Il limone è spesso usato come aroma aggiuntivo negli alimenti trasformati. I limoni sono raramente consumati da soli a causa del loro sapore aspro, anche se i limoni hanno molti benefici.
Si dice spesso che l'acqua e limone aiuti a migliorare la salute dell'apparato digerente, a disintossicare il corpo e a favorire la perdita di peso.
Inoltre, i benefici del limone possono anche aiutare il nostro corpo a rimanere in salute, lo sai. Cosa rende l'acqua di limone così benefica? Ecco la recensione.
Cos'è il succo di limone?
L'acqua di limone è semplicemente succo di limone mescolato con acqua. La quantità di succo di limone nell'acqua di limone dipende dalle preferenze individuali. Il succo di limone è delizioso consumato freddo o caldo.
Alcune persone scelgono anche di aggiungere scorza di limone, foglie di menta, miele, curcuma o altri ingredienti per aggiungere sapore.
Oltre a rinfrescare, l'acqua di limone è anche popolare perché si dice che aumenti i livelli di energia e il metabolismo.
Benefici nutrizionali del succo di limone
I limoni sono un'alta fonte di vitamina C e antiossidanti. Come altri tipi di agrumi, anche i limoni sono ricchi di flavonoidi che possono combattere diverse malattie.
Segnalato da Notizie mediche oggiEcco i nutrienti contenuti in 48 grammi di succo di limone:
- 10,6 calorie
- 18,6 milligrammi (mg) di vitamina C o 21% valore giornaliero (DV)
- 9,6 microgrammi (mcg) di folato o 2% DV
- 49,4 mg di potassio o 1% DV
- 0,01 mg di vitamina B-1 o 1% DV
- 0,01 mg di vitamina B-2 o 1% DV
- 0,06 mg di vitamina B-5 o 1% DV
Il valore nutritivo di ogni bicchiere di acqua e limone dipende dalla quantità di succo di limone che contiene e dagli altri ingredienti.
Benefici per la salute del succo di limone
Il contenuto di vitamina C, antiossidanti, flavonoidi e vari altri nutrienti può portare benefici alla salute del nostro corpo.
1. Antiossidanti e flavonoidi
I limoni contengono vitamina C, un potente antiossidante, e sono un'ottima fonte di composti vegetali chiamati flavonoidi, che hanno effetti antiossidanti e antinfiammatori.
Gli antiossidanti sono composti che aiutano a proteggere le cellule del corpo dai danni. Riducendo il danno cellulare, gli antiossidanti riducono il rischio di peggiorare le condizioni di salute.
Comprese malattie cardiovascolari, diabete, obesità e cancro. Gli antiossidanti lo fanno eliminando i radicali liberi dannosi.
Così come i composti che causano malattie nel corpo creati dallo stress ossidativo. I flavonoidi arancioni riducono anche l'infiammazione nel corpo.
2. Benefici del limone per la pelle
Il limone ha anche benefici per la nostra salute della pelle. Il limone ha benefici a causa del suo livello di acido.
Gli ingredienti con un livello di pH elevato come il limone possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il sebo che possono contribuire alla formazione dell'acne.
I limoni hanno anche effetti antimicrobici, che possono aiutare a domare i batteri Propionibacterium acnes che porta all'acne infiammatoria.
3. Migliora la salute dell'apparato digerente
I limoni sono costituiti da circa il 10% di carboidrati, per lo più sotto forma di fibre solubili e zuccheri semplici.
La fibra solubile può migliorare la salute dell'intestino e rallentare la digestione di zuccheri e amidi. Questo effetto può causare un calo dei livelli di zucchero nel sangue.
Questa fibra si trova nella polpa dell'arancia, quindi assicurati di consumare il succo di limone insieme alla polpa per ottenere questi benefici.
4. Aiuta il controllo del peso
Segnalato linea della saluteQuesto beneficio dietetico dei limoni è stato dimostrato in uno studio che ha notato che i polifenoli antiossidanti presenti nei limoni hanno ridotto significativamente l'aumento di peso nei ratti che mangiavano troppo.
