Oltre alle destinazioni turistiche, il Giappone è un paese famoso per il suo stile di vita sano. Lo si può vedere dal basso tasso di mortalità e dal gran numero di persone che possono vivere fino all'età di 100 anni.
I fatti di cui sopra non possono essere separati dalle abitudini quotidiane dei cittadini giapponesi che sono molto preoccupati per la salute. Quali sono queste abitudini? Dai, guarda la recensione completa qui sotto.
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Stile di vita sano giapponese
Non con l'aiuto di certi integratori, i giapponesi si prendono cura della propria forma fisica attuando uno stile di vita sano, che va dal mangiare diligentemente le verdure all'essere attivi. Ecco sei abitudini dei cittadini giapponesi che puoi seguire:
1. Mangia diligentemente frutti di mare
Non c'è dubbio che la maggior parte dei giapponesi sono amanti frutti di mare. Anche secondo Organizzazione del Cibo e dell'Agricoltura (FAO), il consumo di prodotti del mare in Giappone è uno dei più alti al mondo.
Il giapponese medio mangia circa tre once di pesce al giorno. Ci sono molti valori nutrizionali che si trovano in frutti di mare. Il contenuto di omega 3, ad esempio, si trova facilmente in quasi tutti i pesci marini. Questi nutrienti svolgono un ruolo importante nei processi metabolici del corpo, tra cui:
- Abbassare la pressione sanguigna
- Previene la formazione di placca nei vasi sanguigni
- Abbassare i livelli di colesterolo
- Abbassare i livelli di trigliceridi
- Prevenire i coaguli di sangue
Consumando diligentemente frutti di mare, Puoi ridurre al minimo il rischio di vari problemi cardiaci. Segnalato da Oggi, Il consumo di pesce è ciò che rende il Giappone il paese con i casi più bassi di malattie cardiovascolari al mondo.
2. Bevi diligentemente il tè verde
La tendenza al consumo di tè verde ha iniziato ad attirare l'attenzione della comunità globale, inclusa l'Indonesia. Non senza ragione, il tè verde è uno dei migliori tipi di tè rispetto ad altre varianti.
In Giappone, il tè verde è diventato una bevanda quotidiana. Se visiti una casa giapponese, questo tè è quasi sicuramente sul tavolo degli ospiti. Il tè verde ha un alto contenuto antiossidante di polifenoli e vitamina C.
Queste bevande sono efficaci per proteggere le cellule dai danni, prevenire le infiammazioni, ridurre al minimo il rischio di malattie croniche come il cancro e le malattie cardiovascolari. Se vuoi ottenere il massimo effetto, bevi tè verde senza zuccheri aggiunti.
3. Smetti di mangiare prima di essere sazio
Uno stile di vita sano dei giapponesi che dovrebbe essere seguito è smettere di mangiare prima di essere sazi. Questo termine si chiama hara hachi signora, significa "mangia fino a quando non sei pieno all'80%".
Perché non mangiare finché non sei pieno al 100%? Apparentemente, questa dieta mira a lasciare spazio nello stomaco per altri bisogni. Questa tecnica alimentare ha anche un effetto sull'assunzione che consumi.
Ad esempio, non mangiando troppo, significa che anche le calorie che entrano nel corpo sono limitate. Allo stesso modo con grassi e carboidrati. Ci sono molti benefici che puoi sentire, uno dei quali è evitare il rischio di obesità.
4. Mangia diligentemente le verdure
La maggior parte della popolazione giapponese è amante delle verdure. Questa usanza è uno dei motivi per cui molti giapponesi vivono fino a 100 anni. Le verdure svolgono un ruolo importante in molti processi metabolici nel corpo.
Non solo le verdure che si trovano a terra, ai giapponesi piacciono anche le verdure in acqua, come le alghe. Le stesse verdure verdi hanno molti vantaggi, come il mantenimento di occhi, cuore, tratto digestivo sani e molto altro.
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5. Mangia con una ciotolina
Ai giapponesi piace mangiare usando una piccola ciotola. Fonte foto: www.healthline.com Mentre la maggior parte degli indonesiani mangia su un piatto piatto largo, i giapponesi hanno un approccio diverso.
Ai giapponesi piace mangiare qualcosa usando un piccolo contenitore simile a una ciotola. Questo piccolo contenitore influisce sulla quantità di cibo consumato.
6. Continua a muoverti
Nel 2017, i ricercatori di Università di Stanford dati diffusi che il Giappone è uno dei paesi in Asia con la popolazione più attiva. Rispetto a prendere un veicolo privato, la maggior parte dei giapponesi preferisce andare in bicicletta oa piedi quando si va da qualche parte.
Infatti, secondo una pubblicazione della National Library of Medicine degli Stati Uniti, oltre il 90% dei bambini in Giappone va a scuola in bicicletta oa piedi, piuttosto che con un veicolo a motore.
Facoltà di Medicina di Harvard spiegato, più sei attivo, migliore sarà la salute del tuo cuore. Ciò significa che il rischio di sviluppare varie malattie cardiovascolari diminuirà.
Bene, queste sono le sei abitudini di vita sana nello stile dei residenti giapponesi che meritano di essere seguite. Oltre a mantenere la forma fisica, queste abitudini possono ridurre al minimo il rischio di varie malattie croniche. Dai, applica uno stile di vita sano partendo da te stesso!
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