association non raccomanda il digiuno come tecnica di gestione del diabete. Ma i cambiamenti dello stile di vita, compresa la terapia nutrizionale medica e una maggiore attività fisica, possono essere la pietra angolare per la perdita di peso e un buon controllo del diabete.
Il modello dietetico consigliato per i diabetici è il digiuno
Durante il digiuno, la dieta può essere molto diversa dal solito. Tuttavia, è importante mantenere una dieta equilibrata, compresi gli alimenti di tutti i gruppi alimentari e non mangiare troppo.
Se hai il diabete e stai digiunando, è una buona idea includere cibi ad assorbimento più lento (che hanno un indice glicemico più basso) prima di iniziare il digiuno. Questo ti aiuterà a mantenerti pieno e a mantenere i livelli di glucosio durante il digiuno.
Quando rompi il digiuno, includi solo una piccola quantità di cibi dolci e grassi, perché possono farti ingrassare. Usa meno olio in cucina e prova a grigliare, grigliare o friggere il cibo in una padella antiaderente.
Inoltre, bere molte bevande senza zucchero e decaffeinate per evitare la disidratazione, ad es. acqua, bevanda gassata dietetica o zucca con aggiunta di zucchero.
Cosa succede al corpo durante il digiuno?
I cambiamenti che si verificano nel corpo durante il digiuno dipendono dalla durata del digiuno stesso. Di solito il corpo utilizzerà inizialmente le fonti di glucosio immagazzinate e quindi scomporrà rapidamente il grasso corporeo per essere utilizzato come prossima fonte di energia.
L'utilizzo delle riserve di grasso corporeo come fonte di energia, a lungo termine, può portare alla perdita di peso. Questo a sua volta può controllare meglio la glicemia, la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, specialmente se sei in sovrappeso.
Tuttavia, il digiuno non dovrebbe essere usato come un modo per perdere peso a lungo termine.
Benefici del digiuno per i diabetici
Per quelli di voi con diabete, non dovete aver paura di unirvi al digiuno. Vari studi sulla salute dimostrano che il digiuno fornisce effettivamente buoni benefici per i diabetici.
1. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue
Il principale vantaggio del digiuno per i diabetici è una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. Ciò è innescato dalla ridotta assunzione di alimenti contenenti glucosio perché il corpo è a digiuno. In modo che i livelli di zucchero nel corpo non aumentino.
Tuttavia, questa diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue deve essere bilanciata anche con la scelta dei cibi giusti.
2. Ottieni una pressione sanguigna stabile
La pressione sanguigna nelle persone che digiunano e non digiunano risulta avere una differenza. Nelle persone che digiunano, la pressione sanguigna ha dimostrato di essere più stabile.
Uno studio condotto in Qatar ha mostrato che la pressione sanguigna media dei diabetici è diminuita significativamente durante il mese di digiuno.
3. Stabile glicemico
Citato da p2ptm.kemkes.go.id, L'indice glicemico (GI) è un indicatore di quanto velocemente o lentamente gli elementi carboidrati negli alimenti aumentano i livelli di zucchero nel sangue nel corpo.
La buona notizia, il digiuno in Ramadan non peggiorerà il limite glicemico nel corpo. Questo vale anche per le persone con diabete di tipo 2.
4. Abbassare il colesterolo nel corpo
Uno studio in Qatar ha dimostrato che durante il mese del Ramadan i diabetici possono abbassare significativamente i loro livelli di colesterolo. Ciò significa che i livelli di grasso cattivo (LDL) e trigliceridi nel corpo può diminuire dopo aver subito il digiuno.
Ciò è dovuto alla ridotta assunzione di cibi contenenti grassi cattivi durante il digiuno.
I risultati di questo studio hanno mostrato che questa riduzione del colesterolo si è verificata in tutti i diabetici, sia donne che uomini. Abbassare il colesterolo fa molto bene alla salute del cuore.
