Il complesso della vitamina B ha una serie di benefici per il corpo. A partire dal mantenimento della pelle, dall'alleviamento dello stress e da una serie di altri benefici. Per mantenere un corpo sano, è bene prestare attenzione al consumo quotidiano del complesso vitaminico B.
Il complesso vitaminico B è costituito da B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 (piridossina), B7 (biotina), B9 (acido folico) e B12 (cobalamina).
I benefici di questo complesso vitaminico B hanno un ruolo importante per la salute del tuo corpo con gli usi che hanno
Ecco i benefici del complesso vitaminico B che devi conoscere
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Vitamina B1 (tiamina)
La tiamina è stata la prima vitamina B scoperta. Svolge anche un ruolo importante nell'aiutare i processi metabolici del corpo. Questa vitamina può aiutare la guarigione delle ferite e rafforzare il sistema immunitario.
La vitamina B1 è necessaria anche all'organismo perché può prevenire il beriberi, lo sai. Puoi ottenere questa vitamina se mangi cereali integrali, grano, lievito e noci.
Vitamina B2 (riboflavina), i benefici del complesso vitaminico B
La riboflavina è un complesso di vitamina B che fa bene alla salute degli occhi, perché può prevenire la cataratta. Questa vitamina può mantenere il collagene che fa bene alla pelle.
Inoltre, secondo il National Institutes of Health. La riboflavina può anche aumentare i livelli di energia, rafforzare il sistema immunitario.
Puoi mangiare noci e verdure verdi per ottenere questa vitamina.
Eits, non dimenticare di tenere questi cibi lontani dalla luce solare diretta, ok? La luce solare può danneggiare la vitamina B2.
Vitamina B3 (niacina)
La vitamina B3 aiuta il tuo corpo a convertire il cibo in energia. La niacina aiuta anche la funzione digestiva, mantiene l'appetito, migliora la circolazione sanguigna e i livelli di colesterolo.
Shhh, chiamalo, è efficace anche per prenderti cura della tua pelle, lo sai. Questa vitamina può curare problemi della pelle come irritazione, acne, pelle secca e mascherare linee sottili e rughe. Puoi trovare questa vitamina in tacchino, pollo e latticini.
Vitamina B5 (acido pantotenico)
Questa vitamina è essenziale affinché il tuo corpo produca ormoni ed è necessaria per la crescita. Inoltre, la vitamina B5 è anche in grado di mantenere l'idratazione della pelle per farla sembrare più sana, sai.
Puoi trovare questa vitamina in cavoli, broccoli, cavoli e avocado
Vitamina B6 (piridossina)
Se ti senti stressato, mangiare tonno, carne, pollo e patate potrebbe aiutare ad alleviarlo, lo sai. Il motivo è che questi alimenti contengono vitamina B6, comunemente chiamata vitamina "antistress" perché può aiutare a regolare l'umore.
La piridossina aiuta il corpo a produrre serotonina (l'ormone della felicità), melatonina (l'ormone del sonno) e noradrenalina (l'ormone dell'adrenalina). Questa vitamina è anche utile per la funzione del cervello e dei nervi del corpo che può migliorare le prestazioni del tuo cervello.
Vitamina B7 (biotina)
Questa vitamina è una vitamina idrosolubile. La biotina è un fattore importante che regola il metabolismo degli acidi grassi nel corpo. Con l'aiuto di questa vitamina, grassi, carboidrati e proteine possono essere trasformati in glucosio.
Da lì, ottieni energia per svolgere le attività quotidiane.Non solo, la vitamina B7 è anche benefica per la crescita di unghie e capelli. Puoi ottenere questa vitamina mangiando mandorle, cipolle, patate dolci e uova.
Vitamina B9 (acido folico)
Durante la gravidanza è importante consumare molta vitamina B9 o acido folico. Questa vitamina aiuta la crescita e lo sviluppo del feto nell'utero.
Non solo utile per il feto, questa vitamina è importante anche per le donne in gravidanza. Consumando questa vitamina, la nausea può essere ridotta, lo sai.Questa vitamina può essere trovata in verdure, noci e frutta.
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Vitamina B12 (cobalamina), i benefici del complesso vitaminico B
Se ti mancano i globuli rossi o comunemente chiamata anemia, puoi consumare carne, pesce e latticini.
Questi tipi di alimenti contengono molta vitamina B12, necessaria per aiutare il corpo a formare i globuli rossi. Questa vitamina svolge un ruolo importante nella formazione dei globuli rossi, nel metabolismo cellulare e nella funzione nervosa.
I benefici del complesso vitaminico B per il corpo sono molti, giusto? È importante che il tuo corpo continui ad assumere una quantità sufficiente di vitamina B complessa. Soprattutto durante il digiuno.
Anche così, non dimenticare di consumare il complesso vitaminico B da cibo, bevande e integratori.
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