Quando ti stanchi facilmente o le gengive sanguinano facilmente, potrebbe essere perché le tue piastrine sono basse. Oltre a farmaci o integratori, consumare cibi per aumentare le piastrine può essere la scelta giusta e sicura.
Il sangue è costituito da diversi componenti, vale a dire globuli rossi, globuli bianchi, comprese le piastrine. Le piastrine sono cellule del sangue che aiutano la coagulazione ed è importante che tu tenga sotto controllo questi livelli.
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Cause di piastrine basse
Le piastrine nei globuli rossi non dovrebbero essere basse. Foto: //www.quora.com Le piastrine sono cellule del sangue che aiutano il sangue a coagularsi. Quando la conta piastrinica è bassa, nota anche come trombocitopenia, possono esserci segni come affaticamento, lividi, gengive sanguinanti, questi sono alcuni dei sintomi.
Alcune infezioni, leucemia, trattamenti contro il cancro, abuso di alcol, cirrosi epatica, ingrossamento della milza, sepsi, malattie autoimmuni e alcuni farmaci, sono alcune delle cose che possono causare trombocitopenia.
Se hai una lieve trombocitopenia, potresti essere in grado di aumentare la conta piastrinica attraverso una dieta sana e integratori.
Tuttavia, se hai una conta piastrinica molto bassa, molto probabilmente avrai bisogno di cure mediche per evitare complicazioni.
Tipi di alimenti per aumentare le piastrine
Gli alimenti ricchi di determinate vitamine e minerali possono aiutare il corpo a produrre e mantenere le piastrine nel sangue.
Sebbene molti nutrienti siano disponibili sotto forma di integratore, è meglio cercare di ottenerli dal cibo quando è possibile. Mangiare una buona alimentazione è importante per una buona salute.
Vitamina B-12
La vitamina B-12 aiuta a mantenere sane le cellule del sangue. La carenza di vitamina B-12 è spesso associata a una bassa conta piastrinica.
Le migliori fonti di vitamina B-12 includono alimenti di origine animale, come fegato di manzo, crostacei, uova.
La vitamina B-12 si trova anche nei latticini, come latte e formaggio. Sebbene alcuni studi dimostrino che il latte di mucca può interferire con la produzione di piastrine, è comunque necessario prestare attenzione o consultare un medico per ulteriori informazioni.
Gli alimenti per aumentare le piastrine devono essere ricchi di acido folico
Il folato è una vitamina B essenziale (vitamina B9) per le cellule del sangue sane. L'acido folico è una forma sintetica di folato.
Si raccomandano anche alimenti contenenti folato o acido folico per aumentare le piastrine. Questi includono arachidi, fagioli rossi, arance.
Mangiare molti cibi ricchi di folati ha meno probabilità di causare problemi. Ma devi stare attento a non assumere quantità eccessive di acido folico da integratori o cibi fortificati (cibi fortificati), perché alti livelli possono interferire con la funzione della vitamina B-12.
Ferro da stiro
Il ferro è essenziale per i livelli sani di globuli rossi e piastrine. La ricerca condotta su bambini e adolescenti con anemia sideropenica, mostra che il ferro può aumentare il numero di piastrine per quelli di voi con questa condizione.
Gli alimenti ricchi di ferro includono ostriche, fegato di manzo, fagioli bianchi e rossi, cioccolato fondente, lenticchie e tofu. Per i vegetariani, si possono ottenere fonti alimentari di ferro tra cui fagioli, lenticchie e tofu, con fonti di vitamina C, per aumentare i tassi di assorbimento.
Evita di mangiare cibi ricchi di calcio e di assumere integratori di calcio nonché una fonte di ferro.
Gli alimenti per aumentare le piastrine sono ricchi di vitamina C
La vitamina C aiuta il tuo gruppo piastrinico a funzionare in modo efficiente. Ti aiuta anche ad assorbire il ferro, che può anche aiutare ad aumentare il numero di piastrine.
Buone fonti di vitamina C includono mango, ananas, broccoli, peperoni verdi o rossi, pomodori e cavolfiori.
Vitamina D
La vitamina D contribuisce al corretto funzionamento di ossa, muscoli, nervi e sistema immunitario.
Il corpo può produrre vitamina D dall'esposizione al sole, ma non tutti ricevono abbastanza luce solare ogni giorno, soprattutto se vivono in climi freddi.
Gli adulti di età compresa tra 19 e 70 anni hanno bisogno di almeno 15 mcg di vitamina D al giorno. Le fonti alimentari di vitamina D includono tuorli d'uovo, pesce grasso (come salmone, tonno e ). sgombro), olio di fegato di pesce, latte fortificato (latte fortificato) e yogurt.
I vegetariani o i vegani rigorosi possono ottenere vitamina D, ad esempio, da cereali per la colazione fortificati, succo d'arancia fortificato, alternative ai latticini come latte di soia e yogurt di soia e funghi esposti ai raggi UV.
vitamina K
La vitamina K è essenziale per la coagulazione del sangue e la salute delle ossa. Gli alimenti ricchi di vitamina K includono: natto, piatti a base di soia fermentata, verdure a foglia verde (cavo, ravanello, spinaci e cavolo riccio), broccoli, semi di soia e olio di soia e zucca.
Gli alimenti per aumentare le piastrine sono ricchi di vitamina A
La vitamina A è essenziale per una sana produzione di piastrine. Questi nutrienti sono noti per essere importanti per la formazione di proteine nel corpo.
Il contenuto proteico sano nel corpo aiuta nel processo di divisione e crescita cellulare. Alcuni degli alimenti che dovresti aggiungere alla tua dieta quotidiana includono carote, zucca, cavoli e patate dolci.
erba di grano
Secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, è noto che l'erba di grano aiuta ad aumentare la conta delle piastrine nel sangue.
Bere una tazza di erba di grano insieme a una goccia di succo di limone può aiutare ad aumentare le piastrine nel sangue.
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Tipi di cibo da evitare
Mentre alcuni alimenti possono aumentare il numero di piastrine, altri possono abbassarlo. Alcuni cibi e bevande possono ridurre la conta piastrinica, tra cui:
- Alcol
- Aspartame, dolcificante artificiale
- Succo di mirtillo
- Chinino, una sostanza in acqua tonica e limone amaro
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