Ti sei mai accorto all'improvviso che stavi sognando? Oppure sei mai riuscito a controllare la trama del sogno che stai vivendo?
Se la risposta a una di queste domande è "sì", allora hai sperimentato ciò che viene chiamato sogno lucido.
Scopriamo di cosa si tratta sogno lucido, compresi i benefici ei rischi per la salute attraverso il seguente articolo.
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Che cos'è sogno lucido?
Quando sogna, generalmente una persona non saprà che il sogno non è reale. Ma si scopre che alcune persone possono entrare in un sogno ed essere pienamente consapevoli del fatto che stanno sognando.
Segnalato da Notizie mediche oggi, questa condizione si chiama sogno lucido. Questo viene interpretato come un sogno in cui il sognatore, consapevole di stare sognando,
A partire dal Molto bene menteLa ricerca ha dimostrato che le persone con un'elevata capacità di monitorare i propri pensieri hanno maggiori probabilità di sperimentare sogno lucido.
Come ottenere sogno lucido
Ecco alcuni modi che potresti provare se vuoi provare la sensazione sogno lucido.
1. Ottieni più sonno REM
Perché sogno lucido di solito si verifica durante il sonno REMmovimento oculare rapido), quindi passare più tempo in questa fase aumenterà le tue possibilità di vivere questo sogno.
Puoi prolungare il sonno REM dormendo a sufficienza. Per praticare buone abitudini del sonno puoi fare:
- Segui il programma del sonno
- Esercitarsi tutti i giorni
- Evita di suonare l'elettronica prima di andare a letto
- Crea un ambiente di sonno rilassante
- Evita caffeina e alcol prima di andare a letto.
Anche se non hai esperienza sogno lucidoLe abitudini di cui sopra ti aiuteranno a dormire bene la notte.
2. Tieni un diario dei sogni
Molte persone usano un diario, per aiutare a raggiungere sogno lucido. Il trucco è scrivere il contenuto del sogno, perché questo ti costringerà a ricordarlo.
Si pensa che questo aiuti il cervello a diventare più consapevole dei sogni. Per tenere un diario dei sogni, tieni un quaderno e una penna vicino al letto.
Quindi, scrivi i tuoi sogni non appena ti svegli e leggi il diario regolarmente per familiarizzare il tuo cervello con i tuoi sogni.
Beneficio sogno lucido
Sebbene questa sia un'area in cui sono necessarie ulteriori ricerche, sogno lucido può avere diversi benefici per la salute tra cui:
1. Migliora le capacità motorie
La visualizzazione dei movimenti fisici può migliorare le capacità motorie degli arti nel mondo reale.
Questo perché se si eseguono abilità motorie mentre si sogna, è attiva anche la parte del cervello che controlla il movimento. In questo caso, sogno lucido considerato in grado di coadiuvare il processo di riabilitazione degli arti per le persone con disabilità fisiche.
Può anche essere utile per le persone senza disabilità fisiche che desiderano migliorare le prestazioni sportive e altre capacità motorie.
2. Aumenta la creatività
Di solito, le persone creative hanno maggiori probabilità di sperimentare sogno lucido. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che la loro capacità di ricordare i sogni e visualizzare gli eventi è piuttosto forte.
Sebbene questo non sia stato scientificamente provato, molte persone usano sogno lucido per affinare la loro creatività.
3. Riduce l'ansia
sogno lucido Può anche essere utile per ridurre i sintomi di ansia o disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Perché questo tipo di sogno permette di esplorare le situazioni in maniera controllata.
In questo modo puoi esercitarti a fare cose che normalmente scatenano l'ansia o imparare a rilassarti in situazioni che normalmente causerebbero stress nel mondo reale.
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Rischi per la salute che possono derivare da sogno lucido
Una preoccupazione che alcuni esperti hanno espresso riguardo al coinvolgimento in sogno lucidos, è che il colpevole potrebbe essere "bloccato" nel sogno e trovare più difficile svegliarsi.
Un'altra preoccupazione che è sorta è che le persone coinvolte in sogno lucido quindi non riposarsi a sufficienza a causa della stanchezza o della qualità del sonno più scadente.
sogno lucido anche incline a offuscare realtà e sogni, rendendo difficile determinare cosa sia realmente accaduto. La sovrapposizione tra realtà e sogni può anche portare alla disconnessione dal tuo ambiente o da te stesso.
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