Durante la gravidanza, il tuo corpo richiede il doppio dell'assunzione di ferro rispetto a prima. Quali sono i benefici del ferro per le donne in gravidanza?
Oltre ad essere utile per prevenire l'anemia durante il parto, il ferro per le donne in gravidanza è anche molto importante per la crescita e lo sviluppo fetale.
Benefici del ferro per le donne in gravidanza
Quali sono i benefici del ferro per le donne in gravidanza? (Foto: Shutterstock) Il corpo ha bisogno di ferro per produrre emoglobina, soprattutto per il feto. Il ferro è anche utile per aiutare a spostare l'ossigeno dai polmoni in tutto il corpo.
La mancanza di ferro può farti sentire stanco rapidamente, che è anche noto come anemia da carenza di ferro.
La diagnosi di anemia sideropenica durante la gravidanza senza ulteriori trattamenti rischia di rendere il bambino basso peso alla nascita e parto prematuro.
L'anemia sideropenica nei neonati può anche causare disturbi dello sviluppo neurologico. Inoltre, se questa condizione non viene controllata, il cervello crescerà e si svilupperà, innescando anomalie comportamentali e di memoria.
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Il momento giusto per le donne incinte per consumare ferro
Assumi integratori di ferro se prescritti dal medico regolarmente (Foto: Shutterstock) Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le donne incinte dovrebbero iniziare a soddisfare il loro fabbisogno di ferro a partire dal primo trimestre di gravidanza. Di solito, i medici forniscono integratori di ferro secondo necessità.
Prendi sempre questi integratori secondo il dosaggio e le raccomandazioni fornite dal medico per ottenere i massimi benefici.
Dosaggio di ferro per le donne in gravidanza
Assicurati che la dose di ferro sia sufficiente e non eccessiva (Foto: Shutterstock) Come accennato in precedenza, le donne in gravidanza devono consumare ferro a una dose doppia rispetto a prima. Si tratta di circa 27 milligrammi (mg) al giorno.
Ricorda, anche se le donne in gravidanza hanno bisogno di ferro, la dose non deve essere eccessiva. Evitare di consumare più di 45 mg di ferro al giorno.
Un consumo eccessivo di ferro durante la gravidanza ha il rischio di causare effetti collaterali come nausea, vomito, stitichezza o addirittura diarrea. Questo è il motivo per cui è importante assumere integratori di ferro come raccomandato dal medico.
Gli alimenti una fonte naturale di ferro
Le verdure sono una buona fonte di ferro. (Foto: Shutterstock) Oltre agli integratori, puoi anche ottenere il ferro naturalmente dal cibo. Esistono due tipi di fonti alimentari di ferro: ferro eme e ferro non eme.
Il ferro eme è il tipo di ferro che viene assorbito più facilmente dall'organismo. Questo tipo di ferro può essere ottenuto da manzo e pollo. Assicurati che questi ingredienti siano cotti perfettamente.
Per il ferro non eme, puoi ottenerlo da fagioli, spinaci, tofu e cereali.
Beh, non sottovalutare il ruolo del ferro per le donne incinte, ok? Oltre ad essere importante per il tuo corpo, il ferro svolge anche un ruolo importante per il feto.
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