Lo stress è la reazione del corpo a eventi o pensieri che innescano risposte fisiche ed emotive. Sebbene a volte sia positivo, lo stress ha più spesso un impatto negativo sulla salute, anche durante l'allattamento.
Lo stress durante l'allattamento non dovrebbe essere lasciato troppo a lungo, perché può avere un impatto negativo sul latte materno e sulla salute del bambino. Come gestirlo? Dai, guarda la recensione completa qui sotto.
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Effetti dello stress durante l'allattamento
Lo stress durante l'allattamento può essere causato da molte cose, come una posizione scomoda, il latte materno che non esce, la mancanza di sonno, fattori di cattiva relazione con i partner o altri problemi.
Se non selezionata, questa condizione può causare:
- Il latte materno non è liscio: causato dall'interruzione della prolattina (ormone della produzione di latte) da parte di altri ormoni che scatenano lo stress
- Cambiamenti nella composizione del latte materno: Quando è sotto stress, il corpo rilascia più dell'ormone cortisolo. Questo ormone può contaminare il latte materno e rendere il bambino più facilmente capriccioso o pignolo
Come affrontare lo stress durante l'allattamento?
Dalla spiegazione dell'impatto dello stress durante l'allattamento al seno, le mamme devono sicuramente liberarsi dalla pressione della mente in modo che il bambino non subisca gli effetti negativi.
Per alleviare lo stress, le mamme possono fare diversi modi, come ad esempio:
1. Rilassati
Il primo modo per affrontare lo stress durante l'allattamento è rilassarsi. Prenditi un momento per calmarti, rimuovi temporaneamente tutti i pensieri che sono stati un peso.
Citazione da Facoltà di Medicina di Harvard, Esistono numerose tecniche di rilassamento che possono darti tranquillità, una delle quali è la respirazione addominale. Fai respiri lunghi e profondi con pensieri concentrati, quindi espira lentamente.
Se sei abituato a farlo, combinalo con la meditazione. Trova un posto tranquillo, poi siediti e rilassati. Sbarazzati di tutti i pensieri inquietanti e dei sentimenti negativi finché non ottieni un senso di calma.
2. Cambia il luogo e la posizione dell'allattamento al seno
Lo stress può sorgere quando ti annoi con routine ripetitive, incluso l'allattamento al seno. Trova una nuova atmosfera cambiando posto. Se di solito allatti al seno in camera da letto, trova un altro luogo che possa alleviare la noia.
Allo stesso modo con la posizione durante l'allattamento. Alcune madri sperimentano lo stress a causa del dolore di una posizione scomoda. Se di solito ti siedi, prova ad allattare sdraiato su un fianco.
Citazione da Molto bene Famiglia, sdraiarsi su un fianco può ridurre il rischio di mal di schiena. Allo stesso modo con il tuo piccolo, questa posizione può facilitare il sonno.
Studia da Salute dei bambini di Stanford ha spiegato, i bambini sotto i 2 anni hanno bisogno di più sonno, che è di 13-16 ore al giorno. La mancanza di durata del sonno può interferire con il processo di crescita.
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3. Contatto della pelle con il bambino
Il modo più semplice per affrontare lo stress durante l'allattamento è stabilire un contatto con la pelle o ciò che è comunemente noto come pelle a pelle. Lanciare Sanford Salute, Oltre a poter rafforzare il legame tra madre e figlio, pelle a pelle può portare pace ad entrambi.
Quando c'è un contatto con la pelle tra madre e bambino, i livelli di ossitocina nel corpo aumenteranno. linea della salute definisce l'ossitocina come "l'ormone dell'amore". Una delle funzioni di questo ormone è quella di alleviare lo stress e la pressione sulla mente.
4. Ascolta la musica
La musica può aiutarti ad alleviare lo stress. Citazione da Università del Nevada, Negli Stati Uniti, la musica può influenzare il lato emotivo dell'ascoltatore. Musica con colpo veloce, per esempio, si crede sia in grado di sollevare gli spiriti.
Allo stesso modo con una melodia leggera, abbastanza efficace da aiutare ad alleviare lo stress. Anche secondo gli esperti di Facoltà di Medicina di Harvard, la musica può portare calma che ha un impatto positivo sulla pressione sanguigna.
5. È ora di fare esercizio
L'ultimo modo per affrontare lo stress durante l'allattamento è fare esercizio. Associazione americana per l'ansia e la depressione (ADAA) spiega, l'attività fisica è abbastanza efficace per alleviare lo stress sulla mente.
Quando ti alleni, il corpo umano rilascerà più endorfine, ormoni che agiscono come antidolorifici e antistress. Non c'è bisogno di esercizi faticosi, puoi farlo esercizio luce a casa, come lo yoga.
Lo yoga è uno sport che può migliorare la circolazione sanguigna. Ciò avrà un impatto positivo sul processo di rilascio del latte materno. Come già accennato, una delle cause di stress durante l'allattamento è che fuoriesce latte poco o duro.
Bene, ecco come affrontare lo stress durante l'allattamento che puoi applicare. Non lasciare che lo stress abbia la meglio su di te e abbia un impatto negativo sul tuo latte materno e sulla salute del tuo bambino. Rimani in salute, sì!
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