Salute

Dai, diventa più alto con i seguenti 6 tipi di esercizi

Avere una postura ideale è un sogno per molte persone, anche per questioni di altezza. Nei bambini e negli adolescenti, oltre a consumare diligentemente cibi nutrienti, ci sono diversi sport corporei che possono essere praticati per supportare il processo di crescita.

Questi vari sport possono avere un impatto positivo su muscoli e ossa, le parti del corpo che influiscono sull'altezza di una persona. Quali sono questi sport? Dai, guarda la seguente recensione!

Periodo di crescita del bambino e dell'adolescente

piatto di crescita (piatto di crescita) sulle ossa. Fonte foto: www.proactive4pt.com

Il periodo di crescita umana inizia dall'età di 0 a 18 anni. All'inizio dei 19 anni o alla fine della pubertà, i cambiamenti ormonali causano l'indurimento del "piatto di crescita". Quindi, le ossa non possono più crescere o allungarsi.

Il periodo di crescita ottimale inizia nell'adolescenza. Citazioni salute dei bambini, in questa fase, una persona entrerà in un 'periodo di drastico cambiamento', in cui molti ormoni iniziano a essere prodotti e rilasciati in maniera massiccia.

Vari sport di bodybuilding per bambini e adolescenti

L'esercizio è necessario per supportare il processo di crescita in modo ottimale. Non un esercizio qualsiasi, l'esercizio per aumentare il corpo si concentra sulle attività di stretching muscolare. Alcuni degli sport di bodybuilding adatti a bambini e adolescenti includono:

1. Nuoto

Il primo esercizio di bodybuilding è il nuoto. Durante il nuoto, tutti i muscoli del corpo saranno costretti a muoversi.

Nella corsa a farfalla, ad esempio, il braccio continuerà a oscillare con tutta la forza. Allo stesso modo la schiena, deve mantenere la flessibilità in modo che possa continuare ad essere spinta ad andare avanti.

Questi due movimenti faranno allungare completamente il corpo. Per non parlare del fatto che il torace e la parte superiore del corpo continueranno a contrarsi mentre il corpo cerca di mantenere l'equilibrio nell'acqua.

Oltre a sostenere la crescita, il nuoto è efficace anche per migliorare la postura. Se presti attenzione, molti nuotatori hanno corpi snelli e torreggianti. La parte superiore del corpo è più alta di quella inferiore, risultato di attività di stretching sulla colonna vertebrale.

Leggi anche: 5 tecniche di nuoto di base che i principianti devono padroneggiare

2. Basket

Oltre al nuoto, il basket è anche conosciuto come uno sport di bodybuilding. Giocare a basket richiede che una persona continui a correre e saltare.

Questa attività avrà un effetto scioccante sulla cartilagine di accrescimento. In questo modo avrà più afflusso di sangue e ossigeno.

I salti ripetuti possono far allungare il corpo in modo ottimale. Quando tocchi di nuovo il pavimento, si verificherà una contrazione. Nel tempo, i muscoli diventano più flessibili e forniscono una cavità per la crescita ottimale delle ossa.

3. Saltare la corda

Se non hai tempo per nuotare o giocare a basket, prova a saltare la corda. Questo sport fa sì che una persona continui a saltare. Un salto dopo l'altro in verticale (longitudinale) può far allungare e poi contrarre fortemente i muscoli.

Secondo una pubblicazione della National Library of Medicine degli Stati Uniti, quando salti frequentemente, il tuo corpo rilascia più ormone della crescita. Nel tempo, questo renderà più facile l'allungamento delle ossa.

4. Ciclismo

Il ciclismo non è solo divertente, ma può anche supportare il processo di crescita. Quando si pedala, la parte inferiore del corpo fa un lavoro duro, pedalando a lungo.

Questo stimola l'allungamento dei muscoli delle ginocchia e delle cosce e aumenta il flusso sanguigno intorno a loro. Inoltre, i muscoli della parte superiore del corpo aumenteranno di massa, il che può avere un impatto positivo sulla postura e sull'altezza.

Non solo, il ciclismo diligente può anche aiutare a mantenere la salute degli organi cardiovascolari, lo sai. Citazioni Facoltà di Medicina di Harvard, La bicicletta può ridurre al minimo il rischio di vari problemi cardiaci.

5. Calcio

Che tu ci creda o no, giocare a calcio regolarmente può supportare il processo di crescita. Segnalato da Diventa più alto naturale, il calcio può allungare molti muscoli in varie parti del corpo, specialmente nelle ginocchia e nelle cosce.

Attività come il dribbling, la testa, i movimenti laterali, il salto, possono aiutare il corpo ad allungarsi e contrarsi. Ciò consentirà alla piastra di crescita o alla piastra di ricevere più sangue e ossigeno.

Leggi anche: 7 benefici del gioco del calcio: cuore sano per prevenire l'osteoporosi

6. Jogging

L'ultimo esercizio di bodybuilding è jogging. Citazioni Decathlon, Correre tranquillamente per lunghi periodi di tempo può danneggiare i muscoli e le ossa delle gambe. I muscoli saranno più allungati e le ossa saranno più facili da allungare.

Prenditi del tempo almeno una volta alla settimana per jogging per 30 minuti. La mattina è il momento giusto per fare questo sport, perché l'aria è ancora fresca e salubre.

Bene, questi sono sei sport che migliorano il corpo adatti a bambini e adolescenti. Per ottenere i migliori risultati, prova a combinare regolarmente alcuni degli esercizi di cui sopra. Rimani in salute, sì!

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