I datteri sono un frutto tipico che si trova durante il mese di digiuno. Tra i tanti tipi di datteri in commercio, uno dei più famosi è il dattero Sukari. Non solo famosi per essere deliziosi, i datteri Sukari hanno anche una miriade di benefici, lo sai!
Sukari date o in arabo chiamato Sukkur è un frutto famoso in Arabia Saudita. Il suo colore dorato è molto sorprendente, la carne di questa palma da dattero è spessa e morbida.
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Il contenuto nutrizionale dei datteri Sukari
Segnalato ErboristeriaEcco alcuni dei nutrienti contenuti nei datteri succulenti:
- Amminoacido
- Rame
- Ferro da stiro
- Fluoro
- vitamina A
- Magnesio
- Potassio
La maggior parte delle calorie dei datteri proviene dai carboidrati. In generale, in 100 grammi di datteri ci sono 277 calorie che entrano nel tuo corpo.
Quali sono i benefici dei datteri Sukari per la salute durante il digiuno?
Mangiare datteri durante il mese di digiuno è divertente, soprattutto perché puoi ottenere energia istantanea dal contenuto di zucchero nei datteri.
Di seguito sono riportati alcuni dei benefici per la salute dei datteri Sukari durante il digiuno:
Fonti di energia
I datteri sono una fonte di fruttosio, che è un tipo di dolcificante che si trova naturalmente nella frutta. Per questo motivo, i datteri hanno un sapore molto dolce come il caramello. Il contenuto di zucchero naturale nei datteri può anche sostituire lo zucchero di canna.
Dott. Rita Ramayulis, nutrizionista dell'Associazione nutrizionista indonesiana, ha affermato che qualsiasi tipo di dattero è molto buono se consumato durante il digiuno.
"La combinazione di saccarosio, fruttosio e glucosio può aumentare i livelli di zucchero nel sangue e stabilizzarli allo stesso tempo", ha detto.
Digestione regolare
Assicurarsi che l'apparato digerente continui a funzionare correttamente durante il digiuno è un must, considerando che non si mangia e si beve durante il giorno. Uno di questi può essere ottenuto dal consumo di datteri Sukari, che sono buoni per la digestione.
In generale, ogni tipo di dattero contiene fibre elevate. La fibra stessa è necessaria al sistema digestivo per prevenire la stitichezza. Aumenta il movimento intestinale e compatta le feci.
I benefici dei datteri sull'apparato digerente sono elencati nel British Journal of Nutrition. I ricercatori hanno coinvolto 21 persone che hanno consumato 7 datteri al giorno per 21 giorni.
I risultati hanno mostrato che i partecipanti hanno sperimentato un aumento della frequenza dei movimenti intestinali e movimenti intestinali significativi rispetto a quando non mangiavano datteri.
Fonte di antiossidanti
Non solo durante il digiuno, gli antiossidanti sono necessari all'organismo per prevenire i danni cellulari causati dallo stress ossidativo. Fortunatamente, i datteri Sukari contengono antiossidanti su cui puoi fare affidamento.
L'attività antiossidante dei datteri Sukari è stata inclusa in uno studio condotto presso l'Università di Muhammadiyah Surakarta. I ricercatori hanno studiato l'attività antiossidante dei datteri Sukari nei topi che erano stati indotti dal paracetamolo.
Viene riportato il contenuto di antiossidanti nei datteri linea della salute sono come segue:
- flavonoidi: È un potente antiossidante che può aiutare a ridurre l'infiammazione e si dice che riduca il diabete, il morbo di Alzheimer e il cancro
- Carotenoidi: Può migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di malattie che si verificano negli occhi
- acido fenolico: Ha proprietà antinfiammatorie che possono ridurre il rischio di cancro e malattie cardiache
Controlla la glicemia
La tendenza della glicemia ad aumentare durante il digiuno, soprattutto dopo aver interrotto il digiuno. Questo è innescato dal desiderio di mangiare più del solito.
Bene, i datteri possono essere un potenziale pasto per quelli di voi che hanno problemi di zucchero nel sangue. Questo perché l'indice glicemico nei datteri è basso. Inoltre, anche gli antiossidanti e la fibra di dattero giocano un ruolo in questo, lo sai!
Quindi i vari benefici di Sukari sono dati per la salute durante il digiuno. Mangia sempre cibo sano in modo che il tuo digiuno proceda senza intoppi, sì!
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