L'uva è attualmente il frutto preferito di quasi tutti. Ciò non sorprende, considerando che i benefici dell'uva per la salute sono molto diversi.
In Indonesia, puoi ottenere vino in varie forme, colori e sapori. A partire dal rosso, viola o verde, non tutti riducono i benefici del vino per il tuo corpo.
Benefici per la salute dell'uva
Come accennato in precedenza, l'uva contiene molti importanti nutrienti che sono benefici per la salute del tuo corpo. Ecco i vari benefici dell'uva:
Perdere peso
Segnalato Notizie mediche oggi, un modello di dieta che include una varietà di frutta in esso è molto efficace nel prevenire l'eccesso di peso.
Questo vale anche per l'uva. Quando includi questo frutto nella tua dieta, otterrai una fonte adeguata di fibre e acqua, che può aiutarti a perdere peso in modo sano.
Ricco di vitamine C e K
L'uva contiene molti nutrienti. Segnalato da linea della saluteUna tazza di uva rossa o verde del peso di 151 grammi, può soddisfare il fabbisogno di vitamina C fino al 27% e di vitamina K del 28% della dose giornaliera raccomandata.
Ciò significa che consumando regolarmente una tazza di uva al giorno, puoi già soddisfare più di un quarto della tua assunzione giornaliera di K.
La stessa vitamina K è molto importante perché può prevenire la formazione di coaguli di sangue e mantenere la salute delle ossa.
Alto contenuto di antiossidanti
Ci sono così tanti componenti antiossidanti nell'uva, che vanno dal beta-carotene, quercetina, luteina, licopene e acido ellagico. La maggior parte di essi si trova nella buccia e nei semi dell'uva.
Questo alto contenuto di antiossidanti può proteggere il corpo dai radicali liberi, riparare le cellule del corpo danneggiate e prevenire la formazione di molecole che causano lo stress ossidativo.
Lo stesso stress ossidativo è noto da tempo come una delle cause di varie malattie croniche come il diabete di tipo 2 e gli attacchi di cuore.
Se vi state chiedendo, quali uve contengono più antiossidanti. La risposta è l'uva rossa. Il motivo è per il contenuto antocianiè abbastanza alto da dare il colore rosso al frutto.
Abbassa la pressione sanguigna e riduce il colesterolo
Consumando una tazza di uva del peso di 151 grammi, puoi soddisfare il 6% del tuo fabbisogno giornaliero di potassio. Questo minerale è molto importante per mantenere la pressione sanguigna normale.
I composti contenuti nell'uva possono anche aiutare il corpo a combattere i livelli di colesterolo e ridurre l'assorbimento del colesterolo nel sangue.
Uno studio che ha coinvolto 69 persone con colesterolo alto ha mostrato il fatto che il consumo di 3 tazze di uva del peso di 500 grammi al giorno per 8 settimane, può ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel corpo.
Mantieni la salute degli occhi
Il contenuto nutrizionale dell'uva può anche prevenire l'insorgenza di alcune malattie degli occhi.
Segnalato Notizie mediche oggi, i componenti antiossidanti della luteina e zeaxantina nell'uva può neutralizzare i radicali liberi che possono interferire con la funzione retinica. Così gli occhi possono evitare la cataratta e problemi di salute simili.
Prevenire la stitichezza
Ricco di fibre e acqua, il consumo di uva può anche prevenire la stitichezza. Questo perché l'uva può mantenerti idratato in modo da poter avere movimenti intestinali regolari.
Superare l'acne
uno studio in vitro pubblicato sulla rivista Dermatology and Therapy, ha avanzato l'affermazione che resveratrolo può aiutare a curare l'acne.
Diventerà più efficace soprattutto se usato insieme a perossido di benzoile come trattamento topico.
Quindi informazioni sui benefici dell'uva per la salute. Iniziamo a consumare regolarmente frutta per un corpo più sano!
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