Scritto da: Lita
Lo stress è comune e inevitabile perché apparirà sicuramente nella propria vita. Non sei obbligato a evitare lo stress, ma dovresti sapere come affrontarlo in modo che non peggiori.
Cerca di affrontare e gestire bene lo stress. È lo stress dovuto a sentimenti di ansia, rabbia, stress acuto o disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
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Come affrontare lo stress può provenire da te stesso o con un aiuto medico
Ci sono molti modi per affrontare lo stress che puoi provare. A partire dalla gestione dello stress da te stesso all'utilizzo dell'aiuto di parti mediche correlate. Ecco come gestire lo stress in pieno:
1. Trasforma lo stress in cose positive
Trasforma lo stress in qualcosa di positivo. Foto: //www.healthline.com/ Non lasciare che lo stress ti raggiunga. Questo ti renderà più difficile gestire lo stress. Identifica le cause dello stress. Quindi gestiscilo in una cosa più positiva.
Ad esempio, se sei troppo stanco di aspettare qualcuno o ti annoi durante un lungo viaggio, gestisci la situazione facendo qualcos'altro. Come leggere libri, ascoltare musica, mangiare e così via.
2. Compromesso
Compromettere significa cercare di adattarsi alle richieste senza cercare di cambiare l'ambiente. Questo metodo viene spesso utilizzato per le persone che preferiscono evitare i conflitti.
Il compromesso può anche essere usato come uno sforzo da parte di entrambe le parti per adattarsi l'una all'altra. Ci sono anche sostituzioni che possono essere usate come un altro modo per scendere a compromessi.
Ad esempio, se non puoi entrare alla facoltà di medicina, che in realtà costa molto, non devi stressarti. Puoi spostare gli obiettivi in altre aree che sono ancora rilevanti. Come infermieristica, farmacia e così via.
3. Mitigazione
Dovrebbe essere in grado di gestire efficacemente lo stress mantenendo il corpo nel miglior modo possibile. Ci sono diversi modi in cui puoi fare per controllare lo stress che ti colpisce. Come:
- Sport. Il vantaggio è che tutti i muscoli e i nervi possono riposare nel miglior modo possibile. L'esercizio è utile anche come mezzo di rilassamento e di distrazione dalle cose che scatenano lo stress.
Esercizio per affrontare lo stress. Foto: //blogs.webmd.com - Ricreazione. Proprio come l'esercizio, la ricreazione ti aiuterà a distrarre la mente e le emozioni. La ricreazione può tenere lontani pensieri ed emozioni che inducono stress.
- relax. Calmati in modo che la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna siano più controllate. Ad esempio con la meditazione, dhikr, esercizi di respirazione profonda.
4. Pratica l'assertività
Si può dire che gli individui hanno una natura assertiva se sono in grado di relazionarsi socialmente con altre persone così come sono (onestamente). Ad esempio, è in grado di esprimere atteggiamenti e punti di vista che possono differire in modo fermo e aperto, ma rispettando comunque l'interlocutore.
Stare in silenzio e nutrire fastidio non è assertività. In modo che lo stress possa essere gestito correttamente, pratica correttamente l'assertività.
5. Risolvi i problemi che causano stress
Lo yoga è nato in India per dare pace alla mente. Foto: //pixabay.com Ci sono molte strategie che puoi mettere in atto per risolvere il problema che causa stress, tra cui:
- Mantieniti attivo. Anche se sembra difficile, devi sforzarti il più possibile per tenerti occupato come al solito. In questo modo, di solito otterrai nuove idee utili per risolvere i problemi.
- Pensa positivo. Cerca di capire che la vita non si limita ai problemi affrontati. Ci sono molti altri aspetti della vita che puoi goderti. In questo modo ti sarà più facile pensare sempre in positivo.
- Lottare con problemi. Pensa che i problemi non possono essere evitati. Ma da superare e affrontare. Scappare dal problema non è la soluzione migliore per superarlo.
- Condividi con gli altri. Gli esseri umani sono stati creati come creature sociali. Naturalmente, anche se abbiamo dei problemi, possiamo anche raccontare storie e condividerle con gli altri.
- Avvicinati a Dio. Non dimenticare che Dio ci aiuterà sempre in modo che otteniamo sempre calma e freddezza in modo che possiamo pensare chiaramente nell'affrontare i problemi.
6. Renditi felice
Ci sono molti modi in cui puoi provare a renderti felice. Tra loro:
- Stabilisci dei limiti appropriati per l'ambiente circostante. Impara a dire di no alle richieste che potrebbero creare troppo stress nella tua vita.
- Prenditi del tempo per lo svago, condividi hobby o interessi.
- Riposa a sufficienza. Il sonno è molto efficace per ripristinare la mente.
- Non fare affidamento su sedativi, alcol o droghe per ridurre lo stress.
- Cerca di socializzare più intimamente con le persone intorno a te.
7. Test da sforzo
Questo metodo mira a testare le diagnosi convalidate per le malattie cardiache. Lo stress è associato a malattie cardiache. Questo metodo è la scelta iniziale preferita dalla maggior parte delle donne.
Questo esercizio è anche un mezzo per valutare i pazienti che hanno una malattia coronarica. Tuttavia, questo esercizio non è indicato prima di eseguire un intervento chirurgico non cardiaco in pazienti che raggiungono 4 equivalenti metabolici senza sintomi.
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8. Assistenza psicologica
Come affrontare lo stress con l'assistenza medica. Foto: //pixabay.com Se ritieni che lo stress che stai vivendo raggiunga il livello di stress acuto o disturbo da stress post-traumatico (PTSD), allora non c'è niente di sbagliato nel prendere assistenza psicologica.
Lascia che gestiscano il tuo stress. Questo metodo viene spesso utilizzato per gestire lo stress nelle vittime di disastri.
Questi sono alcuni modi per gestire lo stress in modo appropriato, sia in termini medici che non medici. Scopri di più sulle cause dei tuoi problemi e oneri e prendi il trattamento giusto.
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