In questo studio, i composti antiossidanti compensano anche gli effetti negativi sui livelli di glucosio nel sangue e l'aumento della resistenza all'insulina, due fattori principali nello sviluppo del diabete di tipo 2.
In realtà, l'acqua al limone non è molto diversa dall'acqua normale. E molta assunzione di acqua, nella ricerca presso il Children's Hospital Oakland Research Institute, dimostra di essere in grado di perdere peso, indirettamente l'efficacia del limone per la dieta è dimostrata qui.
Inoltre, uno dei benefici del limone per la tua dieta può essere dimostrato sostituendo la tua bevanda ipercalorica con acqua al limone a basso contenuto calorico. Consumando molta acqua e limone, lo stomaco può sentirsi pieno più facilmente.
5. Riduce il rischio di cancro
Negli studi in provetta, molti composti dei limoni sono stati in grado di uccidere le cellule tumorali. Tuttavia, potrebbero non avere lo stesso effetto sul corpo umano.
Gli studi sugli animali dimostrano che D-limonene, un composto che si trova nell'olio di limone, ha proprietà antitumorali.
Sebbene ci siano forti prove negli animali, sono ancora necessari ulteriori studi sugli esseri umani per determinare i benefici dell'acqua di limone per prevenire il cancro negli esseri umani.
6. Prevenire i calcoli renali
I calcoli renali sono piccoli grumi che si formano quando i prodotti di scarto si cristallizzano e si accumulano nei reni.
L'acido citrico nell'acqua e limone può aiutare a prevenire i calcoli renali aumentando il volume delle urine e aumentando il pH delle urine.
Solo 125 ml di succo di limone al giorno possono fornire una quantità sufficiente di acido citrico per aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali nelle persone che già ne hanno.
7. Benefici del limone per il cuore
La ricerca mostra che mangiare frutta e verdura ricche di vitamina C, come il succo di limone, può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.
Tuttavia, non è solo la vitamina C ad essere considerata buona per il cuore. Il contenuto di fibre e composti come esperidina così come diosmin nell'acqua e limone può anche ridurre significativamente alcuni fattori di rischio per le malattie cardiache.
8. Benefici dell'acqua e limone per la salute orale
Uno dei benefici per la salute del succo di limone è che rinfresca l'alito. Puoi prevenire l'alitosi semplicemente bevendo un bicchiere di acqua e limone dopo aver mangiato o appena sveglio.
Hai sicuramente familiarità con come usare il limone per eliminare l'odore di aglio o altri odori pungenti? Bene, questo metodo si applica anche alla tua bocca, puoi usare i benefici del succo di limone per eliminare l'odore del cibo pungente in bocca.
Un modo per sfruttare i benefici del succo di limone è stimolare la saliva per prevenire la secchezza delle fauci. Quando la bocca è sempre bagnata, i batteri che causano l'alitosi sono difficili da sviluppare.
Prepara l'acqua aromatizzata al limone
Un modo per rendere l'acqua al limone che sia attraente e comunque utile è trasformarla in acqua aromatizzata al limone. Questa bevanda sarà più utile se mescoli il limone con altri ingredienti e aggiungi il miele.
L'acqua aromatizzata al limone è molto facile da preparare. Basta aggiungere 4 limoni a fette con 1 litro d'acqua e lasciare i limoni per 1-4 ore nell'acqua per ottenere risultati ottimali.
I benefici di questa acqua infusa di limone non sono molto diversi da quanto descritto sopra, tuttavia, quando viene miscelata con altri ingredienti, ci sono altri benefici aggiuntivi che possono essere prodotti.
Di seguito sono riportati alcuni dei benefici per la salute di limone e miele:
- Limone e miele aiutano a perdere peso
- Entrambi questi ingredienti sono utili quando sei malato per il contenuto di vitamina C e i benefici del miele che riducono i sintomi delle infezioni respiratorie
- Limone e miele sono benefici per la salute dell'apparato digerente
