Nel bel mezzo della pandemia di COVID-19, una delle attività che è diventata improvvisamente una tendenza ed è stata svolta da molte persone è stata piantare piante. L'hai fatto anche tu? Si scopre che questa tendenza ha molti benefici, soprattutto per la salute mentale ed è stata testata attraverso vari studi.
Curiosi di sapere quali sono i benefici della coltivazione di piante in casa per la salute mentale? Continua a leggere nella seguente recensione.
Benefici della coltivazione di piante per la salute mentale
Piantare piante è un'attività che combina attività fisica, interazione sociale, esposizione alla natura e alla luce del sole in modo che possa far sentire il corpo e la mente più riposati e rilassati.
Inoltre, la coltivazione delle piante ha anche un ruolo importante nel migliorare la salute mentale come segue.
Riduce i livelli di ansia e depressione
Fare attività fisica regolare è un modo efficace per migliorare l'umore e ridurre l'ansia.
In uno studio sul Journal of Health Psychology, l'attività della coltivazione di questa pianta è nota per essere efficace nel ridurre l'ormone dello stress nel corpo, vale a dire il cortisolo. Anche l'impatto è superiore alla lettura di un libro.
Un altro studio pubblicato sul Journal of Physiological Anthropology ha concluso che coltivare piante in casa può ridurre lo stress psicologico poiché il corpo e la mente sperimentano interazioni con le piante.
Migliora l'umore
In generale, gli esseri umani si sentono più felici e ottimisti quando si trovano in un ambiente ricco di piante. Quindi non sorprenderti quando pianti piante, gli umani si sentiranno più felici.
Coltivare le piante può ricordare alla mente il rapporto tra uomo e natura e aiutare a migliorare la concentrazione.Inoltre, il corpo sperimenterà anche il rilascio di sostanze chimiche come la serotonina e la dopamina che possono aumentare le sensazioni di piacere.
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Aumenta l'attività fisica
Per mantenere la stabilità mentale, l'attività fisica è molto necessaria. Piantando piante, il corpo sarà coinvolto in più attività fisica.
A partire dallo spostamento dei supporti vegetali, dall'irrigazione o dalla raccolta di prodotti vegetali. Questa attività fisica di routine aiuta anche a migliorare l'umore e a ridurre il livello di ansia avvertito nel bel mezzo della pandemia di COVID-19.
Migliora la capacità di concentrazione
Piantare piante può anche affinare le capacità di apprendimento e concentrazione, lo sai. La ricerca sull'American Journal of Public Health, ha scoperto che i bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) hanno mostrato sintomi significativamente ridotti attraverso le attività agricole.
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Allevia i sintomi del disturbo da stress post-traumatico
Impegnarsi in attività di coltivazione delle piante può anche alleviare i sintomi di stress post-traumatico o PTSD. Attraverso la ricerca, è stato scoperto che gruppi di persone con PTSD erano in grado di controllare i propri sintomi e sviluppare pensieri più positivi.
Aumentare la fiducia in se stessi
È innegabile, durante una pandemia come questa chiunque può sentirsi insicuro o insicuro su di lui. Tuttavia, coltivando piante in casa, si scopre che puoi costruire la fiducia in te stesso e sfuggire alla pressione sociale.
Chiunque può farlo, comprese le persone che soffrono di ansia o depressione. Durante l'agricoltura, il corpo e la mente si concentreranno sullo sviluppo della pianta.
La fiducia in se stessi può anche aumentare quando vedi le piante crescere bene o prosperare.
Suggerimenti per iniziare a coltivare piante in casa
Bene, se sei interessato a iniziare, ecco alcuni suggerimenti che puoi provare:
- Sentiti libero di iniziare. All'inizio, è naturale avere paura del fallimento quando si coltivano le piante. Tuttavia, sentiti libero di iniziare.
- Inizia con alcune piante. Quando si tratta di allevare piante, c'è molto da imparare. Per questo, anche se sei eccitato, non cercare di avere molte piante all'inizio. Questo può farti sentire sopraffatto
- Concentrati su un terreno sano. Evita i prodotti chimici di sintesi e scegli di trattare il terreno con materia organica.
- Scegli le piante che ti piacciono. Ci sono molti tipi di piante che possono essere coltivate in casa. A partire da piante che producono frutta o ortaggi, fiori, o altre piante ornamentali.
- Conosci le esigenze della tua pianta. Ogni pianta ha le sue caratteristiche. Alcuni hanno bisogno di essere annaffiati ogni giorno, altri no. Impara le esigenze delle piante che hai prima di allevarle.
- Guarda la crescita delle piante. Ogni giorno, prova a guardare le piante che hai per vedere cosa succede. In questo modo, puoi evitare problemi che sorgono nelle piante.
Conosci già i benefici della coltivazione di piante in casa per la salute mentale nel bel mezzo della pandemia di COVID-19? Proviamoci anche noi, non c'è niente di sbagliato sai per iniziare.
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