A volte, potresti chiederti perché continuano a succederti cose brutte. Inconsapevolmente ti senti intrappolato in un modello di vita problematico, che ti impedisce di raggiungere un obiettivo.
Sembra che anche se provi ad apportare modifiche e ad uscire da questo schema. In qualche modo finisci sempre nello stesso posto, ancora e ancora.
Se questo suona familiare, potresti sabotare te stesso. Controlla quali sono le cause, i sintomi e come affrontare questa condizione.
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1. Quali sono le cause autosabotaggio?
Segnalato da linea della salute, autosabotaggio o l'autosabotaggio si verifica quando si fanno determinate cose che erano adattive in un contesto ma non sono più necessarie.
Ad esempio, stai cercando di risolvere una sfida della vita reale che è accaduta durante un'infanzia traumatica, una relazione tossica o qualcosa del genere.
L'autosabotaggio può anche essere interpretato come un comportamento o un modello di pensiero che ti trattiene e ti impedisce di fare ciò che vuoi fare.
2. Alcuni esempi autosabotaggio
Puoi sabotare te stesso in molti modi. Alcuni dei segni possono essere ovvi, ma possono anche essere difficili da individuare. Ecco alcuni esempi di comportamenti che rientrano nella categoria autosabotaggio.
Incolpare gli altri quando le cose vanno male
Se tendi a trovare difetti altrove ogni volta che incontri dei problemi, potrebbe valere la pena dare un'occhiata più da vicino alla parte che hai giocato nella situazione che si è verificata. Questo potrebbe essere un segno che ti stai sabotando.
Scegli di partire quando le cose non vanno bene
Non c'è niente di male Vai avanti da situazioni che non soddisfano le tue esigenze. Ma sarebbe saggio, se prima di fare un passo indietro, si cercasse davvero di ottimizzare prima.
Ricorda che i dubbi sulle tue capacità possono impedirti di crescere da qualche parte. Quindi, quando ti arrendi prima di sforzarti, può impedirti di imparare come fare scelte diverse in futuro.
Felice di procrastinare
Ti sei mai sentito bloccato di fronte a un compito importante? Anche se hai fatto tutti i preparativi, ma alla fine scopri che non puoi iniziare affatto.
Questo è un esempio autosabotaggio caratterizzato dall'abitudine di procrastinare senza una ragione apparente. Ma se esplorato ulteriormente, di solito ha una causa sottostante, come ad esempio:
- Ti senti sopraffatto da ciò che devi fare
- Difficoltà a gestire il tempo
- Dubitare dell'abilità o delle abilità possedute.
3. Facciaautosabotaggio
A breve termine, autosabotaggio o l'auto-sabotaggio può essere divertente. Ma a lungo termine, è molto probabile che questo impedisca il raggiungimento degli obiettivi prefissati.
Ci sono diversi modi che possiamo fare per affrontare autosabotaggio, tra gli altri sono:
Identificare il comportamento autosabotaggio
Ammettere che ci stiamo autosabotando è doloroso. Ma non c'è niente di sbagliato nell'esaminare il proprio comportamento, per vedere cosa fa spesso andare male certe aree della tua vita.
Scopri cosa ti emoziona
Una volta che sai come ti saboti, presta attenzione a quando fai queste cose. Cosa ti fa sentire obbligato a farlo?
Forse il tono arrabbiato nella voce del tuo partner ti ricorda di essere stato sgridato da bambino. Questo è ciò che ti tiene chiuso, anche quando la rabbia non è diretta contro di te.
Altri fattori scatenanti che spesso portano a comportamenti autosabotanti includono:
- La noia
- Paura
- Le cose stanno andando bene
- Dubbio di sé.
Riconoscere i trigger di azione autosabotaggio può aiutarti a evitare questo comportamento. Ogni volta che trovi un innesco, prova a suscitare una o due reazioni produttive per sostituire il tuo comportamento autosabotante.
Esercitati a sentirti a tuo agio con il fallimento
È normale avere paura del rifiuto, del fallimento e di altri dolori emotivi. Queste cose sono generalmente spiacevoli da affrontare, quindi prendi provvedimenti per evitarle.
Ma questo tipo di atteggiamento può diventare un problema quando ti impegni in comportamenti auto-sabotanti.
Ciò può impedire esperienze indesiderate. Ma sei anche destinato a perdere le cose che desideri, come relazioni forti, amici intimi o opportunità di carriera.
Per gestire questa paura, prova ad accettare il fatto che il fallimento e il dolore sono una cosa normale da provare. Inizia in piccolo e cerca di imparare da esso per prendere decisioni migliori in futuro.
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