È vero che la paleo dieta è efficace nel perdere peso in modo significativo? Come eseguire la dieta paleo? Dai, guarda la seguente spiegazione.
Una delle affermazioni molto popolari della dieta paleo è che mangiare come una persona preistorica o un uomo delle caverne sarebbe efficace per la perdita di peso.
Loren Cordain, PhD che ha scritto il libro “La Paleo Dieta” ha anche detto che questa dieta può ridurre il rischio di diabete, malattie cardiache, cancro e altri problemi di salute. Bene, ciò che deve essere una domanda è se la dieta paleo è fedele alle sue affermazioni.
L'essenza di questa dieta paleo è quella di perdere peso, ovviamente è necessario ridurre le calorie o seguire il principio di un deficit calorico.
Ecco le cose da fare e da non fare per seguire la dieta paleo:
- Carne magra.
- Pesce, preferibilmente contenente molti grassi omega 3.
- Frutta.
- Verdura.
- Uovo.
- Noccioline.
- Grani.
- Oli sani come l'olio d'oliva o l'olio di cocco.
Una cosa da ricordare è che devi scegliere cibi naturali durante questo processo di dieta. Per quanto riguarda i tipi di alimenti che dovrebbero essere evitati durante la dieta Paleo, gli alimenti trasformati sono:
- Tutti i prodotti lattiero-caseari come yogurt, kefir e altri.
- Zucchero semolato fine.
- Patate Al Sale.
- Uno degli oli lavorati è l'olio colza.
Quanto è difficile attenersi alla dieta paleo?
Questo tipo di dieta è facile, anche se devi comunque calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Tuttavia, quando si fa questa dieta quasi tutti i tipi di cibo che devono essere consumati soddisfano le esigenze quotidiane del corpo.
Frutta e verdura ad alto contenuto di fibre manterranno il corpo in perfetta forma. Così sono le carni magre e altre fonti proteiche.
Come eseguire la dieta paleo nel modo giusto
Loren ha detto nel suo libro che pasto imbrogliato ancora consentito. Soprattutto per quelli di voi che hanno appena iniziato questo tipo di dieta.
Consiglia all'inizio di poter mangiare altri cibi 3 volte a settimana. Sulla dieta paleo pasto imbrogliato questo è più comunemente indicato come pasto aperto. Bene, se ti metti alla prova non c'è niente di male nel provare pasto aperto solo una volta alla settimana.
È possibile seguire la dieta paleo senza esercizio?
In realtà va benissimo seguire una dieta paleo senza esercizio fisico. Tuttavia, per quelli di voi che vogliono perdere peso velocemente, si consiglia comunque di fare esercizio perché aiuterà ad aumentare il metabolismo del corpo.
Chi può seguire la dieta paleo?
Questa dieta è più consigliata per i diabetici perché limita l'assunzione di carboidrati nel corpo. I diabetici sentiranno buoni benefici perché il cibo consumato è ricco di proteine magre e ricco di fibre.
Oltre ai diabetici, quelli di voi che vogliono perdere peso possono provare anche la dieta paleo. Ma molte persone non si attengono alla dieta paleo per lungo tempo a causa delle sue rigide regole.
La cosa da considerare è che questa dieta implementa lo stile di vita dei cavernicoli. Considerando che in quest'era ci sono state molte differenze, possono verificarsi carenze nutrizionali e un'alimentazione squilibrata se si segue una dieta paleo.
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