Le mamme devono aver sentito parlare dei primi 1000 giorni di vita, questo periodo è spesso indicato anche come finestra di opportunità o il periodo d'oro del bambino.
In questo periodo d'oro, i bambini crescono e si sviluppano molto rapidamente, cosa che non avviene in altri periodi. Questo periodo influisce notevolmente sullo sviluppo del cervello, del corpo, del metabolismo, del sistema immunitario del bambino.
Allora come genitori, cosa possiamo fare per massimizzare il periodo d'oro di un bambino nei primi 1000 giorni di vita? Dai un'occhiata alla spiegazione qui sotto, mamme!
Quali sono i primi 1000 giorni di vita?
I primi 1000 giorni di vita sono il periodo d'oro del bambino.
Nel periodo d'oro di questo bambino, il cervello del bambino contiene già 10 miliardi di cellule e queste cellule si sviluppano con l'alimentazione della madre. Se il bambino non riceve abbastanza nutrizione, è a rischio di avere difetti alla nascita.
Se il bambino riceve un'alimentazione eccessiva nei primi 1000 giorni, è potenzialmente obeso dopo la nascita. Non solo, è molto probabile che i bambini con un'alimentazione eccessiva abbiano anche problemi di salute del cuore.
Il cervello di un bambino continua a svilupparsi dopo la nascita, soprattutto durante i primi anni di vita. In effetti, il cervello crea 700 connessioni neurali al secondo nel suo primo anno. Raggiunge quindi circa l'80% delle dimensioni di un cervello adulto all'età di due anni.
Il ruolo dei genitori nei primi 1000 giorni di vita
Le mamme devono sapere che i genitori giocano un ruolo importante nei primi 1000 giorni di vita di un bambino. Un modo è fornire un'alimentazione completa.
Una cattiva alimentazione nei primi 1.000 giorni può causare danni permanenti al cervello in via di sviluppo di un bambino, compromettendo la sua capacità accademica fino all'età adulta.
Tuttavia, in Indonesia ci sono ancora molti bambini malnutriti, il ministro della Salute ha osservato che il 17,9 per cento dei bambini sotto i cinque anni è malnutrito. Oltre al problema dell'arresto della crescita, circa il 35 per cento dei bambini indonesiani ha un'altezza non conforme al proprio peso.
Alimentazione importante per il periodo d'oro dei primi 1000 giorni di vita di un bambino
Calorie e proteine sono necessarie ai bambini sia nell'utero che dopo la nascita.
Di seguito sono riportati gli apporti nutrizionali che i bambini devono ricevere nei primi 1000 giorni di vita:
1. Ferro
Un bambino nasce con una certa quantità di ferro. Tuttavia, naturalmente il ferro si esaurirà all'età di 4-6 mesi. Quindi, è importante nutrire i tuoi bambini con alimenti ricchi di ferro.
Bambini: i bambini che non ricevono abbastanza ferro nei primi 1000 anni di vita sperimenteranno disturbi del comportamento sociale. Ha anche un brutto carattere, depressione facilmente, difficoltà di apprendimento e altri effetti collaterali.
Non solo, la carenza di ferro causerà anche effetti cognitivi che durano fino all'età adulta. Pertanto, è importante avere un'assunzione di ferro sufficiente per i bambini durante il periodo d'oro dalla gravidanza fino ai due anni di età.
2. Iodio
Lo iodio è molto importante per lo sviluppo del cervello di un bambino. Se il bambino non riceve un'adeguata assunzione di iodio, il bambino sperimenterà una funzione cerebrale compromessa.
Ma le mamme non devono preoccuparsi, questo bisogno di iodio può essere soddisfatto aggiungendo sale iodato al cibo dei bambini.
3. Folato
Il folato è il nutriente principale quando il bambino è ancora nell'utero fino alla nascita. È necessario per la formazione del cervello e delle cellule del midollo spinale del bambino.
Le fonti di folato si trovano nelle verdure verdi, nella frutta e nei cereali integrali.
4. Acidi grassi insaturi
Il giusto tipo di grasso per i primi 1000 giorni di vita sono gli acidi grassi insaturi.
Questi nutrienti servono a migliorare la salute del cervello e l'immunità. Questo è il motivo per cui si consiglia alle donne incinte di mangiare pesce fresco a basso contenuto di mercurio durante la gravidanza
5. Vitamine
La formazione delle cellule e lo sviluppo degli organi del corpo sono fortemente influenzati dall'assunzione di vitamine. Tuttavia, la mancanza di assunzione di vitamine raramente causa problemi di salute.
Nel frattempo, la vitamina di cui i bambini hanno bisogno nei primi 1000 giorni di vita è la vitamina B12. Poi vitamina B6, vitamina D e vitamina K.
Cibo per i primi 1000 giorni di vita
Durante il periodo d'oro del bambino, il che significa che dalla nascita ai 2 anni le sue esigenze nutrizionali devono essere soddisfatte adeguatamente.
Di seguito sono riportati i consigli alimentari per i primi 1000 giorni di vita nel periodo d'oro di un bambino:
1. Alimenti ad alto valore nutritivo per donne in gravidanza
Poiché nell'utero, anche i bambini hanno bisogno di nutrimento. Sì, chi altro se non da sua madre. Ciò che mangi influisce anche sullo sviluppo del bambino.
Quindi è molto importante iniziare i primi 1000 giorni di vita di un bambino scegliendo alimenti ricchi di nutrienti per le donne in gravidanza.
Le mamme possono imparare quali cibi sono buoni per le donne incinte attraverso gli articoli seguenti:
Leggi anche: Questa è una lista di cibi sani per le donne incinte
2. Il latte materno come alimento principale
Si raccomanda vivamente che i bambini vengano allattati esclusivamente al seno dalla nascita per almeno 6 mesi. In termini di crescita del cervello di un bambino durante il periodo d'oro, il latte materno è il superalimento per eccellenza.
Il latte materno contiene una varietà di nutrienti, fattori di crescita e ormoni che sono molto importanti per lo sviluppo precoce del cervello di un bambino.
Il contenuto del latte materno non può essere replicato nella formula per lattanti, i suoi benefici sulla crescita del cervello del bambino durante il periodo d'oro non hanno eguali.
L'allattamento al seno senza altri alimenti complementari per almeno 3 mesi ha aumentato lo sviluppo della sostanza bianca in diverse regioni del cervello, in relazione alla funzione esecutiva, alla pianificazione, alla funzione sociale emotiva e al linguaggio.
3. Alimenti complementari per l'allattamento al seno (MPASI)
Dopo che il bambino compie 6 mesi, può ricevere solo cibo solido. Non è consigliabile somministrare cibi o bevande diversi dal latte materno prima che il bambino abbia 6 mesi, mamme.
Dopo 6 mesi, al bambino possono essere somministrati alimenti complementari o alimenti complementari.
Ci sono molte scelte di alimenti complementari per i primi 1000 giorni di vita di un bambino. Le mamme possono imparare quali sono le ricette MPASI attraverso l'articolo seguente:
Leggi anche: Mamme, non c'è bisogno di essere confuse, questa è l'ispirazione per il menu alimentare complementare di 6 mesi
Quindi Mamme, non ignorate le esigenze nutrizionali del vostro piccolo nel periodo d'oro dello sviluppo in modo che il vostro piccolo diventi un bambino sano e intelligente, giusto? Puoi anche chiedere al tuo pediatra un consiglio su un'alimentazione appropriata per il tuo bambino.
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