I vasi sanguigni hanno un ruolo importante. Quando si verifica l'accumulo di placca, può causare il malfunzionamento dei vasi sanguigni. Per evitare ciò, ci sono diversi alimenti per pulire i vasi sanguigni.
I vasi sanguigni possono bloccarsi quando si accumula la placca, il che può portare a una riduzione del flusso sanguigno. Una condizione a cui prestare attenzione è l'aterosclerosi.
L'aterosclerosi può verificarsi quando depositi di grasso o colesterolo si accumulano lungo le pareti delle arterie (vasi sanguigni). Ciò può causare la costrizione dei vasi sanguigni e limitare il flusso sanguigno al cuore e ad altre parti del corpo.
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Alimenti per pulire i vasi sanguigni
L'aterosclerosi è la principale causa di malattie cardiache. È importante sapere che ci sono diversi fattori di rischio per l'aterosclerosi, tra cui ipertensione, alti livelli di colesterolo LDL, dieta sbagliata e movimento raro.
Adottare uno stile di vita e una dieta sani può aiutare a prevenire la condizione. Bene, il seguente è un elenco di alimenti per pulire i vasi sanguigni che possono aiutare a prevenire i blocchi nei vasi sanguigni.
1. Alimenti per pulire i vasi sanguigni: bacche
Anche le bacche mirtilli, fragola, lamponi, fino a mora È stato collegato a una vasta gamma di benefici per la salute, tra cui la riduzione dell'infiammazione e il miglioramento della salute del cuore.
Le bacche contengono fibre, vitamine, minerali e piante. Per non dimenticare, le bacche contengono anche antiossidanti flavonoidi che possono migliorare la salute del cuore.
Le bacche possono aiutare a prevenire le arterie ostruite riducendo l'infiammazione e l'accumulo di colesterolo, migliorando così la funzione dei vasi sanguigni e proteggendo dai danni cellulari.
2. Avocado
Gli avocado sono anche inclusi nell'elenco degli alimenti per pulire i vasi sanguigni abbassando i livelli di colesterolo cattivo e aumentando i livelli di colesterolo buono. Non solo, gli avocado contengono anche vitamina E, che previene l'ossidazione del colesterolo.
Per non dimenticare, questo frutto di forma ovale contiene anche potassio o potassio, che possono aiutare a controllare la pressione sanguigna.
3. Pesce grasso, uno degli alimenti per pulire i vasi sanguigni
I pesci grassi come il salmone, le sardine e il tonno sono ricchi di grassi sani, che possono aiutare a pulire le arterie.
Il contenuto di acidi grassi omega 3 in esso contenuti può aiutare ad aumentare i livelli di colesterolo buono, ridurre l'infiammazione nei vasi sanguigni e la formazione di coaguli di sangue nelle arterie.
4. Pomodoro
I pomodori contengono composti vegetali che possono aiutare a ridurre il rischio di aterosclerosi. Ad esempio, i pomodori contengono il pigmento carotenoide licopene, che ha notevoli benefici per la salute.
Per ottenere maggiori benefici per prevenire il blocco dei vasi sanguigni, i pomodori possono essere combinati con l'olio d'oliva.
5. Agrumi
Oltre ad avere un gusto rinfrescante, si scopre che gli agrumi possono anche essere un alimento che può aiutare a pulire i vasi sanguigni, sai.
Sì, perché gli agrumi contengono vitamine, minerali e antiossidanti, compresi i flavonoidi.
Il contenuto di flavonoidi in esso contenuti può aiutare a ridurre l'infiammazione e prevenire i radicali liberi nel corpo a causa dell'ossidazione del colesterolo LDL. L'ossidazione delle LDL è stata associata allo sviluppo dell'aterosclerosi.
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6. Broccoli
Citato dalla pagina Tito pescatoreI broccoli possono aiutare a prevenire il blocco dei vasi sanguigni perché contengono vitamina K, che può prevenire danni alle arterie.
D'altra parte, i broccoli contengono anche fibre che possono abbassare la pressione sanguigna e i livelli di stress. È importante sapere che lo stress può causare l'accumulo di placca sulle pareti delle arterie.
7. Verdure a foglia verde
Inoltre, anche le verdure a foglia verde come lattuga, cavolo riccio e spinaci sono alimenti che possono aiutare a pulire i vasi sanguigni. Perché le verdure a foglia verde contengono molti nutrienti che possono aiutare a prevenire l'aterosclerosi.
Inoltre, le verdure a foglia verde sono buone fonti di nitrati alimentari, che possono aiutare a migliorare la funzione dei vasi sanguigni e ridurre l'infiammazione.
Infatti, diversi studi hanno scoperto che il consumo di verdure a foglia verde può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Segnalato da linea della salute, una revisione di 8 studi ha rilevato che mangiare verdure a foglia verde era associato a un rischio ridotto di malattie cardiache del 15,8%.
Bene, queste sono alcune informazioni sugli alimenti per pulire i vasi sanguigni, che possono anche ridurre il rischio di malattie cardiache. Se hai ulteriori domande su altri elenchi di alimenti, non esitare a consultare un medico, OK!
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