L'esercizio anti-ictus per gli anziani ha vari benefici, incluso il miglioramento della salute di altri organi del corpo. Sì, esercitare abbastanza da sudare per la maggior parte della giornata può ridurre il rischio di ictus negli anziani.
Pertanto, è altamente raccomandato agli adulti anziani o anziani di fare regolarmente sport.
Bene, per maggiori dettagli, diamo un'occhiata ai benefici e alle modalità dell'esercizio anti-ictus per gli anziani!
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Quali sono i benefici dell'esercizio anti-ictus per gli anziani?
Segnalato Web MDL'esercizio fisico regolare, compreso l'esercizio anti-ictus per gli anziani, può migliorare la salute dei vasi sanguigni e migliorare la pressione alta. Tieni presente che un ictus è un blocco di un'arteria nel cervello da parte di un coagulo o di una trombosi.
I fattori che causano l'ictus negli anziani sono generalmente causati da pressione alta o ipertensione, colesterolo alto, diabete e cattive abitudini come il fumo.
In altre parole, chi soffre di ipertensione, colesterolo alto o diabete dovrebbe applicare immediatamente esercizi ginnici per ridurre il rischio di ictus.
I ricercatori hanno scoperto che l'esercizio regolare aveva il 20% in meno di probabilità di subire un ictus rispetto a coloro che non lo facevano. Bene, alcuni altri benefici che si possono ottenere se si praticano regolarmente esercizi anti-ictus per gli anziani, che sono i seguenti:
- Flessibilità. L'esercizio aiuta a ridurre gli infortuni, ad acquisire flessibilità e a un maggiore controllo del corpo.
- Prevenire malattie pericolose. L'esercizio fisico può aiutare a mantenere la salute e prevenire varie condizioni di salute, come obesità, malattie cardiache e diabete.
- Migliora la funzione cognitiva. L'esercizio fisico regolare può migliorare la concentrazione e la concentrazione mentale.
- Coordinamento migliorato. L'esercizio fisico può aiutare a evitare situazioni pericolose identificando rapidamente o correggendo in modo naturale l'allineamento del corpo.
- Costruisci forza. I movimenti ginnici costruiscono quasi esclusivamente la forza della parte superiore, inferiore e centrale del corpo.
Tipi di esercizio anti-ictus e come farlo
Ci sono vari esercizi anti-ictus che possono essere seguiti facilmente. Poiché gli ictus possono essere causati da pressione alta o ipertensione, ecco alcuni esercizi per l'ipertensione che possono prevenire il rischio di ictus.
Aerobica
Uno degli esercizi anti-ictus per gli anziani è l'aerobica perché aiuta a regolare la pressione alta nel corpo. Questo tipo di esercizio utilizza grandi gruppi muscolari in modo continuo e ritmico, come camminare e andare in bicicletta.
Cerca di farlo a un'intensità da moderata a vigorosa per almeno 2 ore e mezza a settimana. L'esercizio aerobico di intensità moderata e di rafforzamento osseo è sicuro per la maggior parte delle persone, compresi gli anziani.
Se l'esercizio viene svolto a bassa intensità ma ogni giorno ha anche benefici per la salute a lungo termine, ovvero la riduzione del rischio di ictus.
Un modo per farlo è essere attivi 30 minuti al giorno, almeno 5 giorni alla settimana. Inizia lentamente e gradualmente nel programma.
Se hai difficoltà, la ginnastica può essere sostituita con altre attività sotto forma di stretching o fare i compiti regolarmente.
Ginnastica Tera
In generale, gli anziani sono a maggior rischio di sviluppare malattie degenerative, come l'ipertensione. Pertanto, per prevenire ulteriori rischi come l'ictus dovuto all'ipertensione, si può fare ginnastica tera.
La ginnastica Tera è uno sport fisico e mentale che combina movimenti del corpo come stretching, articolazioni e tecniche di respirazione. Sebbene non produca troppo sudore, questo esercizio tera è efficace nell'abbassare la pressione sanguigna negli anziani.
Poiché ha un movimento minimo, la ginnastica tera è considerata una scelta adatta per gli anziani perché il rischio di lesioni è molto alto. Per questo, fai questo esercizio regolarmente perché può migliorare la forma fisica e prevenire il rischio di ipertensione che causa ictus.
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Cose da considerare prima di fare esercizi anti-ictus per gli anziani
L'esercizio costante può migliorare la stabilità della placca e cambiamenti benefici nella funzione della parete dei vasi sanguigni. Tuttavia, è anche necessario prestare attenzione a diverse cose prima di fare esercizi anti-ictus per gli anziani.
La prima cosa da fare è consultare un medico per determinare l'esercizio più adatto per gli anziani. Informi immediatamente il medico se una persona anziana che fa esercizio manifesta sintomi insoliti, come vertigini, mancanza di respiro o svenimento.
Controlla sempre la tua salute, come la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo per evitare il rischio di ictus. L'ictus può essere prevenuto se hai uno stile di vita sano, quindi non ritardare l'esercizio mentre sei ancora giovane!
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