La vita non sarà mai separata dalla tristezza e dalla delusione. Quando la condizione non è facilmente controllabile, spesso provoca disturbi mentali come depressione maggiore e lieve depressione.
Sia la depressione maggiore che la depressione lieve possono rendere difficile per chi ne soffre la vita quotidiana. Pertanto, è importante riconoscere i sintomi di entrambi per non affondare troppo a lungo.
Cos'è la depressione?
La depressione è generalmente definita come un disturbo dell'umore pieno di sentimenti di tristezza, perdita o rabbia. Diviso in categorie, la seguente è una descrizione più dettagliata della depressione maggiore e della depressione lieve.
Grave depressione
Come sappiamo, sentirsi tristi, senza speranza o arrabbiati è qualcosa che tutti sentono naturalmente. Ma quando tutto ciò accade continuamente, è molto probabile che la persona stia vivendo una grave depressione.
Dato il termine medico disturbo depressivo maggiore (MDD), questo disturbo mentale colpisce notevolmente vari aspetti della vita del malato.
I sintomi della depressione maggiore
Segnalando da healthline.com, questa condizione verrà diagnosticata attraverso diversi metodi. Partendo dalle interviste, dalla compilazione dei questionari e dalla corrispondenza dei sintomi avvertiti con i criteri contenuti nel Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM), ovvero:
- Mi sento triste o offeso quasi ogni giorno
- Non sono più interessato alle attività che prima sembravano interessanti da fare
- Perdere peso drasticamente
- C'è una diminuzione dell'appetito
- Trovo difficile dormire la notte
- È facile sentirsi stanchi
- Sentirsi inutile o in colpa per alcune cose che prima sembravano normali
- È difficile concentrarsi
- Difficoltà a prendere decisioni e
- Mai pensato al suicidio.
Se hai almeno 5 o più dei sintomi di cui sopra, li manifesti almeno una volta al giorno o continui per più di due settimane, è molto probabile che tu abbia una depressione maggiore.
Trattamento della depressione maggiore
Sebbene abbastanza grave, questo disturbo mentale può ancora essere trattato medicamente. Generalmente, i medici forniranno un trattamento in base alla gravità dei sintomi sperimentati. Alcuni di loro sono:
- Somministrare farmaci antidepressivi, come Prozac o Celexa, che possono aumentare l'ormone della serotonina nel corpo
- Psicoterapia, che richiede alle persone con questo disturbo di incontrare un consulente per esprimere ciò che sentono.
Depressione lieve
Sebbene sia chiamato lieve, i sintomi avvertiti dalle persone con depressione sono più o meno gli stessi della depressione maggiore.
La differenza è solo nell'intervallo di tempo che si verifica. Di solito la depressione lieve non dura troppo a lungo e scompare da sola in pochi giorni.
Sintomi di lieve depressione
Poiché i sintomi sono simili a quelli della comune tristezza o rabbia, la depressione lieve può essere relativamente difficile da identificare. Anche così, puoi ancora riconoscerlo attraverso i seguenti sintomi:
- Semplicemente offeso
- Facilmente arrabbiato
- Sentirsi senza speranza
- Mi piace pensare male
- Senza speranza
- Triste da molto tempo
- Spesso quasi piangendo
- odiare se stessi
- Non avere motivazioni
- Voglio stare sempre da solo
- Difficile concentrarsi e
- Perdita di empatia per gli altri
Come affrontare la depressione lieve
Sebbene difficile da identificare, questo disturbo mentale è in realtà il più facile da superare. Segnalato da Medicalnewstoday.comAlcuni dei trattamenti comuni dati dai medici includono:
- Counseling, sotto forma di sessioni speciali con consulenti volte a identificare le cause della depressione
- Terapia interpersonale (IPT), per rendere più facile per qualcuno relazionarsi con altre persone
- La terapia psicodinamica, coinvolge il terapeuta che cerca di riconoscere la forma inconscia del problema, e
- La terapia cognitivo comportamentale (CBT), mira a spostare le cose che possono innescare pensieri negativi in cose più positive.
Inoltre, è stato dimostrato che cambiamenti significativi nello stile di vita sono efficaci nel ridurre i sintomi della depressione lieve. Alcuni dei modi in cui puoi farlo includono:
- Allenarsi regolarmente
- Inizia a imparare a trasmettere sentimenti agli altri
- Aiutare gli altri
- Segui un programma di sonno coerente
- Avere una dieta sana ricca di frutta e verdura
- Pratica yoga o meditazione
- Evita il fumo e le bevande alcoliche
- Fare attività divertenti e che possono ridurre lo stress come scrivere o leggere.
Facendo regolarmente le cose di cui sopra, il corpo produrrà naturalmente l'ormone serotonina che svolge un ruolo nel migliorare il tuo umore.
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