5. Mantenere la salute degli altri organi del corpo
Durante il digiuno, anche gli organi digestivi subiscono cambiamenti nell'orario di lavoro. Gli organi digestivi ottengono più tempo di riposo quando digiuniamo a causa delle ore di alimentazione regolari. Questo naturalmente può migliorare la salute degli organi del corpo.
Il modello dietetico consigliato per i diabetici è il digiuno
Durante il digiuno, la dieta può essere molto diversa dal solito. Tuttavia, è importante mantenere una dieta equilibrata, compresi gli alimenti di tutti i gruppi alimentari e non mangiare troppo.
Se hai il diabete e stai digiunando, è una buona idea includere cibi ad assorbimento più lento (che hanno un indice glicemico più basso) prima di iniziare il digiuno.
Scegliere questi tipi di alimenti ti aiuterà a sentirti pieno e a mantenere più livelli di glucosio nel sangue anche durante il digiuno. Frutta, verdura e insalate dovrebbero essere incluse nel menu per il sahur o l'iftar.
Quando rompi il digiuno, includi solo una piccola quantità di cibi dolci e grassi come frutta candita, torte, patatine e budini, perché possono farti ingrassare. Usa meno olio in cucina e prova a grigliare, grigliare o friggere il cibo in una padella antiaderente.
Inoltre, bere molte bevande senza zucchero e decaffeinate per evitare la disidratazione, ad es. acqua, bevanda gassata dietetica o zucca con aggiunta di zucchero.
Cose a cui i diabetici devono prestare attenzione durante il digiuno
Se hai pensato di provare il digiuno e ridurre i sintomi del diabete, vorrai sapere quali sono i rischi, come evitarli e perché dovresti prima consultare il medico.
Prima di tutto, durante il digiuno potresti avere fame (almeno all'inizio). Potresti anche sentirti assonnato e irritabile.
Non mangiare può anche darti mal di testa e se digiuni per più di un giorno o giù di lì, il tuo corpo potrebbe non ricevere abbastanza dei nutrienti di cui ha bisogno senza integratori. Le seguenti sono note importanti per quelli di voi con diabete che vogliono provare il digiuno:
- Consultare prima un medico. Ma per le persone con diabete di tipo 1 e hanno altri problemi di salute o hanno avuto esperienza ipoglicemia il medico non ti consiglierà di digiunare.
- Se il medico ti consente di digiunare, assicurati di programmare il controllo della glicemia. Chiedi al medico se i controlli della glicemia devono essere eseguiti più spesso o se sono necessari ulteriori farmaci.
- Interrompi il digiuno se ritieni che il livello di zucchero nel sangue sia troppo basso. Di solito questo è caratterizzato da tremori, sudorazione o vertigini. Se senti che il livello di zucchero nel sangue sta calando, trattalo immediatamente con il trattamento che è stato raccomandato dal medico.
- Scegli pasti sani ed equilibrati per l'iftar. Assicurati di non consumare troppi carboidrati dopo il digiuno perché innescherà un picco di zucchero nel sangue.
- Evita attività faticose o esercizi durante il digiuno. L'esercizio fisico intenso può far scendere drasticamente la glicemia.
- Mantenere l'assunzione di liquidi nel corpo. Assicurati di consumare molta acqua prima di digiunare in modo che durante il digiuno il corpo non manchi di liquidi perché i diabetici sono più a rischio di disidratazione.
Un'altra cosa da ricordare
Segnalando da Diabetes.org, se decidi di digiunare, è importante testare i livelli di glucosio nel sangue più spesso perché i livelli di glucosio nel sangue possono scendere troppo (noto come ipoglicemia o ipo).
Se avverti sintomi di ipo, ad esempio ti senti tremante, sudato e non concentrato, interrompi immediatamente il digiuno e trattalo con i tuoi soliti farmaci ipo, come compresse di glucosio, bevande zuccherate, seguiti da snack come Sandwich o una ciotola di cereali.
Prenditi cura della tua salute e di quella della tua famiglia con consultazioni regolari con i nostri partner medici. Scarica subito l'applicazione Good Doctor, fai clic su questo collegamento, OK!
