Salute

Conosci la differenza tra depressione maggiore e depressione lieve: quali sono i sintomi e come trattarla

La vita non sarà mai separata dalla tristezza e dalla delusione. Quando la condizione non è facilmente controllabile, spesso provoca disturbi mentali come depressione maggiore e lieve depressione.

Sia la depressione maggiore che la depressione lieve possono rendere difficile per chi ne soffre la vita quotidiana. Pertanto, è importante riconoscere i sintomi di entrambi per non affondare troppo a lungo.

Cos'è la depressione?

La depressione è generalmente definita come un disturbo dell'umore pieno di sentimenti di tristezza, perdita o rabbia. Diviso in categorie, la seguente è una descrizione più dettagliata della depressione maggiore e della depressione lieve.

Grave depressione

Come sappiamo, sentirsi tristi, senza speranza o arrabbiati è qualcosa che tutti sentono naturalmente. Ma quando tutto ciò accade continuamente, è molto probabile che la persona stia vivendo una grave depressione.

Dato il termine medico disturbo depressivo maggiore (MDD), questo disturbo mentale colpisce notevolmente vari aspetti della vita del malato.

I sintomi della depressione maggiore

Segnalando da healthline.com, questa condizione verrà diagnosticata attraverso diversi metodi. Partendo dalle interviste, dalla compilazione dei questionari e dalla corrispondenza dei sintomi avvertiti con i criteri contenuti nel Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM), ovvero:

  1. Mi sento triste o offeso quasi ogni giorno
  2. Non sono più interessato alle attività che prima sembravano interessanti da fare
  3. Perdere peso drasticamente
  4. C'è una diminuzione dell'appetito
  5. Trovo difficile dormire la notte
  6. È facile sentirsi stanchi
  7. Sentirsi inutile o in colpa per alcune cose che prima sembravano normali
  8. È difficile concentrarsi
  9. Difficoltà a prendere decisioni e
  10. Mai pensato al suicidio.

Se hai almeno 5 o più dei sintomi di cui sopra, li manifesti almeno una volta al giorno o continui per più di due settimane, è molto probabile che tu abbia una depressione maggiore.

Trattamento della depressione maggiore

Sebbene abbastanza grave, questo disturbo mentale può ancora essere trattato medicamente. Generalmente, i medici forniranno un trattamento in base alla gravità dei sintomi sperimentati. Alcuni di loro sono:

  1. Somministrare farmaci antidepressivi, come Prozac o Celexa, che possono aumentare l'ormone della serotonina nel corpo
  2. Psicoterapia, che richiede alle persone con questo disturbo di incontrare un consulente per esprimere ciò che sentono.

Depressione lieve

Sebbene sia chiamato lieve, i sintomi avvertiti dalle persone con depressione sono più o meno gli stessi della depressione maggiore.

La differenza è solo nell'intervallo di tempo che si verifica. Di solito la depressione lieve non dura troppo a lungo e scompare da sola in pochi giorni.

Sintomi di lieve depressione

Poiché i sintomi sono simili a quelli della comune tristezza o rabbia, la depressione lieve può essere relativamente difficile da identificare. Anche così, puoi ancora riconoscerlo attraverso i seguenti sintomi:

  1. Semplicemente offeso
  2. Facilmente arrabbiato
  3. Sentirsi senza speranza
  4. Mi piace pensare male
  5. Senza speranza
  6. Triste da molto tempo
  7. Spesso quasi piangendo
  8. odiare se stessi
  9. Non avere motivazioni
  10. Voglio stare sempre da solo
  11. Difficile concentrarsi e
  12. Perdita di empatia per gli altri

Come affrontare la depressione lieve

Sebbene difficile da identificare, questo disturbo mentale è in realtà il più facile da superare. Segnalato da Medicalnewstoday.comAlcuni dei trattamenti comuni dati dai medici includono:

  1. Counseling, sotto forma di sessioni speciali con consulenti volte a identificare le cause della depressione
  2. Terapia interpersonale (IPT), per rendere più facile per qualcuno relazionarsi con altre persone
  3. La terapia psicodinamica, coinvolge il terapeuta che cerca di riconoscere la forma inconscia del problema, e
  4. La terapia cognitivo comportamentale (CBT), mira a spostare le cose che possono innescare pensieri negativi in ​​cose più positive.

Inoltre, è stato dimostrato che cambiamenti significativi nello stile di vita sono efficaci nel ridurre i sintomi della depressione lieve. Alcuni dei modi in cui puoi farlo includono:

  1. Allenarsi regolarmente
  2. Inizia a imparare a trasmettere sentimenti agli altri
  3. Aiutare gli altri
  4. Segui un programma di sonno coerente
  5. Avere una dieta sana ricca di frutta e verdura
  6. Pratica yoga o meditazione
  7. Evita il fumo e le bevande alcoliche
  8. Fare attività divertenti e che possono ridurre lo stress come scrivere o leggere.

Facendo regolarmente le cose di cui sopra, il corpo produrrà naturalmente l'ormone serotonina che svolge un ruolo nel migliorare il tuo umore.

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