Oltre ad essere delizioso, si scopre che lo yogurt ha anche benefici per la salute del nostro corpo, lo sai. Lo yogurt è molto ricco di sostanze nutritive, consumarlo regolarmente fa bene alla salute.
Lo yogurt stesso è stato consumato dall'uomo da centinaia di anni. Ed è stato dimostrato che riduce il rischio di malattie cardiache, osteoporosi e può aiutarti a perdere peso.
Inoltre, ci sono molti altri benefici dello yogurt per la salute del corpo che possiamo ottenere. Dai un'occhiata a questa recensione per scoprirlo.
Conosci lo yogurt e il processo per prepararlo
Lo yogurt è un prodotto lattiero-caseario ottenuto attraverso un processo di fermentazione che utilizza batteri. Questi batteri speciali fermenteranno il lattosio, lo zucchero naturale che si trova nel latte.
Questo processo produce acido lattico, una sostanza che fa cagliare le proteine del latte, conferendo allo yogurt il suo gusto e consistenza unici.
Lo yogurt stesso può essere prodotto con qualsiasi tipo di latte. I prodotti allo yogurt puro avranno un colore bianco, denso e un sapore deciso. Questo tipo è il migliore per la salute.
Nel frattempo, la maggior parte degli yogurt sul mercato sono stati mescolati con altri ingredienti come i dolcificanti artificiali.
Benefici per la salute dello yogurt
Simile ad altri prodotti lattiero-caseari, lo yogurt è molto buono per sostenere la salute delle ossa. Inoltre, il processo di fermentazione dello yogurt produce anche altri nutrienti non meno salutari.
Ecco alcuni dei benefici per la salute dello yogurt che devi conoscere:
1. Intestino sano
Sebbene ci siano poche ricerche a sostegno di questa affermazione, ci sono alcune prove che suggeriscono che lo yogurt può aiutare a mantenere la salute dell'apparato digerente.
Incluso nell'aiutare a superare l'intolleranza al lattosio, costipazione, diarrea, malattie infiammatorie intestinali, per prevenire il cancro del colon.
Purtroppo molti prodotti allo yogurt in commercio sono stati pastorizzati ad alte temperature e uccidono i batteri buoni in essi contenuti.
2. Benefici dei probiotici nello yogurt
I probiotici sono batteri buoni che sono benefici per la salute dell'intestino. Questo contenuto si trova nello yogurt. I probiotici possono aiutare a regolare il sistema digestivo riducendo gas, diarrea, stitichezza e gonfiore.
Segnalato Notizie mediche oggi, alcuni studi chiamano il consumo di probiotici in grado di rafforzare il sistema immunitario. Altri studi hanno dimostrato che i probiotici possono migliorare la resistenza e il recupero dall'infezione.
Si dice anche che lo yogurt che contiene due tipi di probiotici, vale a dire lactobacillus e bifidobacterium, sia in grado di aumentare il successo della terapia di trattamento in 138 persone con infezione. H. pylori persistente.
H. pylori sono batteri che possono causare infezioni nello stomaco e nell'intestino tenue superiore. Questa infezione batterica può causare la comparsa di grumi e aumentare il rischio di cancro allo stomaco.
3. Prevenire l'osteoporosi
Lo yogurt contiene diversi nutrienti importanti per il mantenimento della salute delle ossa, che vanno da calcio, proteine, potassio, fosforo e vitamina D.
Tutte queste vitamine e minerali sono utili nella prevenzione dell'osteoporosi, una condizione caratterizzata dall'indebolimento delle ossa.
Segnalato linea della salute, uno studio afferma che consumare tre porzioni di latticini, come lo yogurt, ogni giorno può aiutare a mantenere la massa ossea e la forza.
4. Benefici dello yogurt per la salute del cuore
Oltre ai probiotici e al calcio, lo yogurt contiene anche grassi. La maggior parte è costituita da grassi saturi e il resto in piccola quantità è costituito da acidi grassi monoinsaturi.
Diversi studi hanno dimostrato che l'assunzione di grassi saturi da prodotti a base di latte intero può aumentare il colesterolo buono che può mantenere la salute del cuore. Altri studi hanno anche dimostrato che l'assunzione di yogurt può ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.
