Le barbabietole nutrienti sono state associate a una serie di benefici per la salute, compresi quelli relativi alla pressione sanguigna. Allora è vero che fare barbabietole per il sangue basso può essere utile?
Cos'è la pressione bassa?
La pressione sanguigna bassa, nota anche come ipotensione, è una condizione in cui la pressione sanguigna è al di sotto del normale. Più precisamente, le letture della pressione sanguigna sono inferiori a 120/80 mmHg.
Questa condizione può anche significare che alcune parti del corpo come cuore, cervello, reni e altre non ricevono sangue adeguato secondo necessità.
Come citato da Mayo Clinic, mancanza di nutrienti nella dieta, può anche essere un fattore scatenante. La mancanza di vitamina B12, acido folico e ferro può far sì che il corpo non produca abbastanza globuli rossi (anemia), che può portare a un abbassamento della pressione sanguigna.
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Stile di vita sano per i pazienti con basso livello di sangue
Per superare la pressione bassa, è necessario adottare uno stile di vita sano. Ad esempio, bevendo molta acqua, riducendo l'alcol, facendo esercizio fisico regolarmente e seguendo una dieta sana, che includa frutta e verdura che possono aiutare a superare la pressione bassa in modo naturale.
Mangiare determinati tipi di cibo può aiutarti ad aumentare la pressione sanguigna. Ad esempio, consumare più liquidi, perché la disidratazione riduce il volume del sangue e fa abbassare la pressione sanguigna.
Inoltre, anche cibi ricchi di vitamina B12, cibi ricchi di folati, cibi salati e caffeina come caffè e tè.
È vero che le barbabietole sono utili per combattere la pressione bassa?
Si dice spesso che la barbabietola sia in grado di aiutare a superare la pressione sanguigna o la pressione bassa.
La ricerca mostra che le barbabietole sono in realtà meglio conosciute per i loro benefici per l'ipertensione, nota anche come ipertensione. Il motivo è che le barbabietole contengono molti composti benefici, in particolare betanina (barbabietola rossa), vulgaxantina e nitrati inorganici.
In particolare, questi nitrati inorganici sono associati all'abbassamento della pressione sanguigna, utile per le persone con pressione alta. La barbabietola può ridurre la pressione sanguigna di 3-10 mm Hg per diverse ore.
Questo effetto è probabilmente dovuto all'aumento dei livelli di ossido nitrico, che provoca il rilassamento e l'allargamento dei vasi sanguigni.
Contenuto nutritivo della barbabietola
La barbabietola è costituita principalmente da acqua, carboidrati e fibre. Una tazza (136 grammi) di barbabietole bollite contiene circa 60 calorie.
Inoltre, le barbabietole sono anche una fonte di importanti vitamine e minerali, come folato (vitamina B9), manganese, potassio, ferro e vitamina C.
Le barbabietole contengono folati e si ritiene che il contenuto di folati aiuti a superare la pressione bassa, anche se la ricerca in merito deve essere studiata ulteriormente.
Ferro come componente importante dei globuli rossi
Senza ferro, i globuli rossi non possono trasportare ossigeno in tutto il corpo e quelli con bassi livelli di ferro possono sviluppare una condizione chiamata anemia sideropenica. Aggiungendo una fonte di ferro alla dieta, puoi ridurre il rischio di questa condizione.
Molti dei sintomi dell'anemia sono causati da una generale mancanza di ossigeno disponibile per le cellule. Questi sintomi possono anche essere causati da bassa pressione sanguigna (ipotensione), che è causata da una diminuzione del volume del sangue.
Tuttavia, va notato che non tutto il sangue basso significa anemia, perché il sangue basso non è la stessa cosa della mancanza di sangue. Per essere sicuri, puoi sottoporti a un esame e consultare un medico.
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