Quando ci troviamo in luoghi pubblici, a volte troviamo difficile evitare l'inquinamento, i fumi dei veicoli o persino il fumo di sigaretta. Tutti e tre possono avere un impatto negativo sui polmoni. Allora, come pulire i polmoni sporchi?
I polmoni sono organi molto importanti per il processo respiratorio. La tecnica di pulizia dei polmoni è molto vantaggiosa per i fumatori, le persone che sono spesso esposte all'inquinamento atmosferico e quelle con malattie croniche che colpiscono l'apparato respiratorio.
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Come pulire i polmoni sporchi?
Fondamentalmente, i polmoni sono organi autopulenti che inizieranno a ripararsi dopo aver interrotto l'esposizione agli inquinanti, ad esempio quando qualcuno smette di fumare.
Una persona può usare determinate tecniche per liberare i polmoni da muco e sostanze irritanti. Questo viene fatto per alleviare la mancanza di respiro e altri sintomi spiacevoli.
Ecco come pulire i polmoni sporchi come riassunto da Notizie mediche oggi.
1. Terapia del vapore
Il primo modo per pulire i polmoni sporchi è la terapia del vapore o l'inalazione di vapore. Questa terapia prevede l'inalazione di vapore per aprire le vie aeree e aiutare i polmoni a drenare il muco.
Una persona con malattie polmonari può notare un peggioramento dei sintomi se esposta all'aria fredda o secca. Questo clima può seccare le mucose delle vie aeree e limitare il flusso sanguigno.
D'altra parte, il vapore aggiunge calore e umidità all'aria, il che può migliorare la respirazione e aiutare a sciogliere il muco nelle vie aeree e nei polmoni. L'inalazione di vapore acqueo può aiutare immediatamente gli organi a respirare più facilmente.
2. Controlla la tosse
La tosse è il modo in cui il corpo espelle le tossine intrappolate nel muco. Una tosse controllata scioglie il muco in eccesso nei polmoni e lo invia attraverso le vie aeree.
Puoi eseguire il metodo seguente per liberare i polmoni dal muco in eccesso.
- Seduto su una sedia con le spalle rilassate
- Incrocia le braccia sullo stomaco
- Inspira lentamente attraverso il naso
- Espira lentamente mentre ti pieghi in avanti, spingendo le braccia verso lo stomaco
- Tosse 2 o 3 volte durante l'espirazione, con la bocca leggermente aperta
- Inspira di nuovo lentamente attraverso il naso
- Fai una pausa e ripeti se necessario
3. Ridurre il muco dai polmoni
Drenaggio posturale. Fonte foto: //thoracickey.com/ Il drenaggio posturale viene effettuato sdraiandosi in posizioni diverse per utilizzare la gravità per rimuovere il muco dai polmoni. Questo esercizio può migliorare la respirazione e aiutare a curare o prevenire le infezioni polmonari.
Questa tecnica varia a seconda della posizione. Ecco come eseguire questa tecnica.
Attraverso la schiena
- Sdraiati sul pavimento o sul letto
- Metti un cuscino sotto i fianchi per assicurarti che il petto sia più basso dei fianchi
- Inspira lentamente attraverso il naso, quindi espira attraverso la bocca. Ogni espirazione dovrebbe richiedere il doppio del tempo dell'inalazione. Questo si chiama respirazione 1:2
- Continua per qualche minuto
Attraverso il lato
- Sdraiati su un lato, appoggia la testa sul braccio o sul cuscino
- Metti un cuscino sotto i fianchi
- Ripeti la respirazione 1:2
- Continua per qualche minuto
Attraverso lo stomaco
- Metti una pila di cuscini sotto il pavimento
- Sdraiati con lo stomaco sul cuscino. Ricorda di tenere i fianchi più in alto del petto
- Piega le braccia sotto la testa per supporto
- Fai un respiro 1:2
- Continua per qualche minuto
4. Sport
L'esercizio è un modo semplice per pulire i polmoni sporchi. Questo esercizio fisico costringe i muscoli a lavorare di più, aumentando così la velocità della respirazione e determinando un maggiore tasso di apporto di ossigeno ai muscoli.
Non solo, l'esercizio può anche aumentare la circolazione, rendendo il corpo più efficiente nel rimuovere l'anidride carbonica in eccesso prodotta dal corpo durante l'esercizio.
5. Consumo di tè verde
Il tè verde contiene molti antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione dei polmoni. Questo composto può anche proteggere il tessuto polmonare dagli effetti dannosi dell'inalazione di fumo.
6. Mangia cibi antinfiammatori
Oltre a eseguire i metodi sopra descritti, puoi anche mangiare determinati alimenti per pulire i polmoni.
L'infiammazione delle vie aeree può rendere difficile la respirazione e causare oppressione toracica e pesantezza. I cibi antinfiammatori possono ridurre questi sintomi. Ecco gli alimenti antinfiammatori che puoi consumare:
- Curcuma
- Verdura verde
- ciliegia
- mirtilli
- Oliva
7. Batti il petto
Batti il petto è l'ultimo modo per pulire i polmoni sporchi che puoi fare per rimuovere il muco in eccesso.
Un operatore sanitario o un terapista respiratorio utilizzerà le mani a coppa per toccare la parete toracica per rimuovere il muco intrappolato nei polmoni.
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