Inoltre, è stato dimostrato che i prodotti lattiero-caseari come lo yogurt aiutano a ridurre la pressione alta, che è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache. L'effetto è stato più pronunciato in quelli già diagnosticati con pressione alta.
5. Mantieni il peso
Segnalato WebMD, uno studio dell'Università di Washington ha dimostrato che le persone che consumavano yogurt come spuntino come spuntino si sentivano sazi più a lungo. Di conseguenza, il desiderio di mangiare altri cibi può essere soppresso.
Lo yogurt per la dieta è ricco di proteine, che è molto saziante e può migliorare la tua dieta generale. Questi due aspetti aiutano nella gestione del peso, specialmente quelli di voi che sono a dieta.
Per quelli di voi che vogliono perdere peso con l'aiuto dello yogurt per la vostra dieta, assicuratevi di scegliere prodotti a base di yogurt a basso contenuto di zucchero e senza dolcificanti artificiali. Invece puoi usare condimenti di frutta fresca, sciroppo d'acero o miele puro.
Beneficio greco Yogurt per il bambino
Avendo molti benefici e contenuti nutrizionali importanti per il corpo, lo yogurt è ottimo per il consumo dei bambini dai 6 mesi in su.
Ci sono diversi vantaggi greco Yogurt che devi sapere, in primo luogo, lo yogurt per bambini è una fonte di proteine facile da trovare e deliziosa da mangiare.
Beneficio greco il secondo yogurt è la presenza di probiotici. Lo yogurt per bambini può rafforzare il sistema immunitario che riveste l'intestino e può aiutare il corpo del tuo piccolo a riconoscere i batteri amici e nocivi.
Terzo, lo yogurt ha meno lattosio del latte intero.
Non dare lo yogurt al bambino se è allergico
Prima di dare lo yogurt ai bambini, dovresti prestare attenzione se il tuo piccolo ha un'allergia allo yogurt o meno.
Perché, una reazione allergica allo yogurt può verificarsi quando tuo figlio ha un'allergia al latte, se lo yogurt è fatto con latte di mucca. Alcuni dei segni includono:
- Eruzione cutanea intorno alla bocca
- Prurito
- Bavaglio
- Diarrea
- Rigonfiamento
- Pignolo
Lo yogurt è sicuro per le donne in gravidanza?
Lancio da firstcry.comLo yogurt è uno spuntino salutare che può essere consumato dalle donne in gravidanza, a patto che sia prodotto con latte pastorizzato.
Lo yogurt per le donne in gravidanza è ricco di importanti nutrienti come calcio e proteine, il che è molto buono perché durante la gravidanza il fabbisogno proteico è molto alto.
Alcuni dei benefici dello yogurt per le donne in gravidanza includono:
- Migliora la salute dell'apparato digerente
- Ricco di contenuto di calcio
- Lo yogurt per le donne in gravidanza può aiutare a rafforzare l'immunità
- Prevenire la pressione alta
- Allevia lo stress e l'ansia
I benefici dello yogurt per le donne
Lo yogurt contiene elevate quantità di proteine, calcio, potassio, fosforo, magnesio, zinco e vitamina B-12. Le donne che consumavano yogurt regolarmente avevano generalmente una qualità alimentare complessiva migliore rispetto a quelle che non mangiavano yogurt.
Ecco i benefici dello yogurt per le donne che devi conoscere.
Ridurre il rischio di alcune malattie
Beneficio greco Lo yogurt per le donne può migliorare la qualità della vita riducendo il rischio di sviluppare malattie croniche.
Segnalato da livestrong.com, uno studio del 2013 ha riportato che mangiare yogurt regolarmente era associato a una pressione sanguigna più bassa e a una minore resistenza all'insulina.
Ridurre la stitichezza
Come è noto, quello yogurt contiene probiotici, batteri sani che si trovano naturalmente nel tratto digestivo, che possono migliorare la funzione digestiva.
Ridurre il rischio di carenze nutrizionali
I benefici dello yogurt per le donne sono che può ridurre il rischio di carenze nutrizionali, questo perché lo yogurt è ricco di sostanze nutritive. Donne che mangiano yogurt, soprattutto greco lo yogurt potrebbe essere in grado di soddisfare il suo fabbisogno proteico giornaliero.
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