Ultimamente, infatti, molte persone fanno a gara per iniziare uno stile di vita sano. Uno di loro facendo la dieta mayo e la dieta keto. Quella che segue è una spiegazione completa della dieta mayo rispetto alla dieta keto.
Dieta mayo vs dieta keto
maionese dietetica
Alcune diete possono essere difficili da rispettare e far perdere la motivazione alle persone. A differenza di molte altre opzioni a breve termine, la dieta mayo mira a un piano sostenibile che puoi seguire per tutta la vita.
Lancio di una spiegazione dalla pagina linea della saluteQuesta dieta a base di maionese è uno dei programmi dietetici che consigliano alle persone di ridurre il consumo di sale e carboidrati.
Invece di vietare determinati alimenti, questa dieta mayo si concentra sulla sostituzione di comportamenti malsani con comportamenti che hanno maggiori probabilità di supportare la perdita di peso.
Come funziona la maionese dietetica?
Citato dalla pagina linea della salute, la prima fase della dieta a base di maionese, che dura due settimane, è progettata per provocare una perdita di peso di 2,7-4,5 kg.
Dopodiché, passa alla fase successiva, in cui segui le stesse regole ma ti è permesso fare delle pause occasionali.
Il fabbisogno calorico è determinato in base al peso corporeo iniziale e varia da 1.200-1.600 calorie al giorno per le donne e 1.400-1.800 per gli uomini.
La dieta suggerisce quante porzioni di verdura, frutta, carboidrati, proteine, latticini e grassi dovresti mangiare in base al tuo obiettivo calorico desiderato.
Benefici della maionese dietetica
I vantaggi di questa dieta a base di maionese sono:
- Ridotto rischio di malattie cardiache
- Prevenire la pressione alta
- Ridotto rischio di diabete
Effetti collaterali della maionese dietetica
Devi sapere che oltre ai benefici menzionati in precedenza, se fai una dieta eccessiva di maionese, può anche avere effetti collaterali negativi come:
- Il livello di zucchero nel sangue aumenta
- Pericoloso per i diabetici
- Disidratazione
- Nausea
- Stanco facilmente
- Facilmente sonno
- Depressione
- Livelli di colesterolo aumentati
- La funzione renale può essere compromessa
È importante notare che per quelli di voi che hanno il diabete, non è consigliabile eseguire la dieta della maionese. Per quelli di voi che sono nuovi a questa dieta a base di maionese, potete prenderla in considerazione prima di viverla davvero.
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dieta cheto
Secondo la spiegazione dalla pagina linea della saluteLa dieta chetogenica (o dieta chetogenica in breve) è una dieta povera di carboidrati e ricca di grassi che offre molti benefici per la salute.
In effetti, molti studi dimostrano che questo tipo di dieta può aiutarti a perdere peso e migliorare la tua salute.
La dieta chetogenica può anche essere utile contro il diabete, il cancro, l'epilessia e il morbo di Alzheimer.
Come funziona la dieta cheto
Lancio di una spiegazione dalla pagina Salute HarvardInvece di fare affidamento sullo zucchero (glucosio) che proviene dai carboidrati (come cereali integrali, legumi, verdure e frutta), la dieta chetogenica si basa sui corpi chetonici, un tipo di carburante che il fegato produce dal grasso immagazzinato.
Bruciare i grassi sembra il modo ideale per perdere peso:
- Ciò richiede di ridurre i carboidrati, meno di 20-50 grammi di carboidrati al giorno (tieni presente che una banana media ha circa 27 grammi di carboidrati).
- Di solito ci vogliono alcuni giorni per raggiungere uno stato di chetosi.
- Mangiare troppe proteine può interferire con la chetosi.
Benefici della dieta keto
Ecco alcuni dei benefici della dieta chetogenica:
- Controllo della glicemia nelle persone con diabete di stadio 2
- Allevia i sintomi dell'epilessia nei bambini
- Ridurre il rischio di malattie cardiache
- Riduce il rischio di sviluppare disturbi neurologici
Effetti collaterali della dieta cheto
Per quelli di voi che seguono la dieta keto per la prima volta, generalmente sentirai le seguenti cose:
- Il corpo si affloscia
- Facilmente irrequieto
- Insonnia
- Nausea
- Fame che può interferire con le attività
- Mancanza di capacità di concentrazione
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