Salute

10 alimenti per aumentare il peso fetale durante la gravidanza

Il peso è un indicatore dello sviluppo fetale a cui dovresti prestare attenzione durante la gravidanza. Sebbene i bambini della stessa età possano variare di dimensioni, il loro peso è un'indicazione di una buona alimentazione e di uno sviluppo fisico.

Quando il bambino è sotto il peso medio, allora devi agire. Uno di questi è mangiare cibi che aumentano il peso fetale. Ecco i consigli!

Sviluppo medio del peso fetale ogni mese

Prima di sapere se il tuo bambino è sottopeso o no, devi prima conoscere la tabella di sviluppo del peso fetale al mese.

Lanciare Baby Center, la seguente tabella dello sviluppo del peso fetale ogni mese che è considerato normale:

età del bambinoPesante Massa (grammi)
10 settimane0,14 once4
12 settimane0,49 once14
14 settimane1,52 once43
16 settimane3,53 once100
18 settimane6,70 once190
20 settimane10,58 once300
22 settimane15,17 once430
24 settimane0,59 kg600
26 settimane0,76 kg760
28 settimane1,0 kg1005
30 settimane1,31 kg1319
32 settimane1,70 kg1702
34 settimane2,14 kg2146
36 settimane2,62 kg2622
38 settimane3,08 kg3083
40 settimane3,46 kg3462
42 settimane3,68 kg3685

Non preoccuparti troppo se i risultati dell'ecografia mostrano che il tuo bambino è molto più piccolo o più grande. Il medico o l'ostetrica ti diranno quando dovresti iniziare a diffidare del peso del feto.

Leggi anche: Il peso del bambino è difficile da aumentare anche se ha bevuto latte materno, cosa lo causa?

Se il peso del feto è inferiore alla media, qual è il pericolo?

Sia i bambini piccoli che quelli grandi possono nascere tramite parto vaginale, ma tu e il tuo bambino potreste aver bisogno di cure extra durante il travaglio e dopo il parto.

Se il tuo bambino pesa meno di 2,5 kg alla nascita, la sua testa potrebbe apparire molto più grande del resto del corpo. Possono sembrare magri con poco grasso corporeo.

I bambini con basso peso alla nascita potrebbero dover essere ricoverati in un'unità di terapia intensiva neonatale (NICU) o in cure speciali (SCN). Alcune delle sfide che a volte i bambini piccoli devono affrontare includono:

  • Problemi respiratori o cardiaci
  • Bassi livelli di ossigeno alla nascita
  • Incapacità di mantenere la temperatura corporea
  • Difficoltà a mangiare e ad ingrassare
  • Infezione
  • Sanguinamento nel cervello (chiamato "emorragia intraventricolare")
  • Problemi con gli occhi e la vista
  • Problemi con il loro intestino.

Leggi anche: Qual è il peso normale di un bambino in base alla sua età? Lo sappiamo qui, mamme!

Cibo per l'aumento di peso fetale

Per aumentare il peso fetale e prevenire il basso peso alla nascita, puoi fare diverse cose, tra cui:

  • Smetti di fumare (se fumi attualmente)
  • Segui una dieta equilibrata e sana
  • Mantenere un peso sano durante la gravidanza
  • Evita alcol e droghe illegali

Bene, questa volta Good Doctor darà consigli su diversi tipi di alimenti che le mamme possono consumare per aumentare il peso fetale in modo sano.

1. Latte

Il consumo di 200-500 ml di latte al giorno ha un impatto positivo sullo sviluppo del peso fetale. Il latte non fornisce solo proteine ​​di buona qualità, ma è anche una buona fonte di calcio, entrambi questi nutrienti sono ugualmente importanti per il tuo bambino.

Il latte può essere consumato sotto forma di latte intero. Se non sei troppo entusiasta di consumare il latte naturale, puoi trasformarlo in un frappè o aggiungerlo ai cereali per la colazione come il porridge o i cereali.

2. Yogurt

Lo yogurt è anche una delle opzioni per i latticini che puoi scegliere. Oltre ad essere una fonte di proteine ​​perché ricavato dal latte, lo yogurt è anche una fonte di fermenti lattici con proprietà probiotiche che fanno bene alla salute dell'intestino.

3. Formaggio

Consumare 40-50 grammi di paneer o formaggio magro equivale a un bicchiere di latte. Può essere aggiunto ad alimenti come pasta, panini, insalate o tramezzini.

Evita il formaggio se hai la pressione alta durante la gravidanza. Prendi invece il paneer fatto in casa a basso contenuto di grassi.

4. Noci

Le noci sono ricche di proteine, ferro, acido folico e altri nutrienti molto necessari come le fibre. Includi almeno due porzioni di noci nella tua dieta quotidiana per mantenere un adeguato apporto proteico.

5. Germogli

I germogli sono ricchi di ferro e vitamine come niacina, riboflavina, tiamina, vitamina C, ecc. Questi germogli possono essere miscelati per ottenere una pasta liscia e possono essere trasformati in vari tipi di cheela o frittelle.

6. Soia

I semi di soia possono essere inclusi in varie forme in alimenti come pepite di soia, tofu, tempeh, latte di soia o persino farina di soia.

La soia è una delle migliori fonti di proteine ​​per i vegetariani. La stessa soia è ricca di ferro e, se consumata sotto forma di tofu, è anche una buona fonte di calcio.

7. Pollo

Il pollo o il pesce magri forniscono proteine ​​che aiutano lo sviluppo cellulare e muscolare nei bambini.

Oltre alle proteine, questi alimenti forniscono anche il ferro emoglobinico. Il nostro corpo assorbe facilmente il ferro sotto forma di orlo (animale) che a sua volta supera l'anemia causata dalla gravidanza.

8. Pesce

Il pesce fornisce grassi essenziali sotto forma di acidi grassi omega-3. Sono necessari per lo sviluppo del cervello e lo sviluppo generale del bambino.

Puoi scegliere le carni magre perché sono la migliore fonte di proteine ​​magre di alta qualità.

9. Uova

Le uova sono un'ottima fonte di proteine ​​e vitamine A, D e minerali di buona qualità come il ferro, ecc. Le uova, infatti, hanno il miglior profilo proteico (aminoacidi) e quindi la proteina presente in esse viene presa come proteina di riferimento.

Ciò significa che la qualità delle proteine ​​di altri alimenti è eguagliata dalle proteine ​​dell'uovo. Sono una buona fonte di vitamine e minerali, in particolare acido folico, colina e ferro. Aiuta a mantenere forte la membrana amniotica e aiuta a prevenire i difetti alla nascita nel feto.

10. Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde, in particolare quelle di colore verde scuro come cavolfiori e cavoli, sono ricche di ferro. Elevato fabbisogno di ferro durante la gravidanza per soddisfare le crescenti esigenze del feto e dei tessuti materni.

Suggerimenti affinché le mamme non si ammalino di diabete gestazionale ma lo sviluppo del peso fetale rimanga normale

Durante la gravidanza, sarai incline a sviluppare il diabete a causa della gravidanza o del diabete gestazionale.

Con un appetito sempre crescente, puoi seguire alcuni dei suggerimenti seguenti per rimanere in salute:

  • Assicurati che il tuo diabete sia ben controllato prima di rimanere incinta (se hai già una storia di diabete)
  • Mangia cibo sano
  • Allenarsi regolarmente
  • Monitora regolarmente la glicemia
  • L'assunzione di acido folico, l'assunzione di acido folico aiuta a prevenire che i bambini abbiano difetti alla nascita, come la spina bifida.

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